【2024年】ストレッチアプリのおすすめ12選。無料で使える人気エクササイズアプリとは？

「自宅でできるストレッチメニューが知りたい！」

「ストレッチを教えてくれるアプリは？」

頭痛や腰痛などあらゆる万病の元となる、運動不足。自宅で手軽に解消できたら嬉しいですよね！

そこでこの記事では、寝る前の柔軟を記録したり日課の運動をサポートしてくれる、無料のおすすめストレッチアプリをご紹介します！

^{「BeatFit」でできるストレッチメニューの一部を紹介！}

ぜひ上手く活用して、運動不足を解消してくださいね！

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アプリ名	音で楽しむフィットネスBeatFit	リハカツ	ストレッチ&柔軟性	初心者のためのヨガ	3分フィットネス
料金	無料	無料	無料	無料	無料
iOS	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら
Android	Androidはこちら	Androidはこちら	Androidはこちら	iOSのみ	Androidはこちら
ポイント	11ジャンル、500以上のクラスがあるので、いつでもどこでも活用できる	1日たった10分から！10万件の実績ある理学療法に基づくストレッチメニューを教えてくれる	アニメーションで見本の動きが観られるので、正しい姿勢でストレッチできる	ヨガを初めて行う人に向けたアプリなので、一から丁寧に教えてもらえる	優しいものからハードなものまで、48種類のエクササイズからぴったりのものを選べる
詳細情報	詳しくはこちら▼	詳しくはこちら▼	詳しくはこちら▼	詳しくはこちら▼	詳しくはこちら▼

ストレッチアプリとは

AndroidやiPhone関係なく、身体の柔軟性を高めるなど、健康志向の高い人に人気なのが、ストレッチアプリ。

ストレッチアプリは、ストレッチの方法を画像や動画、音声で解説してくれるので、本などを見ながら行うよりも正しい姿勢で取り組みやすく、効果的に体を動かせます。

「ストレッチをしたいけど、文章だけではやり方が分からない」という人におすすめの頼もしいアプリです。

ストレッチアプリの選び方

健やかな生活を毎日送りたい人に人気のストレッチアプリ。

現在では様々な特徴を持ち、種類も豊富なので、一つに選ぶのは難しいと感じる人もいるはずです。

そこでここからは、どこに注目して選ぶと満足のいくアプリをダウンロードできるのか、詳しくご紹介していきます。

ストレッチアプリの選び方1. 見本動画が観れるか

ストレッチは、それぞれの姿勢を正しくしなければ効果を十分に発揮できません。

写真と、説明が書いている雑誌や本を見ながらだと、理解するのに時間がかかったり、最終的に間違った姿勢で取り組んで効果が得られなかったりすることも。時間と体力を無駄にしないためにも、フォームを確認しながらストレッチしたいなら、見本動画が観られるアプリを選ぶのがおすすめですよ。

中にはアニメーションで解説しているものもあるので、好みで選んでみてはいかがでしょう。

ストレッチアプリの選び方2. 部位別にやり方を検索できるか

ストレッチは、ポーズや方法によって、効果も変わります。そのため、例えば肩こりには、肩をほぐすストレッチを行うことが必要になります。

しかしたくさんあるストレッチから、特定の部位に効果を得られるストレッチを見つけるのはなかなか大変です。

股関節や肩甲骨、下半身など、柔軟したい部位をピンポイントでストレッチしたい場合には、部位でストレッチの方法をリサーチできるアプリがおすすめ。

部位で選べるアプリなら、短時間で効果的なストレッチを見つけられて便利ですよ。

ストレッチアプリの選び方3. 継続したいなら記録できるアプリを選ぶ

健康のためにストレッチを続けたいと思っている人もいるでしょう。手帳などに記録するのもいいですが、アプリに記録できるものを選ぶと、より便利に活用できるでしょう。

アプリに記録できるものなら、記録忘れなどがなく、手間もかかりません。取り組んだ日が目で見えると「今まで続けてきたのだから、やめたらもったいない」「もう少し頑張ろう」と前向きに継続を維持しやすくなりますよ。

ストレッチを無理なく習慣化したい人におすすめの機能です。

ストレッチアプリのおすすめ12選

ここから実際に、寝る前の柔軟を記録したり日課の運動をサポートしてくれる、無料のおすすめストレッチアプリをご紹介します！

お気に入りのアプリを見つけて運動不足の解消に役立ててくださいね。

ストレッチアプリのおすすめ1. 音で楽しむフィットネス BeatFit

^{出典：apps.apple.com}

トレーニングを1人で取り組んでいると、徐々にモチベーションが下がって続けられないという人もいますよね。

『音で楽しむフィットネス BeatFit』は、まるでパーソナルトレーナーが近くにいてレッスンをしてくれているような頼もしいアプリ。

11ジャンル、500以上のクラスで、音声によるコーチを受けられます。クラス担当は、現役のトレーナーなので、無駄のないトレーニングを行えます。

耳からトレーナーの励ましやトレーニング方法を聞きながら一人でも楽しくトレーニングできるので、ジムに行く時間に余裕がない人におすすめです。

商品ステータス

• 料金：有料（1ケ月無料体験あり）
• 見本動画：ストレッチは未対応
• 部位検索：◯
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ2. リハカツ

1日たった10分から！10万件の実績ある理学療法に基づくストレッチメニューを教えてくれる

最近疲れやすくなったり、運動不足を感じていて、まずはストレッチから始めてみたいと思う方もいるはず。けれど、自分に合うメニューを見つけるのは難しいですよね。

『リハカツ』は、脳梗塞リハビリセンターが、10万件を超える生活期リハビリで蓄積されたデータとノウハウに基づく運動メニューを提供してくれるアプリ。

運動不足の解消や苦手な動作の改善など様々な目的に合ったトレーニングに、プロの正しいアドバイスを受けられるので、安心して取り組めます。

どんなストレッチをしたら良いかお悩みの方に、ぜひ試していただきたいアプリです。

商品ステータス

• 料金：無料 （アプリ内課金あり）
• 見本動画：◯
• 部位検索：◯
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ3. ストレッチ&柔軟性

^{出典：apps.apple.com}

ストレッチは動きによって効果が違います。求めている効果を得られるストレッチみつけるのは大変ですよね。

こちらのアプリ『ストレッチ＆柔軟性』は、「痛みの軽減」やケガ予防の「ランナー向け」などストレッチをする理由に合わせてトレーニングプランが作られています。そのため、就寝前にリラックスしたい時や、腰痛を軽減したい時などに、最適なストレッチを選んで取り組むことが可能です。

体の状態に合わせたストレッチを毎日の生活に取り入れたい人におすすめ。ぜひチェックしてみてください。

商品ステータス

• 料金：無料 （アプリ内課金あり）
• 見本動画：◯
• 部位検索：◯
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ4. 初心者のためのヨガ

^{出典：play.google.com}

ヨガが体の柔軟性に良いのは分かっているけど、やったことがない初心者にはハードルが高いと感じる人も多いようです。

『初心者のためのヨガ』は、そんなビギナーに向けた無料のヨガアプリ。3タイプのヨガから音楽も選べるので、体力や好みに合わせたヨガに取り組めます。音声を聞きながら実際に取り組んでいる動画を見て進められるため、自然と正しい姿勢を取りやすくなっていますよ。

ヨガの姿勢や、呼吸の方法などを覚えられるので、最初からしっかりとヨガの姿勢を身に付けたいビギナーにおすすめのアプリです。

商品ステータス

• 料金：無料
• 見本動画：◯
• 部位検索：×
• 対応OS：Android

【参考記事】はこちら▽

ヨガアプリのおすすめ10選｜自宅で正しいポーズができる人気アプリとは

ストレッチアプリのおすすめ5. 3分フィットネス

^{出典：apps.apple.com}

エクササイズは、慣れてくると最初の頃のメニューでは物足りなくなりがち。

『3分フィットネス』は、運動不足の初心者から、しっかり体を動かしたい上級者までをターゲットにしています。トレーニングレベルや引き締めたい部位などを入力することで、トレーニングを組んでくれるので、手軽で効率的な運動ができますよ。

3分フィットネスは、一つの使い慣れたアプリを長く使いたい人におすすめ。ぜひ体力に合わせて使いこなしてくださいね。

商品ステータス

• 料金：無料（アプリ内課金あり）
• 見本動画：◯
• 部位検索：◯
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ6. ストレッチ1.2.3

^{出典：apps.apple.com}

ストレッチやトレーニングは「自分の体力や好みに合わせて取り組みたい」と言う人もいることでしょう。

『ストレッチ1.2.3』は、一つ一つのストレッチを図解付きで、効果や効能、方法などを解説しています。ストレッチは、効果別や部位別、スポーツ別などに分かれているので、選びやすく『MYストレッチリスト』に入れれば、自分だけのオリジナルメニューを作ることも可能。

自分で考えたストレッチメニューに取り組みたい人におすすめの無料アプリ。ぜひチェックしてみてください。

商品ステータス

• 料金：無料
• 見本動画：×
• 部位検索：◯
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ7. 5分間の簡単ピラティス

^{出典：apps.apple.com}

ストレッチは毎日コツコツと取り組まなければ意味がないのは分かっていても、忙しいと難しいですよね。

『5分間の簡単ピラティス』は、初心者でも簡単に取り組めるシンプルなポーズを集めたアプリ。それぞれが5分以内に設定されているので、仕事で遅くなっても毎日継続して取り組みやすい設定になっています。

3日坊主になりがちな人におすすめの、手軽に取り入れやすいピラティスができるアプリ。ぜひチェックしてみてください。

商品ステータス

• 料金：無料 （アプリ内課金あり）
• 見本動画：ー
• 部位検索： ×
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ8. Sworkit パーソナルトレーナー

^{出典：apps.apple.com}

写真を見たり、解説を読んだりしてトレーニングしようとすると、正しい姿勢が分かりにくいですよね。

『Sworkit パーソナルトレーナー』は、ガイド付きの動画を見ながらトレーニングできるので、動きを真似しガイドに沿って取り組むことで、正しい姿勢でのトレーニングが可能になります。強度やトレーニングの種類を選べるため、好みの動きで無理なく継続しやすいのが嬉しいですね。

トレーニングに集中して取り組みたい人におすすめの頼もしいアプリ。ぜひ利用してみてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• 料金：有料（7日間無料お試しあり）
• 見本動画：◯
• 部位検索：◯
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ9. 1週間プログラム おやすみ前ヨガ

^{出典：apps.apple.com}

ヨガのポーズはたくさんあり過ぎて、初心者には組み合わせなども何が良いのか分かりにくいものです。

『1週間プログラム　おやすみ前ヨガ（福田美紀）』は、寝る前に取り組むことで、疲れを癒して快眠につなげる効果が期待できるヨガプログラムを7日分収録しています。このプログラムを取り組むことで、ストレッチ効果やストレス解消などにも繋がりますよ。

事前にプログラムが組まれているので、初心者におすすめ。リラックス効果の高いヨガでリラックスタイムを満喫してください。

商品ステータス

• 料金：無料
• 見本動画：◯
• 部位検索： ×
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ10. MoovBuddy

全身をカバーするストレッチ、痛み緩和から姿勢改善までが一手に！

ストレッチを通して、体の不調を改善しながら健康的な生活を送りたいとお考えの方もいるでしょう。

『MoovBuddy』は、全身のエクササイズを網羅した完全フィットネスアプリです。痛み緩和から姿勢の改善まで、各目的別のカテゴライズされたエクササイズが満載。一つ一つのエクササイズはビデオ付きで、それを見ながら自宅で手軽に始めることができますよ。特にストレッチに重点を置いている方には、効率的で多彩なメニューが揃っているので、自分に合うメニューが見つかるはず。

自宅で気軽にストレッチがしたい、そしてその効果をしっかりと感じたい方には、こちらのアプリが最適ですよ。

商品ステータス

• 料金：無料 （アプリ内課金あり）
• 見本動画：◯
• 部位検索：◯
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ11. 毎日ヨガ

^{出典：apps.apple.com}

「ヨガをこれから本格的にやりたい」と思っている人は、アプリに収録ポーズが少ないと物足りなさを感じるでしょう。

『毎日ヨガ』は、初心者から上級者まで対応しているヨガアプリです。500以上のガイド付きヨガ**の他、70以上のヨガプログラムがあるので、レベルに合わせてヨガを満喫できますよ。

これからヨガを生活に取り入れたい人におすすめの盛りだくさんな内容のアプリです。ぜひ毎日の健やかな体作りにお役立てください。

商品ステータス

• 料金：無料（アプリ内課金あり）
• 見本動画：◯
• 部位検索：◯
• 対応OS：iOS ／ Android

ストレッチアプリのおすすめ12. そのままストレッチ

^{出典：play.google.com}

自宅で過ごすことが多くなったお年寄りは、運動不足が心配ですよね。

『そのままストレッチ』は、体を激しく動かすことができない人でも自宅で簡単にできるストレッチを解説しています。『足の運動』『手の運動』など分かりやすく分類されており、動かしたい部位から好きな運動を選べますよ。

座ったままでもできる手軽なストレッチが多いので、隙間時間に楽しく体を動かすことが可能です。

外出するのが億劫に感じているお年寄りにおすすめの自宅で手軽に始められる無料のストレッチアプリ。ぜひ健やかな健康のためにご活用ください。

商品ステータス

• 料金：無料
• 見本動画： ×
• 部位検索：◯
• 対応OS：Android

ストレッチアプリを使って、正しいフォームでストレッチに取り組もう！

体の柔軟性を高めたり、リラックス効果を得られたりとメリットが多いストレッチ。

自己流でやっていると、十分な効果が得られなかったり、体を痛めたりすることにも繋がります。アプリを使えば、正しい姿勢を身に着けやすいため、効率的に取り組めますよ。

Android、iPhoneどちらにも対応しているものもあり、多くの人に使用可能です。心身共に健やかに保ちたいなら、ぜひストレッチアプリを利用してお役立てください。

【参考記事】はこちら▽

フィットネスアプリのおすすめ10選｜運動不足の解消に効果的な人気アプリとは？