テニスボールマッサージの効果的なやり方｜コリをほぐす筋膜リリースメニューを解説

テニスボールを2つくっつけて使うのもおすすめ！

左右どちらか一方の筋肉しか刺激できないというのが、テニスボールマッサージの難点。そこでおすすめしたいのが、テニスボールを2つくっつけて作るオリジナルのマッサージボール。

肩甲骨周りや腰周りといった、隣接する左右2つの筋肉を同時に刺激するため、短い時間で効率良くマッサージができます。

必要な材料は、テニスボール2つ・伸縮性のあるテープ・ハサミの3つのみ。やり方は、以下の通りです。

1. テニスボールを2つくっつけて置く
2. ボールの周りをぴったりフィットするように、3周分テープを巻く
3. ボール同士の間を通すように、(2)で巻いたものに対して垂直になるよう、3周分テープを巻く
4. 完成

誰でも簡単に作れるので、ぜひ試してくださいね。

テニスボールを使って全身のコリをほぐしていこう

手に入りやすく、どこでも持ち運べる手軽さが魅力のテニスボールマッサージ。使い方次第で、体のあらゆる部位をほぐすことができます。

市販のマッサージ器具のように、本当にコリがほぐれるのか心配になるかもしれませんが、やり方のポイントさえ押さえていれば効果を実感できますよ。

本記事で紹介したやり方を参考に、テニスボールで全身の筋肉をやわらかくほぐし、快適な生活を手に入れましょう！