下半身デブの原因とは｜短期間で解消する"痩せるダイエットメニュー"を解説

織田琢也 2022.05.22

下半身デブになり、解消方法に悩んでいる女性へ。本記事では、下半身がデブになる原因や短期間で痩せる秘訣、ダイエットに最適なメニューを筋トレ・有酸素運動・ストレッチ・食事法に分けて徹底レクチャーします！好きなファッションを楽しめるくらいほっそり下半身を作り上げていきましょう。

短期間で下半身デブを解消する方法｜ダイエットを成功させる秘訣とは？

できるだけ早く下半身痩せしたいなら、ダイエットの基本知識に加えて、下半身痩せのコツも抑えておくのがおすすめです。次に、運動の仕方や食事内容など、下半身痩せダイエットで大切な3つの秘訣について詳しく解説しています。

これまでダイエットで失敗してきた人にも役立つ情報なので、ぜひ参考にして、あなたも短期間で下半身美人になってください。

短期間で結果を出したいのなら、複数の運動を組み合わせるのがおすすめです。

ランニングなどの有酸素運動は、確かに脂肪を燃焼させるために有効な方法ですが、基礎代謝を上げる方法としては効果的ではありません。

基礎代謝を上げるためには、筋肉を成長させること、筋トレに取り組むことが最も手っ取り早くてスピーディー。

筋トレで基礎代謝を上げていきながら、有酸素運動で脂肪へ直接的にアプローチする。2つの運動を組み合わせることで、より効率よく下半身デブを解消していけるでしょう！

運動の組み合わせ方だけでなく、運動を行う順番も工夫してみましょう。筋トレと有酸素運動を並行して行う場合は、まず筋トレを先に行うのがベスト。

筋トレをすると代謝が上がって、しばらくの間、脂肪が燃焼しやすい状態が続きます。そのため、筋トレ後に有酸素運動を行えば、通常よりもさらに効率良く脂肪が燃焼するでしょう。

忙しい毎日を送る人にとっては、いかに効率的にダイエットを行うかがポイントになるため、運動の順番にも気を付けて取り組んでくださいね。

【参考記事】筋トレと有酸素運動の関係性について▽

下半身デブを解消し、ダイエットを成功させるためには、しっかりと継続することが大切です。長い間、時間をかけて溜まった脂肪です、そんな簡単にすっきり消えてしまうことはまずありえないと思ってください。

筋トレ・有酸素運動・食事制限・ストレッチ。4つのポイントを組み合わせて、自分に無理のないダイエットメニューを作りましょう。そして後はしっかりと継続していけば、必ずすっきり綺麗な下半身を手に入れられますよ。

「正直、自分はナマケモノです...。」という人は、無理な運動、食事制限には気をつけて、楽しめる範囲でメニューを組んでいくようにしてください。きっと続けていくうちに自分にストイックになっていけるはずですよ。