一週間で足を細くする方法｜太もも＆ふくらはぎ痩せに効く簡単な運動とは？
日常的に取り入れられる脚を細くする方法｜脚やせに効果的なコツとは？
短期間で脚やせしようと思ったら、ストレッチやマッサージ以外にも対策していくことが必要不可欠です。
そこで、日常的に取り入れられる脚を細くするコツを紹介していきます。
脚やせしたい人は取り入れていきましょう！
日常的に脚を細くする方法1. 脚やせレギンスを取り入れる
脚やせレギンスとは、一般的なレギンスより強く加圧することで脚をスリムに見せてくれるレギンスのこと。
脚やせレギンスを着用することで脚をひきしめてむくみにくくなり、常にスリムな脚をキープ。リフレッシュ効果があるタイプや骨盤サポートをしてくれるタイプ、足指のリフレッシュをしてくれるタイプなど種類が多く、自分の脚の状態に合わせ選択可能です。
すぐに脚やせするのは難しくても、脚やせレギンスを着用することで、理想の脚に近づけるでしょう。
日常的に脚を細くする方法2. 食生活を改善する
脚が太くなるのを防ぐためには、食生活に気をつけることは必要不可欠です。
まずは、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないよう気をつけること。カロリーが高い油っこい食べ物を避けるのもポイントです。
脚が太くなってしまう原因であるむくみを避けられるよう、水分や塩分の摂り過ぎにも気をつけましょう。また、プロテインやビタミン類など筋肉のもととなる栄養素は忘れずに摂取すること。
脚やせするのは簡単ではありません。
しかし、カロリー、水分、塩分などにバランスを意識することで脚をスリムにしていけるので、ぜひ普段の食生活からダイエットを成功させていきましょう。
日常的に脚を細くする方法3. しっかりと睡眠をとる
睡眠不足になると、血液を送り出す心臓の働きが低下してしまい、リンパなどの循環が悪くなってしまいます。リンパが滞ってしまうことで、朝起床したばかりでもむくみが取れていないこともあり、結果的に睡眠不足はむくみの原因に。
ちょっとした睡眠不足でも脚がむくんで太くなってしまうので、なんとか睡眠を意識して体のむくみを避けたいところ。
しっかり睡眠をとることで、心臓がしっかり働いてリンパなどが滞らず、体全体がむくみにくくなります。
睡眠の質・時間ともに意識しながら、しっかり眠るようにしましょう。
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日常的に脚を細くする方法4. 正しい姿勢を維持する
姿勢が崩れてしまうと、血液やリンパが流れにくくなり、全身のめぐりが滞ってしまいがち。
例えば、猫背や反り腰、脚を組んでいる状態や片脚立ちなどの悪い姿勢は、全てむくみの原因に。骨盤があるべき位置でなく、前後左右に傾いてしまうことで、重心が下がり下半身に負担がかかってしまいます。
マッサージやストレッチなどで骨盤の位置を調節するのは可能ですが、普段の姿勢がそのままだと、すぐにもとに戻ってしまい非効率。
マッサージやストレッチだけでは正しい姿勢はキープしきれないので、普段から正しい姿勢を意識して、むくみを防止していきましょう
日頃から脚痩せする方法を取り組んで、ぜひ脚を細くしていきましょう！
1週間で脚を細くしたいと思っても、ハードな運動ではすぐに効果は出にくいです。
しかし、むくみが解消できるストレッチであれば、滞っているリンパや水分などを流すことで、短期間で脚やせできます。さらに脚やせレギンスを取り入れたり食生活を改善したりすれば、もっと効果的です。
ここで紹介してきた方法を参考にしながら、短期間でスリムな脚を手に入れられるよう、頑張ってマッサージやストレッチしていきましょう。
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