ダイエット後に皮余りする原因とは？皮膚のたるみ対策から治し方まで詳しく解説！

ダイエット後の皮余りを直す方法｜皮膚のたるみ解消のコツを解説！

対策しながらダイエットしても、残念ながら皮余りしてしまうことがあります。

あまりにも酷いようだと皮膚の切除手術を考えなければなりませんが、どなたもそれだけは避けたいですよね。

そこでここでは、ダイエットによる皮余りを解消する対処法を4つご紹介します。

ダイエット後の皮余りを直す方法1. 筋トレをして、肌を引き締める

皮余りしてしまった時に、まずやっていただきたいのが筋トレ。

筋トレは、血流が良くなって皮膚の代謝が上がり、増大した筋肉がたるんだ皮膚のスペースを埋めていくことが期待できるため、皮余りの直し方としておすすめです。

ハードな内容で取り組む必要はなく、気になる部位周辺を中心にして弱った筋肉を元に戻すような感覚でトレーニングしてみましょう。

他の直し方を併用しながら筋トレすればさらに効果アップが期待できますよ。習慣化してコツコツと取り組んでみてくださいね。

【参考記事】はこちら▽

【筋トレメニュー完全版】トレーニング初心者におすすめの筋肉の鍛え方ガイド

ダイエット後の皮余りを直す方法2. オイルマッサージで肌を保湿しながら引き締める

皮余りした皮膚は回復力が弱くなっていることが考えられます。そのため、マッサージで適度な刺激を与えてあげて、皮膚の回復力アップを図りましょう。

特にオイルやクリームを使うマッサージは肌のすべりが良くなり、効率よく刺激していけるのでおすすめ。

マッサージすることで血流が良くなり、たまりがちな老廃物もスッキリ。皮膚を健康な状態にし、元に戻ろうとする働きを促すことができます。また、オイルやクリームは肌の保湿もしてくれるので、ダイエット後に乾燥しがちな肌のケアもできますよ。

即効性という点では弱いですが、毎日行うことで結果は見えてくるので辛抱強く続けていきましょう。

ダイエット後の皮余りを直す方法3. 肌の新陳代謝を促すビタミン・ミネラルを摂取する

ビタミンやミネラル類といった栄養素は肌の新陳代謝を活発にし、皮膚が元の状態へ戻ろうとする機能をサポートしてくれます。何もしないで自然回復を待つよりも、短期間でのたるみ解消を期待できますよ。

アレルギーや苦手な食材がある方は、食事を工夫しても足りなくなる栄養素が出てくると思いますが、その場合はサプリメントで補ってあげましょう。いつも同じような食事ばかりという方は、ぜひメニューの見直しをしてみてください。

ダイエット後の皮余りを直す方法4. 入浴や半身浴で血流を高める

他の皮余りを直す方法でも触れましたが、皮膚の回復力を向上させる要素として血流改善は重要。入浴は血流を良くするのに手軽で即効性のある方法です。

血流アップを目的に入浴する場合、お湯の温度を熱めにして肩まで浸かると効果的。長く入浴する必要はなく、5分から10分ほど温まるだけで十分ですよ。

熱いお風呂が苦手な方は半身浴でもOK。ただし、お湯に浸かる範囲が少ないので、全身浴と比較すると血流アップの効果は落ちてしまいます。

入浴で血流を良くすれば筋トレやマッサージもより効果的になること間違いなし。他のたるみ解消法と入浴をワンセットにして、余った皮を早くスッキリさせちゃいましょう。

皮余り対策をしっかりとって綺麗な身体を目指しましょう！

とにかく痩せることだけを考えてダイエットしてしまうと、成功してから皮膚のたるみに悩まされてしまいます。

綺麗に痩せるには、たるみ対策もしっかり考えること。健康な肌に必要な栄養を十分に取り、筋肉を減らさないように運動することで、皮余りのリスクを減らしましょう。

もし皮がたるんでしまっても、程度がひどくなければ直し方もいろいろあるので諦めず頑張ってみて。

ダイエットする時は今回の記事を参考にして、たるみのない体を目指してくださいね。