食事管理アプリのおすすめ10選|効率よくダイエットできる人気スマホアプリ特集

おすすめの食事管理アプリをお探しの方へ。本記事では、食事管理アプリの魅力や選び方から、人気アプリまで大公開!食事の栄養管理や筋トレの記録など可能なアプリも紹介していますので、ダイエットしたいiPhone&Androidユーザーはぜひ活用してみてください!

食事管理アプリを使えば、簡単に食生活の改善ができる!

食事管理アプリとは

健康を維持するには毎日の食事管理がとても重要ですが、ノートや手帳に書くのは手間がかかって面倒ですよね。食事管理アプリなら、スマホに文字や写真で入力するだけで簡単に管理できるのが魅力。

最近は食べ物のカロリーを計算してくれる他、体重や運動などを一緒に記録できるアプリもあります。

食事管理がグンと楽になるのはもちろん、より効率的に食生活の改善ができますよ。


食事管理アプリの選び方|使いやすくて続けやすいアプリを見つけるコツとは?

皮下脂肪のダイエットに効果的な太らない食べ方

食事管理アプリと一概に言っても様々なタイプがあるため、どう選べば良いのか迷ってしまいますよね。

まず初めに、食事管理アプリの選び方を詳しくご紹介します。

ダウンロード前にチェックしておきたいポイントを押さえて、自分に合った食事管理アプリを見つけましょう。


食事管理アプリの選び方1. 管理方法はテキストor写真のどちらかを選ぶ

食事管理アプリの選び方:テキストor写真、どちらの管理方法か

食事管理のしやすさに大きく関わるのが、食べた物の入力方法です。

アプリには手軽さが魅力の写真を撮って管理するものと、食べた物を事細かにしっかり記録可能なテキストで入力するタイプの2種類があります。

自分に合っていない入力方法のアプリだと、途中で面倒になって続かない原因になったり、しっかり記録できなくて思ったように管理できなかったりすることも。

それぞれの入力にかかる手間や、どの程度細かく記録したいのかによって最適な方を選びましょう。


食事管理アプリの選び方2. カロリー計算を自動で行ってくれるアプリを選ぶ

食事管理アプリの選び方:自動でカロリーを計算するアプリを選ぶ

ダイエットや食生活の改善を目的にアプリを使う場合は、摂取カロリーも一緒に管理したい方は多いはず。ただ食事の度に自分でカロリーを調べて入力するのは、とても手間がかかって面倒ですよね。

食事管理アプリには、食べた物を入力すると自動でカロリー計算してくれるタイプもあります。こうしたアプリを活用すれば、手間がかからず摂取カロリーの管理がグッと楽に

中には運動による消費カロリーを一緒に計算してくれるアプリもあるので、しっかり管理をしたい方はぜひチェックしましょう。


食事管理アプリの選び方3. 栄養士のアドバイスを聞けるアプリを選ぶ

食事管理アプリの選び方:栄養士のアドバイスを聞けるアプリを選ぶ

自己流で食事管理をしていると、いつの間にか栄養が偏っていたり食べ過ぎていたりすることも。また初めて食事管理をする場合は、何を改善したら良いか分からずに困ってしまうこともありますよね。

そんな事態を防ぐためにも、栄養士のアドバイスを受けられるアプリを選ぶのがおすすめ。

自己流ではなく専門家のアドバイスを元に正しく食生活改善ができる上に、心強いサポーターができたような気分でモチベーション維持にも効果的ですよ。


食事管理アプリのおすすめ10選|ダイエットに効果的な人気スマホアプリを大公開!

ここからは、実際におすすめの食事管理アプリを詳しくご紹介していきます。

機能が豊富でより食事管理がしやすいものから、使い方が簡単で継続しやすいアプリまで幅広くピックアップしました。

ぜひダイエットや体質改善など、毎日の食事管理に活用しましょう。


食事管理アプリのおすすめ1. あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット_体重記録とカロリー管理アプリ.jpg

出典:apps.apple.com

  • 管理栄養士から食生活のアドバイスをもらえるので、健康的にダイエットや食事管理ができる
  • カロリー・栄養素ともに自動計算してくれるため、手間がかからず続けやすい
  • 体重と体脂肪率をグラフで確認でき、成果が分かりやすくモチベーション維持に効果的

食事管理アプリは食べた物を記録できて便利ですが、いつの間にか栄養が偏っていたら困りますよね。

会員数440万人超えの人気アプリ『あすけんダイエット』は、記録した食事内容を元に管理栄養士からのアドバイス機能があるのが魅力。足りない栄養素や上手なカロリーコントロールの方法について教えてくれるため、安心して食事管理ができます。

健康的に食生活改善やダイエットができるか不安なら、プロのサポートを受けられるこちらのアプリをぜひダウンロードしましょう。

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商品ステータス

  • 管理方法:テキスト、写真
  • カロリー計算:◯
  • 栄養士指導:◯
  • 料金:無料(アプリ内課金あり)
  • 対応OS:iOS 12.0以上/Android 5.0以上

食事管理アプリのおすすめ2. カロミル - ダイエット・糖質制限などの栄養管理

カロミル_-_ダイエット_糖質制限などの栄養管理.jpg

出典:apps.apple.com

  • 写真を撮るだけで記録できるため、手間がかからず忙しくても続けやすい
  • カロリー以外に糖質やタンパク質などの栄養管理も可能で、健康維持に役立つ
  • iPhoneやAndroidのヘルスケアアプリと連携して歩数を把握でき、ウォーキングなどの運動管理に便利

仕事や家事で忙しいと、ついつい記録を忘れてしまうことも。毎日継続できず挫折した経験がある方も多いのではないでしょうか。

利用者数55万人を誇る『カロミル』なら、食事の写真をパシャっと撮るだけで記録可能。AIが自動で食事内容を分析して、カロリーはもちろん、糖質やタンパク質といった栄養素も自動で計算してくれます。

食事の入力にかかる手間が少ないアプリなので、「忙しくて入力が面倒になりそう…。」と不安なサラリーマンや主婦さんもぜひ使ってみてくださいね。

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Androidユーザーはこちら


商品ステータス

  • 管理方法:テキスト、写真
  • カロリー計算:◯
  • 栄養士指導:◯
  • 料金:無料(アプリ内課金あり)
  • 対応OS:iOS 11.0以上/Android 4.1以上

食事管理アプリのおすすめ3. カロママ AI管理栄養士がダイエットサポート

カロママ.jpg

出典:apps.apple.com

  • 記録を元にAIが次の食事などアドバイスをくれるので、何を食べるか迷わずに済む
  • 食事内容を写真で撮るだけで記録できるから、手間がかからず楽ちん
  • 摂取カロリーや体重などをグラフで確認でき、日々の成果が一目で分かる

ダイエット経験が少ないと「次は何を食べれば良いんだろう?」「栄養を摂りたいけど何が良いのかな?」と悩んでしまうことって多いですよね。

豊富な食事指導経験を持つ管理栄養士が開発した『カロママ』なら、そんな疑問や不安を一気に解消。AIが記録内容を分析して次の食事についてアドバイスをくれるから、もう何を食べるか迷わずに済みます。

初めてのダイエットに挑戦する方や、食の知識があまりない方は、食生活に関して具体的なアドバイスを受けられるこちらのアプリがイチオシです。

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Androidユーザーはこちら


商品ステータス

  • 管理方法:写真
  • カロリー計算:◯
  • 栄養士指導:◯
  • 料金:無料
  • 対応OS:iOS 10.0以上/Android 6.0以上

食事管理アプリのおすすめ4. FatSecretのカロリーカウンター

FatSecretのカロリーカウンター.jpg

出典:apps.apple.com

  • 様々な食品データが登録されているから、カロリーや栄養素の情報が見つかりやすい
  • 市販品のバーコードからも食品情報を入手できるので、コンビニなどを利用する機会が多い方にもおすすめ
  • 食べた物をグラム単位で登録可能なため、より緻密にカロリー管理ができる

毎日の食事を記録して減量を目指している方は多いですが、ダイエットを絶対に成功させるためにはカロリー管理がしっかりできるアプリを使いたいもの。

『FatSecretのカロリーカウンター』は、登録されている食品データの多さが魅力のアプリです。家庭料理やレストランなどのメニューがあるのはもちろん、市販品のバーコードからも食品情報を入手でき、食べた物のカロリーや栄養素を正しく把握できますよ

食事管理アプリを活用してレコーディングダイエットに挑戦したい方は、より緻密にカロリー管理ができるこちらをぜひチェックしましょう。

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Androidユーザーはこちら


商品ステータス

  • 管理方法:テキスト、写真
  • カロリー計算:◯
  • 栄養士指導:×
  • 料金:無料(アプリ内課金あり)
  • 対応OS:iOS 11.0以上/Android デバイスにより異なる

食事管理アプリのおすすめ5. YAZIO (ヤジオ) カロリー計算、ダイエット 体重 記録

YAZIO__ヤジオ__カロリー計算_ダイエット_体重_記録.jpg

出典:apps.apple.com

  • 減量や筋肉増量などの様々なプラン・レシピがあり、目的に応じた食生活改善ができる
  • 運動記録を一緒に残せるから、筋トレや有酸素運動と並行して取り組みたい方にもぴったり
  • iPhoneのヘルスアプリなどと同期でき、いちいち情報を移す手間がかからず使い勝手が良い

食事管理アプリには減量を目指すものや栄養バランス重視のものなど様々なタイプがあり、自分の目的と違うとなかなか目標達成できないですよね。

『YAZIO』は一部有料になりますが、ファスティングや筋肉増量など目的に合ったプランを選べるのが魅力。「減量じゃなくて筋肉を付けたい!」「短期集中でダイエットしたい!」そんな幅広いニーズに応えてくれます。

こちらのアプリを使えば、目標達成がしやすくなること間違いなし。ただ食事を記録するだけでなく、効率的に食生活の改善がしたい方にぜひ試してほしいアプリです。

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Androidユーザーはこちら


商品ステータス

  • 管理方法:テキスト
  • カロリー計算:◯
  • 栄養士指導:×
  • 料金:無料(アプリ内課金あり)
  • 対応OS:iOS 12.4以上/Android デバイスにより異なる

食事管理アプリのおすすめ6. カレンダーで体重管理と食事記録 ハミング

カレンダーで体重管理と食事記録_ハミング.jpg

出典:apps.apple.com

  • 食事や体重などを記録するだけのシンプルなアプリだから、手軽に使えて継続できる
  • 体重変化をカレンダーでチェックでき、日々の成果が分かりやすい
  • パスコードロック機能があるため、他の人に見られる心配がなく安心

食事管理を始めてみたいと思っていても、「面倒になって挫折しそう…。」と不安な方も多いのではないでしょうか。

カレンダータイプのアプリ『ハミング』は、体重や食事内容を記録するだけというシンプルさが魅力。複雑な機能が一切なく入力が簡単なので、手間がかからず続けやすいと評判です。

数あるアプリの中でも、操作が分かりやすく気軽に使えるアプリ。まずは食事管理を習慣化するために簡単なものから始めたい方は要チェックですよ。

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商品ステータス

  • 管理方法:テキスト、写真
  • カロリー計算:×
  • 栄養士指導:×
  • 料金:無料(アプリ内課金あり)
  • 対応OS:iOS 11.0以上/Android 8.0以上

食事管理アプリのおすすめ7. カロリDiet

カロリDiet.jpg

出典:apps.apple.com

  • 筋トレやランニングなども記録できるため、食事だけでなく運動もして痩せたい方におすすめ
  • 摂取カロリーと消費カロリーの収支を計算してくれるので、より効率的に減量できる
  • 三大栄養素である『PFC(タンパク質・脂質・炭水化物)バランス』をチェックでき、栄養の偏りを意識できる

効率よくダイエットを進めるには運動も行うのが効果的ですが、せっかくなら食べた物と一緒に記録できるアプリがあると便利ですよね。

こちらの『コナミスポーツクラブ』が開発したアプリなら、食事はもちろん、筋トレによるカロリーも計算可能。摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見ながら減量でき、リバウンドしにくい体作りに役立ちます。

食事管理と並行してランニングや筋トレなどの運動を始めたい方は、毎日のトレーニングもしっかり管理できるこちらのアプリを使いましょう。

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商品ステータス

  • 管理方法:テキスト
  • カロリー計算:◯
  • 栄養士指導:×
  • 料金:無料(アプリ内課金あり)
  • 対応OS:iOS 10.0以上/Android 4.4以上

食事管理アプリのおすすめ8. バランス日記

バランス日記.jpg

出典:apps.apple.com

  • 何の栄養素が足りていないか一目でチェックでき、偏った食生活の改善に効果的
  • 食べた物のジャンルをタップで選ぶだけだから、記録が簡単で手間いらず
  • 家族や友達と繋がれる機能があり、一緒に取り組めてモチベーションを維持しやすい

食事管理アプリをお探しの方の中には、「栄養が偏っていないかチェックできるアプリを使いたい。」という方も多いでしょう。

『日清オイリオ』と病院が共同開発したこちらのアプリは、肉類や魚介類、果物類など10食品群の栄養チェックを簡単にできるのが魅力。入力はその日食べた物のアイコンをタップするだけなので、手軽に使えるのも嬉しいポイントです。

食のバランスを整えるのに役立つアプリ。不摂生な食生活から抜け出したい方は今すぐチェックしてみてくださいね。

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商品ステータス

  • 管理方法:テキスト
  • カロリー計算:×
  • 栄養士指導:×
  • 料金:無料
  • 対応OS:iOS 9.0以上/Android 4.1以上

食事管理アプリのおすすめ9. かんたん食事記録で痩せる・体重管理もぐたん

かんたん食事記録で痩せる_体重管理もぐたん.jpg

出典:apps.apple.com

  • 食べ物のイラストをタップするだけで記録でき、手軽に続けられる
  • クマのゆるキャラ『もぐたん』が登場し、かわいくてテンションが上がる
  • 体重変化をグラフでチェックでき、日々の頑張りが分かりやすい

食事管理をする上で大事なのは継続ですが、途中で面倒になってしまうことも。だからこそ無理なく続けやすいアプリがあったら嬉しいですよね。

かわいいキャラクターで人気を集める『もぐたん』なら、食べ物のイラストをタップするだけでカロリーの記録OK。ハンバーグ・ラーメン・ケーキといった風にざっくりと料理を選べば良く、手軽に続けられると人気です。

緻密さはないものの簡単にサクッと使えるアプリなので、「まずはゆるーく食事管理を始めたい。」という方に最適ですよ。

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Androidユーザーはこちら


商品ステータス

  • 管理方法:テキスト
  • カロリー計算:◯
  • 栄養士指導:×
  • 料金:無料
  • 対応OS:iOS 8.0以上/Android 5.0以上

食事管理アプリのおすすめ10. カロリーノート

カロリーノート.jpg

出典:apps.apple.com

  • 摂取カロリー&消費カロリーを自動計算してくれるので、健康的なダイエットに
  • 記録や管理する項目を自由に設定でき、様々な生活習慣改善にも役立つ
  • 全ての機能が無料で使えるため、一切課金をしたくない方にも最適

アプリによって記録できる項目は初めから決まっているため、「血圧とか体温も一緒に管理できたら便利なのにな…。」と思った経験がある方も多いはず。

iPhone向けの人気アプリ『カロリーノート』は、食事や運動はもちろん、記録する項目を自由に設定できるのが魅力です。例えば、血圧・睡眠時間・体温・お通じなども管理できて、生活習慣の改善に役立ちます。

食事だけでなく体のトータル管理をしたい方は、カスタマイズ性が高くて使い勝手が良いこちらのアプリを活用しましょう。

iPhoneユーザーはこちら


商品ステータス

  • 管理方法:テキスト
  • カロリー計算:◯
  • 栄養士指導:×
  • 料金:無料
  • 対応OS:iOS 6.0以上

食事管理アプリを使って、気軽に健康的な生活を

健康維持やダイエットをしたいなら、毎日の食事管理がとても大切。アプリを使えば、スマホ一つで簡単に記録できる上に、カロリーや栄養素の把握もしやすく食生活の改善に役立つこと間違いなしです。

ただ色んなアプリがあるため、実際にどれを使えば良いのか迷ってしまいますよね。

そこで本記事では、選び方からおすすめのアプリまでを詳しくご紹介しました。ぜひ自分に合ったアプリを活用しながら、健康的な食生活やダイエットを頑張りましょう。

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