ウォーキング×プロテインは効果的｜飲んだ方が短期間で痩せるって本当？
今回は、ウォーキング後にプロテインを飲んだ方が知りたい人に向けて、ウォーキングにプロテインを飲むメリット・効果を詳しく解説します。ウォーキングは筋トレじゃありませんが、プロテインを飲むことで効率よくダイエットにつなげられます。なぜ痩せるのか、その理由を見ていきましょう。
プロテインを飲むタイミング｜ウォーキング後がいいって本当？
「ウォーキング後すぐ」にプロテインを飲むことをオススメします。トレーニング後の45分以内が筋肉のゴールデンタイムと呼ばれ、栄養素の吸収が最も高くなるためです。
ダイエットが目的の方は、「トレーニング後かつ食前」に摂取すると、プロテインの満腹感で食事の摂取量を減らすことができるのでより効果的です。
有酸素運動時にプロテインを飲むときの注意点
たんぱく質の1日の摂取推奨量は、成人男性が約60g、成人女性が50gとされていて、 過剰に摂取すると脂肪として蓄積されてしまいます。
ウォーキングでどれだけ脂肪を燃焼しても、プロテインを飲み過ぎて脂肪になってしまったら意味がありません。食事からの摂取量を考慮して、足りない分をプロテインで補うとよいでしょう。
プロテインに含まれるたんぱく質量は製品によって異なるため、しっかりと確認して摂り過ぎないよう注意が必要です。
ウォーキングは、プロテインを組み合わせるのがベスト。
今回は、ウォーキングにプロテインが必要かどうか、プロテインがウォーキングにもたらす効果を紹介しました。
ウォーキングにプロテインをうまく組み合わせることでダイエットに効果的なので、飲むタイミングや摂取量に注意してプロテインをうまく活用してきましょう。
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