【腹筋のやり方】女性向けの腹筋の鍛え方｜くびれを作る簡単な筋トレメニューとは
お腹がぷよぷよになる原因｜腹筋のやり方を見る前に要チェック！
お腹がぷよぷよになってしまう時、どうしてぷよぷよになるのか疑問に思う人もいるかもしれません。実はお腹がぷよぷよになってしまう原因も様々存在していますよ。
ここでは、お腹がぷよぷよになる原因について解説します。お腹がなかなか引き締まらない人はぜひ参考にして、自分がどの原因に当てはまっているのか照らし合わせてみてくださいね。
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縦線ができない原因｜脂肪が多い
脂肪が多い場合、いくら腹直筋を鍛えても表に出ません。実のところ、腹筋はどんな人でも割れています。たとえ下腹がぽっこりとしているような人であっても、腹直筋は割れているのです。
しかし、脂肪が多い場合、本来見えるはずの縦線が、脂肪によって隠れてしまいます。
どんな人でも縦線を作って綺麗なお腹を作れますが、そのためには筋肉を鍛えてしっかりと強化しながらも有酸素運動なので脂肪も落としていくことが必要になりますよ。
下腹がぽっこりする原因｜筋肉の衰え・脂肪の蓄積
特に体重が重く太っているわけではないのに、下腹だけぽっこりしていて悩んでしまう女性もいるかもしれません。
女性の場合、男性と比較してもともとお腹に脂肪を蓄えやすい性質を持っています。これは自分自身の体を守るために脂肪を付ける要素と、女性は男性に比べて筋肉量が少なく基礎代謝があまり高くないのが原因です。
さらに骨盤周りの筋力が低下して衰えることで、脂肪が重量に負けてしまい、同じ脂肪の量だとしても少しぽっちゃりな印象に。特に下腹部近くにある筋肉は鍛えにくいため、ぽっこりと出て来やすいのが特徴です。
余分な脂肪を落とすことはもちろん、衰えた筋肉をしっかりと鍛えることで、ぽっこりとしたお腹からも短期間でおさらばできるでしょう。
【参考記事】下腹ぽっこりの解消法を詳しく解説▽
くびれができない原因｜筋肉の衰え・脂肪の蓄積
筋トレをしていてもくびれができない場合、ウエストあたりの筋肉が衰えて硬くなっている可能性も。お腹を触った時に硬さを感じたり冷たさを感じたりした時は筋肉が原因になっています。
さらに脂肪が蓄積されているのも原因の一つで、腹斜筋の上に脂肪が蓄積されている場合、いくら腹斜金を鍛えても脂肪があることでくびれができません。
それだけでなく、毎日悪い姿勢をキープしていることが原因の可能性も。特に猫背姿勢の場合、お腹周りの筋肉が弱まりやすく自然とお肉がぷよぷよとしていくケースが多いため、しっかりと鍛え直すよう心がけましょう。
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