腹式呼吸ダイエットでお腹すっきり！効果や正しいやり方を徹底解説！
織田琢也PR
腹式呼吸ダイエットの効果ややり方を知りたい方へ。本記事では、腹式呼吸ダイエットの効果から、お腹をぺたんこにする正しいやり方まで大公開！引き締まった腹筋を作り上げられるので、お腹の膨らみが気になる方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。
腹式呼吸でダイエット！痩せるドローイングトレーニングメニュー
ドローイングとは、腹式呼吸の延長線上にあるトレーニング方法で、インナーマッスルの一つである腹横筋を鍛えることを目的としています。
スキマ時間にコツコツと行うのもいいですし、寝る前に筋トレやストレッチと一緒にまとめておこなっても良いですよ。
手軽にペタンコお腹を作れるので、ぜひドローイングに挑戦してみてくださいね。
- 鼻から空気を吸ってお腹に溜めせる
- 息を止めて、息を吐き出す
- 空気を吐ききったらお腹をへこませた状態で30秒キープ
- 1日に5回繰り返し、1日のうちに5セット行う
【参考記事】ドローイングダイエットのやり方を詳しく解説！▽
手軽にできる腹式呼吸を取り入れて、効率よくお腹を凹ませよう！
腹式呼吸をすれば簡単に、今よりもっと美しく、そしてかっこいい・美しい体に仕上げられます。
にっくきお腹を凹まして、すらっとした体型に見せられますよ。
立ったままでも、寝ながらでも簡単に行うことができるので、ぜひ今日から腹式呼吸にチャレンジしてみてください。
【参考記事】自宅でできるお腹を凹ませる筋トレメニューを解説！▽
【参考記事】男らしいお腹を作る方法とは？▽
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