中年太りしない人の特徴10選｜太らない理由と今すぐやめるべきNG習慣も大公開！
中年太りにならないために今すぐやめるべき習慣5つ
中年太りを解消するには、これまでの生活習慣を見直す必要があります。
そこでここから、中年太りにならないために今すぐやめるべき習慣を紹介。
当てはまる項目が多ければ多いほど中年太り解消への道のりは険しくなっていくので、しっかり把握してすぐに改善していきましょう。
今すぐやめるべき習慣1. ラーメン＆チャーハンなどの炭水化物の重ね食べ
主食である米や麺類などに含まれている炭水化物は、他の食材と比べて1食あたりに食べる量が増えてしまいがち。
炭水化物の1gあたりに含まれるエネルギー量は低いですが、糖質も含まれているためエネルギーとして消費されなかった糖質は、中性脂肪となって体に蓄積してしまいます。
ラーメンにチャーハンといった炭水化物の食べ重ねが代表的な例で、いくらエネルギー量が低いとは言え過剰に摂取することで太る原因となるのです。
外食する機会が比較的多い独身メンズは、炭水化物は控えめにバランスの取れた食事を心掛けましょう。
今すぐやめるべき習慣2. 糖分の多いジュースを飲む
糖質を多く摂取すると「インスリン」と呼ばれる肥満ホルモンが大量分泌されてしまいます。
「インスリン」は、血中の糖分を脂肪に変えて体に溜め込む働きがあるので、中年太りを促す原因に。食べ物だけでなく飲み物でも糖分の多いものを選ぶことで、糖分の過剰摂取に繋がり脂肪がつきやすくなってしまいます。
コーラをはじめとした糖分やカロリーの高い飲み物は極力控え、お水やお茶などで水分補給するだけでも太りにくくなりますよ
今すぐやめるべき習慣3. 早食いやながら食べ
仕事が忙しく休みの時間が取れないと食事を急いでしてしまうことがありますよね。早食いすることで血糖値が急上昇して「インスリン」が多く分泌され、脂肪がつきやすくなる原因に。
また、満腹中枢は約20分後に刺激されると言われていますが、早食いやながら食べをすることで、満腹中枢が刺激される前に適量以上食べてしまう可能性が高まり、結果としてカロリーオーバーになりやすくなるのです。
そのため、ゆっくりよく噛んで食べる習慣を身につければ、急激な血糖値の上昇や食べ過ぎを防ぐことができ中年太りの予防に繋がります。
今すぐやめるべき習慣4. 帰り道にコンビニに寄る
コンビニに一度入ってしまえば、魅力的な商品がたくさんあって必要以上に買ってしまう恐れがありますよね。
それほどお腹が空いていないのに「美味しそうだから」と買ったり、新商品が出ていて「どんな味かな」と手を伸ばしたり、ついつい余計なものを購入してしまいがちです。
ただなんとなく帰り道にあるコンビニに寄ることは避け、本当に必要な買い物がある時だけ立ち寄るようにしましょう。
今すぐやめるべき習慣5. 食事でストレスを発散する
中年太りしていない人は、やるべきことや興味あることが多く何やら忙しなく動いている人が多くなっています。
一方、趣味や熱中するものがない人は、日々溜め込んだストレス発散の矛先を食事に向けてしまい、カロリーの過剰摂取をしやすくなるのです。
中年太りしやすい人は食への関心が高くストレス発散の矛先も食事に向きやすいため、食事以外の趣味やストレス発散先を見つけることが、痩せ習慣の一つと言えます。
中年太りしない人の特徴を理解して、脂肪がつきづらい体質を目指そう。
男性女性問わず、中年太りしない人にはそれ相応の特徴や習慣があります。
美味しいものや好きなものを食べたいという欲求は、誰にでもあるものです。しかし、その気持ちが赴くまま食べていては、若いころと違って体重やお腹、下半身などに変化が出てくることは必然。
中年太りを解消することは健康促進にもつながるため、見た目も中身も若々しさを維持するための習慣を身につけ、素敵に年齢を重ねていきましょう。
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