トランポリンダイエットはデメリットばかり？体に悪い？注意点や効果を出すコツも解説！

トランポリンダイエットにはメリットもある！

ここまではトランポリンダイエットのデメリットを解説してきましたが、トランポリンダイエットはメリットも多いです。

主なメリットは、下記のようになります。

トランポリンダイエットのポイント｜注意点や効果を高めるコツを解説！

トランポリンダイエットはデメリットもありつつも、メリットも多いトレーニングです。

少しでもトランポリンをやってみようかなと思ったら、ぜひトランポリンダイエットで大切なポイントも見ていきましょう。

合わせて注意点もまとめているので、どのようなやり方をしたらいいのか参考にしてみてください。

ポイント1. 正しいフォームでジャンプして、ダイエット効果を高める

トランポリンを使ったエクササイズはフォームが崩れていると、刺激したい部位に負荷をかけることができません。

フォームが崩れたまま繰り返しジャンプをすると、着地をする時に体をひねってしまいケガをする可能性があります。

ダイエット効果を高めるためにも、正しいフォームを守りジャンプすることを意識しましょう。

初心者のうちは高く飛び跳ねることよりも、1回ずつ正しいフォームで飛べているか確認することが大切です。

ポイント2. 周囲に危険な物がないか？を確認する

トランポリンの上でジャンプをすると意外と高く跳べるため、設置場所に注意が必要です。

トランポリンの上に立ち天井に手が届いてしまう場所ではジャンプをした時に頭をぶつけてしまう可能性があるので、天井が高い場所に移動させましょう。

また、トランポリンの近くに危険な物があると、誤って転落をした時にケガにつながる可能性があります。トランポリンの周囲にはものを置かないようにして、充分なスペースを確保してください。

ポイント3. トランポリンの下にマットを敷いて振動対策をする

トランポリンの上でジャンプをした時に振動や騒音が気になる場合は近隣住民に迷惑がかかる可能性があるため、しっかりと振動対策をする必要があります。

振動対策の方法としては、トランポリンの下にジョイントマットやフィットネスマットを敷くのがおすすめ。

床に直接振動が伝わることなくマットが吸収してくれるので、ある程度の振動を防げるでしょう。

また、トランポリンによっては振動や騒音対策をしてくれる素材を使用している場合があるため、アパートなどで使用する場合はチェックしてみてください。

ポイント4. 筋トレと並行して行い、脂肪燃焼効果を高める

トランポリンは直接脂肪を燃焼できる有酸素運動ですが、消費カロリーは低め。トランポリンだけで痩せるのは、少し難しいです。

そこで、筋トレも一緒に取り入れてみましょう。

筋トレは消費するカロリーは少ないものの、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果があります。基礎代謝がアップすれば、自然と使われるエネルギーが増え、脂肪が燃焼しやすい体質になります。

筋トレで基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ると共に、トランポリンで体内にある脂肪を減らしていきましょう。

また、

• 筋トレ→トランポリン

の順番で行うようにすると、優先的に体内の脂肪を燃焼することができ、トランポリンでの脂肪燃焼効果がアップします。

ダイエットをより効率よく進めるためにも、ぜひ筋トレも一緒に取り組んでみましょう！

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トランポリンにはメリットもある。ダイエットのためにぜひ取り組んでみよう！

トランポリンダイエットはデメリットもありますが、それを超えるメリットもたくさんあります。

しかも、初心者でもチャレンジしやすいので、これからダイエットを始める人にもぴったりです。

今回ご紹介した注意点やトレーニング方法をチェックしながら、効率よく痩せられるようにトランポリンに取り組んでみましょう。

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