彼女の裸を初めて見た彼氏の本音とは？男が絶対喜ぶ理想の愛されボディの作り方8選
彼氏が理想とする“愛されボディ”を手に入れる8つの方法とは？
「胸に自信がないんだけど何とかならないかな…？」
「彼氏が喜ぶ身体になりたい！」
大好きな彼氏には、自分の裸を見て喜んでもらいたい、がっかりされたくないと思いますよね。
ここからは、彼氏の期待に応えるためにも、自分の気持ちを上げるためにも、理想的なボディを手に入れる方法をご紹介します。
方法1. 入念に保湿をする
彼氏が喜んでくれるようなマシュマロ肌を手に入れるためには、保湿が最も効果的です。
乾燥してしまうのは最悪ですし、保湿することで、男性が求めるモチモチ肌になっていきます。
お風呂上がりは得に乾燥しやすいので、すぐにボディクリームを塗ることが大切。
自分の肌にあったボディクリームを使用するようにしましょう。
また、部屋に加湿器を置く、1日2L位の水を飲んで内側から水分補給をするなど、普段から乾燥を防ぐのも効果的です。
方法2. 正しい姿勢で過ごす
姿勢を良くするだけでも、スラっとした立ち姿になり全体のスタイルがよく見えます。
胸が強調され、背筋から腰のラインを整えることで、男性が求める綺麗な曲線の身体になれるでしょう。
逆に普段から悪い姿勢で過ごしていると、身体が歪んで見た目も悪いですし、身体を支える筋肉を使わないので脂肪もつきやすくなってしまいます。
具体的には下記に注意して過ごしましょう。
- 片方だけに重心をかけたり、荷物を持ったりしない
- 脚を組まないようにする
- 猫背にならないよう背筋を伸ばす
普段から意識することで、少しずつ改善していきますので、根気よく続けましょう。
方法3. 適度な運動で脂肪を落とす
見た目を悪くする要因は、やはり脂肪の付きすぎである場合が多いです。
適正体重と言われている体重でも、少し肉付きが良く見えることもあるので、彼氏が細身の子が好みの場合にはもう少し脂肪を落とす必要がある場合も。
適度な肉付きがある男性も多いので、相手の気持ちの見ながら丁度良い体脂肪を目指しましょう。
ついてしまった志望を落とすには、脂肪をエネルギーとする有酸素運動がおすすめ。
いつもより少し遠いスーパーで買い物したりして歩く量を増やすことから始めるのでいいでしょう。
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方法4. 筋トレをして身体を引き締める
脂肪を落としても筋肉がない状態だと、スタイル全体にメリハリがなくなり、だらしない身体になってしまいます。
彼氏が求めるセクシーな身体になるためには、どうしてもある程度の筋肉量が必要になります。
筋トレは筋肉を大きくするだけではなく、くびれを作ったり、胸やお尻の形を綺麗にしたり、脚を細くする効果もありますよ。
おすすめの筋トレは下記の3つ。
- スクワット
- プランク
- ヒップスラスト
プランクではお腹を意識して引き締め、ヒップスラストではお尻をボリュームが出るように最後まで力を入れましょう。
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方法5. 食事量を見直す
知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまい、少しずつ脂肪が増えてしまうこともあるので、1度食事を見直すことも大事。
女性の基礎代謝は、大体1,200kcal前後になり、そこに身体を動かして消費した分のカロリー足して、全体の消費カロリーとなります。
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと脂肪がついていってしまうので、食事の見直し必要。
朝、昼、夜で摂取したカロリーを計算し、最低でも基礎代謝+300kcal以上、2200kcal以下にしましょう。
ただ。あまりに細かく計算することに必死になるとストレスになるので、大まかに計算するようにすると習慣にしやすいですよ。
方法6. 高タンパク低脂質の食事を意識する
タンパク質は筋肉の元となるのはもちろん、理想的なボディに必要な体の様々な要素を構成しています。
脂肪が付かないように脂質を抑え、痩せやすくメリハリのあるセクシーな身体を作るためにタンパク質の量を意識することが必要。
18歳以上の方でしたら1日50gを目安に摂取しましょう。
手軽にコンビニで買える高タンパク低脂質の商品が以下になります。
- サラダチキン
- oikos(ヨーグルト)
- プロテインドリンク
高タンパク低脂質の商品の中でも、添加物が入っているものもありますので、健康に気を遣っている人は注意。
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方法7. 脱毛をしてすべすべツルツルの肌にする
男性はツルツルな肌を期待しているので、彼氏を喜ばすには毛の処理が必須。
ただ、自己処理だと剃り残しや肌荒れなど、様々なトラブルが出てきてしまいます。
そこでおすすめなのがクリニックやサロンでの脱毛。自己処理のようなトラブルはなく理想の肌に近づくことができます。
おすすめのクリニック・サロンは以下になります。
- レジーナクリニック
- リゼクリニック
- 綺麗モ
ただし、全身脱毛をするには約30万ほどかかりますので計画的に利用していきましょう。
方法8. バストケアをする
男性の心理的には、やはり女性の胸の印象がそのままセクシーなイメージに繋がります。
すぐには大きくなりませんが、彼氏を喜ばすためにもバストマッサージや矯正ブラを着けるなどして、形の綺麗な大きいおっぱいを目指していきましょう。
- バストの上をほぐす
- 脇を内側に引き寄せる
- 両手でバストの形を整える
以上がバストマッサージの方法になります。
ただし、マッサージでも矯正ブラでも、肌に負担をかけてしまう事があるので、肌ケアもしっかり行いましょう。
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