ゴムバンドダイエット＆筋トレのやり方｜痩せるための効果的な使い方とは？
ゴムバンドダイエットにおすすめの商品はこれ！
こちらの『The Fit Life チューブ』は、ゴムチューブの両端に留め具がついており、それぞれ硬さの異なるチューブが5本セットになっています。組み合わせて使うことで5〜50kgまでの負荷調整が可能。
これから筋トレを開始する初心者の方にもぴったりです。
始めは軽い負荷から始めて、各部位ごとにどの負荷を使ったか記録をしてどんどん負荷のレベルを上げていくようにしていきましょう。
Amazonで詳細を見るゴムバンドダイエットと一緒に取り組むべき痩せるメニュー｜トレーニングの効果を短期間で出すには？
より短期間でダイエットの効果を出して痩せることを目指す場合は、ゴムバンドトレーニングと一緒にどのようなエクササイズを取り入れていけばいいのでしょうか。
ゴムバンドトレーニングと同時に行ないたい痩せるためのメニューをご紹介していきますので、ぜひこれらのメニューも取り入れていってみてくださいね。
ゴムバンドダイエット以外でやること1. 食事制限で脂肪を減らしていく
ゴムバンドでたくさんトレーニングをして脂肪燃焼しようとしても、食事から摂取するカロリーが消費するカロリーを上回っていたら、脂肪の量を減らしていくことはできません。
ゴムバンドトレーニングと一緒に食事制限も取り入れて、摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくしましょう。
脂肪燃焼の効率が良くなり、より短期間で多くの脂肪が燃焼されますよ。
ナッシュに頼って美味しくカロリー制限する
基本的に本気でダイエットするなら自炊するべき。外食やコンビニなどは、自炊よりも圧倒的にカロリーが高いからです。
でも、自炊ってかなり面倒くさい。
そんな人はリーズナブルな宅配サービス『nosh（ナッシュ）』を使ってみるのがおすすめ。
ナッシュで利用できるメニューのカロリーは平均で400kcalほど。
夜のご飯をナッシュに変えれば、自然とカロリーを制限できますし、空腹に悩まされることもありません。
1食599円〜と1食を自炊するよりも安い価格で楽しめるナッシュが、今なら本サイトからの予約で初回は299円〜楽しめます。
自炊はしたくない、でもダイエットしたいという欲しがり屋さんはナッシュに頼ってみては？
ゴムバンドダイエット以外でやること2. 有酸素運動で脂肪を燃焼する
有酸素運動をすると、身体全体の体温が上がって脂肪が燃焼しやすくなり、全身がスピーディーに引き締まります。
筋力アップのためにゴムバンドトレーニングをして、さらに有酸素運動をしていけば、脂肪燃焼の効率をぐんと高くすることができますよ。
【参考記事】家でできる有酸素運動も取り入れてみましょう！▽
ゴムバンドダイエット以外でやること3. ストレッチで代謝を高める
ダイエットのためには代謝を高めることが不可欠。ストレッチをすると筋肉や筋膜の収縮が起こり血液の流れが良くなっていきますので、代謝アップに繋げることができます。
特に筋肉量の多い下半身の筋肉をしっかりストレッチしてあげると、代謝がより高まりやすいので、効率的な代謝アップを狙いたい方は下半身を中心にストレッチするのがおすすめ。
ゴムバンドトレーニングで筋肉量を高めてストレッチで更なる代謝アップをしていけば、どんどん痩せやすい身体に近づいていきます。ダイエットの効果が出る期間をより短期間にできますよ。
【参考記事】ダイエットに最適なストレッチメニューとは？▽
ゴムバンドダイエット以外でやること4. マッサージでむくみを改善する
むくみがあるということは、重力の影響で下半身に血流が滞っている状態ということ。血流が悪いと代謝も下がって脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。
そういった時には、ゴムバンドトレーニングと併せてマッサージで血流を良くしてむくみを改善することがおすすめ。
血流が良くなると代謝も上がっていくので、トレーニングを行なった時によりダイエット効果が出やすくなりますよ。
ゴムバンドを活用して、お家でも手軽にダイエットを頑張っていきましょう！
ダンベルよりもコンパクトで持ち運びがしやすく、かつ適度な負荷もしっかりかけることができるゴムバンド。
筋トレ初心者〜上級者、女性や高齢の方など幅広い方が使える点もとても嬉しいですよね。
今回はゴムバンドの使い方とダイエットトレーニングメニュー、短期間で成果を出すためのポイントをご紹介しました。これからのおうちトレーニングにぜひ役立ててみてくださいね。
【参考記事】他にもあるゴムバンドを使ったトレーニングメニューはこちら▽
【参考記事】ダイエットに役立つ器具のおすすめランキングも参考に！▽
【参考記事】すぐに痩せるダイエットメニューもチェック！▽
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