二の腕痩せに効果的なダンベルトレーニング｜女性向けの筋トレメニューを解説
短期間で二の腕痩せを目指すなら有酸素運動にも取り組もう！
ダンベルを使ったトレーニングは二の腕の引き締めに効果的ですが、より短期間で痩せるなら、有酸素運動も一緒に取り組むのがおすすめ。
ランニングやサイクリングなどの有酸素運動を行えば、脚やお尻など下半身の筋肉量がアップします。
全身の筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼速度が早まるので、より二の腕の引き締め効果が高まります。
また、ウォーキングやランニングでは、腕を大ぶりに動かすよう意識するのも、二の腕痩せをスピードアップさせるコツ。短期間でダイエット効果が出れば、もっと筋トレを頑張りたいというモチベーションアップにも繋がるので、ぜひ有酸素運動も同時に取り入れてみましょう。
【参考記事】有酸素運動で脂肪を効率よく燃焼！▽
女性におすすめのダンベル｜最初は3〜5kgくらいの重さにしましょう
二の腕ダイエットの為にダンベルを購入するなら、最初は3〜5kgほどの重量を目安に選ぶのがおすすめ。
重たすぎると筋肉を痛めてしまったり、トレーニングメニューを正しくこなせないこともあるので、無理せず適切な重さを選びましょう。
ここからは、二の腕の筋トレにぴったりの女性向けダンベルをご紹介します。どれを買えば良いか分からず迷っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
女性におすすめのダンベル1. PROIRON ダンベル 2個セット
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マカロンカラーがかわいい、『PROIRIN』のダンベル。
両先端についている重りには、六角形のシルエットを起用。ゴロゴロと転がらないので、収納しやすいのはもちろん、『ダンベルプッシュアップ』など床に置いたままのトレーニングでも活躍します。
また、ダンベルを落としてしまった時に床が傷つかないよう、表面には『ネオプレンコーティング』を施しており、カーペットのない部屋でも安心して筋トレができます。
自宅で快適に二の腕トレーニングができる機能が備わった商品なので、初めてダンベルを買う方はぜひチェックしてみてくださいね。
Amazonで詳細を見る女性におすすめのダンベル2. IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ビューティー アレー
スリムでスタイリッシュなデザインが特徴的な、「IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)」の『ビューティー アレー』。
グリップ部分が湾曲したシルエットになっており、握った時にしっかりと手に馴染みます。素材はネオプレーンゴムで汗をかいても滑りにくいですよ。パステルカラーのかわいいデザインのため、日々筋トレをするためのモチベーションアップも期待できます。
継続的に二の腕痩せのトレーニングをしたい方に特におすすめなので、ぜひ検討してみてくださいね。
Amazonで詳細を見る女性におすすめのダンベル3. ボディスカルプチャー スマートダンベルタワーセット
1.5kg、3kg、5kgと3種類の重さのダンベルが揃う、『ボディスカルプチャー スマートダンベルタワーセット』。自分のレベルや、取り組む二の腕筋トレメニューに合わせて使い分けができます。
また、専用のダンベルタワーが付属されており、収納に便利。見た目もスタイリッシュなので、部屋に置くだけでトレーニングへのモチベーションアップにも繋がるはず。
「様々な二の腕筋トレに挑戦したい。」「毎日使いたくなるダンベルが欲しい。」そんな、二の腕の筋トレを本格的に始めたい方にぴったりなので、ぜひゲットしてみてくださいね。
Amazonで詳細を見るダンベルを使ったトレーニングで美しい二の腕を手に入れましょう！
痩せるが難しい二の腕も、ダンベルを使えば効率よく引き締められます。
器具を使ったトレーニングは一見難しそうですが、ダンベルなら初心者でも取り組みやすく、自宅で手軽にできるエクササイズも多数あるので、運動慣れしていない女性も忙しくてジムに通えない人も気軽に挑戦できますよ。
ぜひこの記事を参考にしながら、男性も女性も惚れ惚れするような、美しく引き締まった二の腕をゲットしてみて。
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