ダイエット後に皮余りする原因とは？皮膚のたるみ対策から治し方まで詳しく解説！

織田琢也 2022.07.13

ダイエット後に皮余りする原因や対策を知りたい方へ。本記事では、ダイエット後に皮余りする原因から、ダイエット後の皮余り対策や治す方法まで大公開！たるんでしまった皮を何とかするためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエット後の皮余り対策｜皮膚のたるみを予防する方法は？

ダイエットに成功しても皮余りに悩まされるようでは困ってしまいますよね。

皮膚をたるませないように痩せるには、対策をしっかりしながらダイエットすることが大切。

ここでは、ダイエット中にできる皮余り防止法を4つご紹介します。

短期間でダイエットする場合に極端な食事制限をしがちですが、そのような方法では脂肪と一緒に筋肉まで落ちてしまうので、ほぼ間違いなく皮余りで悩むことになります。

たるみを防止するにはゆっくりと減量していくことです。

体質など個人差があるので何キロと具体的には言えませんが、目安としては1週間で多くても1キロ以内、1ヶ月あたり2キロから4キロくらいのペースで減量してみましょう。

皮余りを直すのはまた大変な努力が必要なので、早く痩せたい気持ちはぐっと抑え、時間をかけながらゆっくりダイエットしてくださいね。

食事制限だけではどうしても筋肉まで落ちてしまい、減った皮下脂肪の分と合わせて多くの隙間が皮膚の内側にできてしまうことに。

そうならないためにも、筋トレで筋肉量を維持させたり増やしたりしながらダイエットしましょう。筋トレによって維持された筋肉が皮膚の内側にできる隙間を少なくし、たるみを最小限に抑えることが期待できますよ。

日差しの強い夏はもちろん、曇った日や冬の日差しも紫外線の量は馬鹿にできません。

皮膚を構成しているタンパク質(コラーゲンやエラスチン)は紫外線に弱く、日焼けによってダメージを受けてしまうと張りや弾力が失われていってしまいます。

ダイエット中に強い日光を浴びてしまうと、緩んだ皮膚が元へ戻りにくくなり、痩せたときにたるみが目立つようになってしまいますよ。

ダイエット中は暑い日でもなるべく肌の露出は避け、日焼け止めをしっかると塗るなどし、日焼け防止を心がけながら生活しましょう。

ここまで何度もお話してきたように、コラーゲンは皮膚にとって大切な要素の一つ。コラーゲンの豊かな肌を目指すことも、ダイエット中のたるみ対策に繋がります。

コラーゲンを生み出す栄養素は主にタンパク質やビタミンCなど。タンパク質は肉や魚、玉子など、ビタミンCはレモンなどのフルーツに多く含まれています。

いつもの食事でこれらの栄養素が足りていないと感じる方は、十分に摂取できるメニューに変えて、たるみにくい健康的な肌を保ちましょう。