二の腕が太い原因|ぶよぶよの腕回りを細くする効果的なトレーニングとは?

織田琢也 2022.08.02
「なかなか二の腕が細くならない」「どうして二の腕が太くなるの?」と悩んでいる人は多いはず。この記事では、二の腕が太くなってしまう原因と簡単にできる解決策を解説します。どうして二の腕が太くなってしまうのか把握して、キュッと引き締まった理想の二の腕を目指しましょう。

二の腕が太い原因|腕まわりが大きくなってしまった理由とは?

二の腕に筋力が足りてない女性

ぶよぶよの二の腕が気になって、つい服で隠してしまう方も多いはず。まずここからは、二の腕が太くなってしまう原因を詳しく解説します。

自分に当てはまる原因がないか、ぜひチェックしてみてください。


二の腕が太い原因1. 猫背で二の腕の筋力が低下している

二の腕が太い原因|猫背

姿勢を気にしないでデスクワークや家事をしていると、知らず知らずのうちに首が前に出て猫背になってしまうことが多いです。

猫背は腹筋や肩から首にかけての筋肉を使わないため、二の腕の筋力が衰えてたるみ、太く見えてしまう原因に。また、猫背は肩が前に出てしまい腕を内側に巻き込むので、横から見たときに二の腕が太く見えてしまいます。

日々の姿勢が原因で、二の腕が太くなってしまっている方が非常に多いのです。


二の腕が太い原因2. 血行不良によってむくんでいる

運動不足や冷え、自律神経の乱れなどが原因で血行が悪くなると、余分な水分や老廃物が排出されずに蓄積されてしまい、二の腕がむくみやすくなってしまいます。

むくむと二の腕が太く見えるのはもちろんのこと、血管が圧迫されてますます老廃物や余分な水分が溜まりやすい状態に。

放っておくと、二の腕に溜まった脂肪細胞が巨大化し、なかなか落ちないセルライトとなってしまうこともあります。


二の腕が太い原因3. 筋肉が発達して太くなってしまってる

二の腕が太い原因|

二の腕が太くなる原因として、知らず知らずのうちに筋肉が発達してしまっていることも考えられます。

二の腕には上腕二頭筋と上腕三頭筋がありますが、荷物を持ち上げたり下から抱えたりする動作や子供を抱っこする動作で自然と筋肉が発達することもありますし、スポーツをしている場合は、ボールを投げる動作やバレーボールのスパイクをする動きで二の腕の筋肉が鍛えられる可能性も。

「昔は二の腕が細ったのにたくましくなった」という場合には、普段の生活の中で筋肉が発達したと考えられるでしょう。


▷次のページ:太い二の腕を細くするコツ|腕痩せを目指すために意識する2つのこと

よく一緒に読まれる記事