【動画あり】たった30秒の運動で足が細くなる方法｜短時間で脚痩せするメニューとは？

織田琢也 2022.05.22

たったの30秒の運動で足が細くなる方法を知りたい方へ。本記事では、たった30秒でも足が細くなる方法を大公開！短時間の運動で脚痩せできるトレーニングメニューを紹介していますので、少しでも手軽に脚を細く見せたい方はぜひ取り入れてみてください！

たった30秒の運動でも脚をすぐに細くできる？

「デートまで近いから、すぐに少しでも脚を細く見せたい！」

って思う時はありませんか？

ダイエットをして痩せるにはある程度時間が必要ですが、手っ取り早くすぐ細くしたいのが本音。

ただ、気になるのが、実際に短時間の運動でも足を細くできるのかということ。

結論から言うと、たった30秒と短い時間の運動でもすぐに脚を細くすることは可能。

かなり短い時間なので、実際にそこまで体脂肪が減るわけではないですが、その場限りでもサイズダウンを狙うことはできます。

どうしてもすぐ脚を細くしたいなら、ぜひ以下のメニューを取り入れてみましょう。

ここからは、30秒で足が細くなる方法についてご紹介します。

自宅でできる簡単なストレッチを厳選しました。

スキマ時間でラクにできるメニューばかりなので、ぜひチャレンジしてみてください。

30秒で足が細くなるメニュー

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それぞれ30秒ずつ行うストレッチです。

ソファーやベッドに腰を降ろした状態で始めるので、立ちっぱなしでやるストレッチが苦手な人でも無理なくできます。

シンプルなメニューで簡単にできる上に、たった30秒ずつ行うだけで足痩せ効果があるのでおすすめですよ。

ストレッチ前後でもすぐに効果が出るので、サイズを測ってやってみましょう。

バランス力がないと足の指先で地面をギュッとつかもうとするため、無駄な筋肉がついて足が太くなってしまいます。

この運動では、足を細くするためにバランス力を鍛えられるのがポイント。たった30秒でも効果は十分効果はあります。

片足立ちをしてふらついてしまう人はふくらはぎが太くなりやすいので、ぜひチャレンジしてみましょう。

足首が凝り固まっていると、前脛骨筋やふくらはぎの筋肉がガチガチに固まって代謝が落ちてしまい、太ももやふくらはぎが太くなってしまいます。

そんな足首が凝り固まっている人におすすめなストレッチがこの方法。

このエクササイズを実践するだけで、代謝が良くなるので普段歩く運動だけでも脂肪燃焼効果がアップしますよ。

たった30秒前後のストレッチを短期間続けるだけで足を細くできるので、コツコツ実践していきましょう。まずは一週間やってみると効果が実感できますよ。

足は痩せにくい部位でもあるので、ダイエットをしてもなかなか細くならないという人も多いでしょう。さらに、足の脂肪が目立ってしまうと、上半身が細くても太って見えたり好きな服が履けなかったりしてしまいます。

しかし、上記の方法を実践すれば、たった30秒と短時間でも足を細くできます。

足痩せダイエットを実践して、脂肪をスッキリ落とした美しいスタイルを手に入れましょう。