筋トレ時にうどんがおすすめな理由｜筋肉への良い効果と正しい食べ方まで解説

織田琢也 2022.07.11

筋トレやダイエット中になると、何を食べていいのか気になる人は多いですよね。では、うどんは食べていいのか悪いのか。今回は、筋トレ中にうどんを食べるメリットから注意点、タイミングやレシピなどの食べ方まで詳しく解説。正しい知識をつけて、筋肉を付ける食事法に仕上げていきましょう！

筋トレ中の食事でうどんを食べるタイミング｜いつ摂取するのが良い？

筋トレ中の方にとてもメリットのあるうどんですが、具体的にどのように食べると効果的なのか、気になりますよね。

そこでここからは、筋トレ中の食事としてうどんを食べるタイミングについて解説していきます。

トレーニングには炭水化物や脂質などの運動エネルギーが必要です。吸収の早いうどんは、トレーニング前に筋トレのエネルギー源として摂取するのがおすすめ。

食べてから1時間は消化吸収のために胃や腸に血液が集中し、筋肉の血液量が下がって筋力が落ちます。トレーニング前にうどんを食べるなら、筋トレの1時間前が良いでしょう。

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トレーニングで傷ついた筋肉を修復するためには、たんぱく質と炭水化物が必要。うどんを食べると**炭水化物を摂取でき、筋肥大の効果をより高められます。

また、うどんと一緒にたんぱく質も補えるような具をのせることで、筋肥大をさらに促進できますよ。

天ぷらなどの揚げ物よりも、タマゴなどをトッピングするのがベスト。