スクワット100kgはすごいの？バーベルスクワットの平均重量を男女別に解説！

織田琢也 2022.07.21

スクワット100kgはすごいのか？を知りたい人へ。本記事では、男女別のスクワットの平均重量や回数の目安から、筋肉を鍛えて重量を伸ばす方法まで解説します！マックス重量（1RM）を知る方法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください！

スクワットで100kg挙げられるはすごいの？

大きな重量を抱えるバーベルスクワットは迫力満点ですよね。しかし、一般的にどれくらいの重量を挙げられたらすごいのでしょう。

男性の場合、100kgは継続して半年ほどトレーニングを行えば挙上可能な重量です。初級者を脱して中級者に到達したレベルになります。

2、3年トレーニングを続けている人からみると、あまりすごくはないみたいですね。

しかし、女性が100kgを挙げられると上級者・アスリートレベルなので相当すごいですよ。

平均的な数値や自分がどれくらいのレベルなのかを把握できれば、トレーニングの励みやモチベーションになりますよね。

そこでここからは、スクワットで挙げられる平均重量を男女別で解説。

スクワットトレーニングをこれから始める方や絶賛トレーニング中の方は、平均重量を確認しどれくらいの重さがすごいのか知っておきましょう。

スクワットの平均重量を男女別で解説

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【参考記事】男女別のスクワット平均重量を詳しく解説▽

【初心者】（トレーニング１ヶ月前後）

初心者レベルの平均値は「平均重量＝体重×0.8」

【中級者】（トレーニング半年）

中級者レベルの平均値は「平均重量＝体重×1.2~1.5」

【上級者】（トレーニング１年以上）

上級者レベルの平均値は「平均重量＝体重×1.5~1.8」

数値を見る限り、男性の場合の100kgは、そこまですごいことではないのが分かりますね。初心者の方は、自分がどこに当てはまるのか確認し、無理のない重さから始めましょう。

【初心者】（トレーニング１ヶ月前後）

初心者レベルの平均値は「平均重量＝体重×0.4」

【中級者】（トレーニング半年）

中級者レベルの平均値は「平均重量＝体重×0.7~1.2」

【上級者】（トレーニング１年以上）

上級者レベルの平均値は「平均重量＝体重×1.2~1.8 」

数値を見ると、女性が100kgを上げるのはすごいことがわかりますね。女性は筋肉が付きにくいです。そのため、100kgを目指すには継続的なハードトレーニングが必要でしょう。