ダイエット中におすすめの飲み物8選｜簡単に痩せる置き換え飲料を解説
ダイエット中にNGな飲み物｜痩せる人が避けるべき飲料とは？
ここでは、ダイエット中に飲んではいけないNGな飲み物をご紹介します。
日頃のストレスや誤った認識からついつい飲んでしまいがちな飲み物について解説していきます。
痩せたいという気持ちがあるなら、飲みたい気持ちを我慢して避けましょう！
ダイエット中にNGな飲み物1. お酒
お酒が好きであったり、日々のストレスからお酒が飲みたくなったりする人はかなり多いかと思いますが、ダイエット中は避けた方が良いです。
お酒には糖質が含まれているものが多いので、飲みすぎると当然太る原因になりますし、糖質が少ないお酒であってもアルコールを分解する過程で中性脂肪の合成が促されるため飲んだ量に比例して中性脂肪も増えていきます。
ダイエット中にどうしてもお酒が飲みたい人は、糖質が少なめな物を少量楽しむ程度にしましょう。
ダイエット中にNGな飲み物2. 清涼飲料水
清涼飲料水は、手ごろな値段でとても美味しく、ついつい買ってしまいますよね。
しかし実はなんと、角砂糖平均10個〜15個分の糖分が含まれているのです。ダイエット中に清涼飲料水を飲んでしまったらせっかく運動してカロリーを消費した努力が水の泡になってしまいます。
美味しいので制限するのは辛いと思いますが、ダイエット中は清涼飲料水は飲まないようにしましょう。
市販の野菜ジュースも避けよう
痩せるために野菜を摂取しようと、市販の野菜ジュースを買っている人は多いかと思います。しかし実は、市販の野菜ジュースも清涼飲料水と同様に砂糖や甘味料、添加物が含まれている可能性が高いです。
一見、ダイエットに効果がありそうですが成分的には逆効果です。市販の野菜ジュースはなるべく避けるようにしましょう。
ダイエット中にNGな飲み物3. ゼロカロリー飲料
ゼロカロリー飲料には多くの人工甘味料が使われているケースがあります。人工甘味料は糖質ではないので血糖値を上げることはありませんが、人工甘味料が体内に入るとインスリンは分泌されます。
インスリンの作用によって血糖値が急に低下すると、脳がエネルギー不足と認識しお腹が空いて食欲を増進させる恐れがあります。
ゼロカロリーのダイエットコーラなども基本は飲まないこと。
ゼロカロリーとしても太る原因になりうるので、ダイエット中はゼロカロリー飲料は避けましょう。
ダイエット中の飲み物にまでこだわれる人は、必ず痩せる。
今回は、ダイエット中におすすめな飲み物と避けるべき飲み物をご紹介しました。
ダイエットといえばトレーニングや食事制限などが重要と思われがちですが、実は水分も非常に重要なポイントの一つです。今回解説した内容をしっかりと理解し、ダイエット中はダイエットに良い飲み物を飲むようにしましょう。
痩せやすい体になり、理想的な体を手に入れられるはずです。
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