【2024年】ステッパーのおすすめランキング｜ダイエット器具で人気の理由とは？

この記事の監修者

パーソナルトレーニングジムVITALIZE(バイタライズ)代表トレーナー

田子政昌

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初級者からアスリート、子どもから高齢者まで幅広い分野での運動指導に従事。 自身も陸上競技(三段跳)選手として実業団クラスの競技会で活動しているパーソナルトレーナー。 2020年より自社店舗であるパーソナルジム『VITALIZE(バイタライズ)』を神奈川県大和市に出店。 スポーツ量販店での社員経験を活かし多くのトレーニング商材にも精通している。 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、JATI認定上級トレーニング指導者など保有資格多数。

ステッパーのメリット｜みんながわざわざ買う理由って？

自宅で運動不足や体力向上のために運動器具の購入を考えている人におすすめなのがステッパー。

自宅で使用する運動器具にはランニングマシンやエアロバイクなどありますが、あまり運動をした経験のない人や最近はまったく運動していない人には体力的に厳しいものが多いです。

ステッパーはそのような運動に慣れていない人におすすめしたいメリットが沢山あります。ここでは何故ステッパーが密かな人気を集めているのか、ステッパーの持つメリットを紹介するので興味のある方は参考にして下さい。

ステッパーのメリット1. 家でダイエットに取り組める

ダイエットには酸素を体内に取り込んで脂肪や糖質を燃焼させる有酸素運動が有効。

有酸素運動の代表的なものがジョギングやランニングなどですが、これらの屋外で行う運動は天候に左右されて定期的にできないという問題が発生するもの。特に最近の夏は猛暑が多く外での有酸素運動はかなり制限されてしまいますよね。

一方、ステッパーは屋内で自分の部屋で行える有酸素運動なので雨や風や夏場の猛暑などの影響を受けません。屋外で行う必要がある有酸素運動が多い中で、家で行えることは大きな魅力です。

【参考記事】ステッパーを含めた脂肪燃焼に効果的なダイエットメニューはこちら▽

脂肪燃焼におすすめの運動7選。体脂肪を効果的に落とすトレーニングを厳選

ステッパーのメリット2. "ながら"トレーニングが行える

運動に慣れていないとランニングやジョギングを定期的に行うには強い精神力が要求されます。

体力が付いて段々速く走れることや自分を追い込むことに喜びを感じることができるまでには時間がかかるもの。なかなか楽しいとは感じられないですよね。

その反面、ステッパーはテレビを見たり、読書したりと何かをしながら行えます。もちろん他に気を取られ過ぎて運動がおろそかになってはいけませんが、他のことを楽しみながら行えることは運動自体を楽しむことに慣れていない人にとっては大きなメリットになりますよ。

ステッパーのメリット3. 体力が向上する

運動不足や加齢で持久力や筋力は低下していくもの。少し歩くだけで疲れてしまうとか階段を上ると足がパンパンになってしまうと感じている人もいるのではないでしょうか。

ステッパーの足踏み運動は有酸素運動による心肺機能の向上と下半身を中心とした筋トレ効果が期待できます。この2つの効果が疲れにくい持久力のある体作りをサポートしてくれるでしょう。

最近体力が衰えていると感じているけれど、なかなかジムなどに通う時間がないという人には自宅で簡単にできるステッパーはおすすめの運動器具ですよ。

【参考記事】ステッパー以外にも体力をつける方法はある▽

体力をつける方法。スタミナUPに効果的な簡単トレーニングメニューとは

ステッパーのメリット4. 怪我のリスクが少ない

ランニングやジョギングなどの有酸素運動のデメリットは走っている時に足が地面に着地する際に、どうしても膝や関節に負担がかかります。

日常的に走る習慣のある人の多くが膝や関節や足裏などに痛みを抱えながら運動しているのです。痛みを感じたまま走り続けると膝や関節の怪我に繋がり、むしろ体を痛めつけることになってしまいます。

ステッパーは直接地面には接地しない作りになっているのでランニングやジョギングに比べて、膝や関節への負担を少なくして有酸素運動に取り組めるのです。屋外の運動などと比較して怪我のリスクが少ないこともステッパーのメリットと言えます。

ステッパーのメリット5. スペースをあまり使わない

家でできる運動器具というとランニングマシンやバランスボール、エアロバイクなどどれもそれなりにサイズが大きいものが多いです。

一人暮らしのワンルームの部屋や家族の集まる居間などに置いてあるとかなりの存在感を覚えるでしょう。しかし、ステッパーの場合はスペースをあまり使いません。大抵の商品が幅も奥行も50㎝以内程度のものがほとんどです。

ワンルームの部屋に置いてもそれほど邪魔になることはありませんし、使用しない時は邪魔にならない場所に簡単に移動できるので家族に邪魔な扱いをされることもないでしょう。

ステッパーの種類｜どのアイテムがどこの筋肉に効く？

ステッパーと一口にいっても、ストレートステッパー、サイドステッパー、ツイストステッパーと複数の種類があります。それぞれに特徴があって使用する目的や、トレーニングしたい箇所によって適切なステッパーが変わってきます。

どれも同じだろうと、種類を考慮しないで購入してしまうと自分の使用目的に適さないものを買ってしまい、後悔することもあるので注意が必要です。

ここではそれぞれのステッパーの持つ特徴や、どのような使用目的の人に適しているのかなどを紹介するので自分に合ったステッパーを見つけましょう。

ステッパーの種類1. ストレートステッパー

真っすぐに真下に踏み込むように足踏みするオーソドックスなタイプがストレートステッパーです。大腿四頭筋など太もも全般の筋肉を鍛えることに適しています。

太ももなどたくさんの筋肉が集まる部位を刺激すると脂肪の燃焼効果が高く、運動をした充実感を強く感じられる効果があるので、デスクワークで日頃あまり体を動かす機会の少ない人や、育児で家からあまり出られない主婦の人などの運動不足やストレスを解消などに効果的なステッパーです。

安定感があり安全性も高いので高齢者や体を動かすことが苦手な方にもおすすめといえるでしょう。

ステッパーの種類2. サイドステッパー

上下運動で足踏みをするステッパーとは違い、体を左右に横向きに踏み込むタイプがサイドステッパー。

踏み込む足に体重がかかるので他のステッパーと比較すると、より下半身の筋肉に刺激が届けられるだけではなく、腰回りのねじれ運動効果が体幹トレーニングなどにも効果的です。

運動不足やストレス解消という目的から一歩踏み出して、家で筋力強化や体幹を向上させたいといった体を鍛えたいと考えている人にはストレートステッパーよりもサイドステッパーがおすすめといえます。

サイドステッパーは内転筋の強化にも効果的なので脚を引き締めて美脚になりたいと考える人にもおすすめです。

ステッパーの種類3. ツイストステッパー

足踏み運動をするとステップの部分が回転するように動いて、自然に下半身と上半身にねじれが発生する運動量が高いステッパーがツイストステッパーです。

ねじれ運動が腹斜筋を鍛えることに優れていて、運動量やカロリー消費量も高いのでダイエットやくびれを作るなど美容的な効果が期待できます。

ダイエットをしたい方などにおすすめのステッパーですが、運動量の多さやバランス力が必要なことから他と比較すると上級者向けのステッパーなので、運動に自信がない方や高齢者の方は自分に扱えるかよく検討してみてください。

ステッパーの選び方｜購入する前に確認すべきコト

ステッパーを購入する時に確認することは種類も大切ですが他にもいくつか注意点があります。購入する人がどんな想定の状況で使用を考えているのか。経済状況や家庭環境なども考慮に入れてみる必要もあるでしょう。

「どれもあまり変わらないだろう」とあまり良く考えずに購入してしまい「うちで使うには適していなかった」という状態になってしまうことも考えられます。

ここではステッパーを購入する前に確認すべきことを紹介するので参考にしてみて下さい。

ステッパーの選び方1. いくらぐらいの商品を選ぶか

運動器具を購入する時に価格は重要視するもの。途中で投げ出さないようにあえて高い商品を購入して自分を鼓舞する人もいれば、初めは安い商品を購入して自分に合っているか確かめてみる人もいると思います。

ステッパーの多くは1万円前後で購入できるものが一般的。中には5千円以下の商品もあり、これくらいになってくるとステッパーの中では安い商品といえるでしょう。

はじめはお試しで続くようなら本格的なステッパーを購入しようと考えているのなら安い商品から始めてみてはいかがでしょうか。

ステッパーの選び方2. 耐久性は高いかどうか

ステッパーは何度も同じ動きを繰り返す運動器具なので耐久性の低いものを選んでしまうと負荷がかかる部分などが破損してしまいます。

耐久性の高いものかどうか判断する基準は、耐久性のテストが実施してある商品を選ぶ、連続使用可能時間が短すぎない商品を選ぶなどです。安いからと耐久性の低いものを購入してすぐに壊してしまうと、むしろ損になってしまいます。

ステッパーは定期的に同じ運動を繰り返すことで効果が感じられる運動器具です。購入の際には耐久性にも充分に注意をはらいましょう。

ステッパーの選び方3. 静音性は高いかどうか

ステッパーは足踏み運動を繰り返す運動器具。そのたびに気になる音がする商品だと取り組んでいてストレスになるもの。

テレビを見ながらステッパーをしようと思っている人には静音性の低いものだと音が邪魔になってしまいます。家族と一緒に暮らしている人や音の響きやすい集合住宅に住んでいる人などは家族や周囲の住民からの苦情でステッパーが使用できなくなることもあるでしょう。

静音性の高いステッパーを選ぶコツは静音設計のされているものを選ぶこと、またはネットなどでの口コミを参考にすること。どうしても音がなってしまう場合は、ステッパーの下に静音マットを敷くことで静音性を高めることもできますよ。

ステッパーの選び方4. 搭載されている機能

ステッパーには利用者がより快適に利用できるように様々な機能が搭載されているものがあります。

例えば、運動に不慣れな人や高齢者など運動中にバランスを崩しやすい人の転倒防止のためにハンドルが付いているものを選んだ方が良いでしょう。痩せることを目的にステッパーを行おうとする人には消費カロリーやタイマー機能、歩数などを表示してくれるものを購入した方が運動量の目安を立てやすいものです。

自分の運動能力や年齢、ステッパーを使用する目的などにあった機能を搭載しているものを選んだ方が長く使用できるでしょう。

ステッパーのおすすめ人気ランキング｜自宅で使える最強トレーニンググッズとは

ここからはステッパーのおすすめ人気11品をランキング形式で紹介したいと思います。

ステッパーと一口にいっても、種類や値段など幅広く、購入を考えている人の使用目的や環境などで求めているステッパーは変わってくるものです。

ここでは偏りなく多くの種類の人気ステッパーを紹介しますので、自身にあったステッパー探しの参考にしてみて下さい。

商品画像
商品名	アルインコ FA4016	アルインコ FAY522	AORTD ステッパー	東急スポーツオ アシスツイストエアロステッパー	créer サイドステッパー
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ポイント	運動不足解消やダイエット目的の方に人気	夜中でも近所迷惑にならずトレーニングできる	静音設計だから深夜でもトレーニングができる！	自宅で本格的に下半身トレーニングができる	気軽にエクササイズできるから運動を継続しやすい
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第1位：アルインコ ハンドル付ステッパー FA4016

多機能で効率よく鍛えられるため、運動不足解消やダイエット目的の方に人気

アルインコのステッパーには、メーターが搭載。時間・カロリー・回数などをチェックできるので、効率よく鍛えられるのが魅力です。

また、数字として表れるため、モチベーション維持にも効果を発揮。表示項目は自動で切り替わり、操作しやすいのもポイントです。

床の傷付きを予防する保護マットと、安定した姿勢でエクササイズできるハンドルが付属。

さらに、油圧シリンダーで関節の負担を軽減できるなど、使い勝手に優れたステッパーですよ。

田子政昌

手すりに液晶メーターがついており運動状況をモニタリングしやすいタイプ。 ステップ回数などでその日の運動量を確認することは継続していくうえで大切です。 一度に長時間行うよりも長期間継続するためにあらかじめ回数設定をしておくと良いでしょう。

ステッパーの詳細

第2位：アルインコ サイドステップ FAY522

音が静かなので、夜中でも近所迷惑にならずトレーニングできる。

「アルインコ ステッパー」は、気になるお尻周りをすっきりシェイプアップできるステッパーです。

女性の方は、お尻周りのお肉が一番気になりますよね。

「アルインコ ステッパー」は、テレビやYouTubeをみながら下半身を効率よく鍛えられますよ。

下半身を鍛えることで、代謝が上がるので体全体を引き締めることもできます。

他にも、「アルインコ ステッパー」は、油圧シリンダーでスムーズな駆動を実現。

なので、スムーズな駆動で静音性が高く、お部屋で静かに運動ができるので、夜遅くても近所迷惑にならずにトレーニングできますよ。

気になるお尻周りをすっきりシェイプアップできるステッパーを探している方はぜひチェックしてみてください。

ステッパーの詳細

第3位 : AORTD ステッパー

静音設計だから、深夜でもトレーニングができる！

『AORTDステッパー』は、コンパクトでどこに置いても簡単にエクササイズができるのが魅力です。

静音設計で非常に静かなので、深夜や同居人がいる環境で使用してもまったく問題ありません。

ペダルの動きが滑らかだから効率的にトレーニングできます。

デジタルカウンターで時間、回数、カロリーを記録してくれて、自分がどのくらいできたのかを確認できますよ。

省スペースで収納も簡単だから、日常に気軽に取り入れられるフィットネスアイテムとして最適です。

普段の運動不足を解消したい方やトレーニング初心者におすすめです。

商品ステータス

第4位：東急スポーツオアシス ツイストエアロステッパー Premium SP-600

自宅で本格的に下半身トレーニングができるステッパー。

「TOKYU SPORTS OASIS ステッパー SP-600」は、自宅でしっかり体を鍛えたいと考える人にぴったりなステッパーです。

ツイストステッパーで通常通りに正面を向いて使用すればお尻を集中的に鍛えられる、後ろ向きに乗れば太ももの内側やすねを重点的に鍛えられるなど、ステップに乗る向きで鍛えたい箇所を変えることができますよ。

しかも、連続使用可能時間が60分と長く、耐久性の高さもあり集中してトレーニングをサポートしてくれます。

女性的な色合いのステッパーが多い中、木目調で男性にも人気のあるボディカラーなのでしっかり鍛えたい男性にもおすすめのステッパーです。

ステッパーの詳細

第5位：créer (クレエ) サイドステッパー

テレビやスマホを見ながら気軽にエクササイズできるから運動を継続しやすい。

「créer ステッパー」は、ながら運動で気軽にエクササイズできるステッパーです。

ダイエットで一番大切なことは、運動や食事制限をいかに継続できるかですよね。

「créer ステッパー」は、テレビやスマホを見ながら気軽にエクササイズできるので、運動を習慣にしやすくトレーニングを継続できますよ。

他にも、連続使用可能時間が120分とかなり長いので、長時間ステッパーを使いたい方でも時間のことを気にしないで取り組めます。

ながら運動で気軽にエクササイズできるステッパーを探している方はぜひチェックしてみてください。

ステッパーの詳細

第6位：ショップジャパン 健康ステッパーナイスデイ

• 油圧シリンダーで衝撃を緩和して膝や脚への負担が少ない。
• 高さ調整ノブでステップの高さを変えて運動量を調節できる。
• 八の字ステップで効率よく体重がかかり脚への筋トレ効果が実感。

脚の筋力維持や運動不足を解消したい高齢者の方や運動が苦手な方におすすめしたいのが『ショップジャパン 健康ステッパーナイスデイ』です。

ストレートステッパーとは違い、左右に八の字に踏み込むサイドステッパーなので踏み込む脚に体重がかかり、効率よく脚に筋トレ効果を感じられるでしょう。油圧シリンダーで着地の衝撃を吸収し緩和して膝や脚にかかる負担を少なくするのでランニングやウォーキングなどが辛く感じる人にもおすすめ。

高さ調整ノブで運動量を調節できることも高齢者の方や運動が苦手な方におすすめしたい理由の一つです。

田子政昌

ステッパーに限らず油圧シリンダー構造は急激な負荷がかかりにくいタイプで安全に使用しやすいものがおおいです。 縦方向だけでなくハの字に動作できるため、脚の外転運動が加わり下半身の多くの筋群を刺激でします。

ステッパーの詳細

第7位：エアロライフ　サイドステッパー　DR-3865

• 騒音測定34dbと図書館並みの高い静音性。
• 踏み込み速度で負荷の調節ができて、自分好みの負荷をかけることができる。
• 50×32×26(㎝)重量7㎏とコンパクトなサイズ感で女性でも移動が可能。

小さい子供がいて運動する機会がなく、お腹周りや下腹、下半身の崩れが気になっている。そんな女性におすすめしたいのが『エアロライフ DR-3865』です。

踏み込む側に体の体重をかけて負荷をかけやすいサイドステッパーが持つ、下半身への筋トレ効果と、重心を変えることでお尻や太ももなど鍛えたい所を重点的に鍛えられる機能が気になる部分の引き締めをサポートしてくれます。

騒音測定で34dbと図書館並みの高い静粛性を誇るので小さい子供のお昼寝などを妨げることはなく安心して利用することができます。

田子政昌

負荷調節機能・液晶モニタ表示・省スペースで使用可能……など自宅での運動を始めたい方に適したマシンです。 負荷調節ができるタイプはトレーニングの幅を広げることができるため単調になりがちなステッパー動作でも多様な負荷をかけることが可能です。

ステッパーの詳細

第8位：鉄人倶楽部 ハンドル付きミニステッパー IMC-08

• 高さ調節のできるハンドル付きなのでバランスに不安のある方も安心して利用できる。
• ステップ数や消費カロリー、運動時間などをモニター表示するので運動計画をたてやすい。
• 縦32.5×幅55×高さ124.5(㎝)とコンパクトなサイズなので場所を選ばず使用できる。

転倒の不安があるのでハンドル付きが良いけど、あまり大きいものじゃない方が良いという方には『鉄人倶楽部』のミニステッパーがおすすめ。

コンパクトなサイズ感のストレートステッパーに高さ調整ができるハンドルが付いているので自分の身長にあった高さで運動できます。デジタルモニター搭載でステップ数や消費カロリー、運動時間などを把握することでで自分のペースで無理のない運動が行うことが可能ですよ。

運動の習慣付けをしたい高齢者の方などにうってつけのステッパーだといえます。

ステッパーの詳細

第9位：アルインコ ミニステッパー FA49

• 縦47×幅44.5×高さ30(㎝)のコンパクトなサイズ感で場所を選ばない。
• 油圧シリンダーで踏み込み時の膝や関節への負担を軽減する。
• ワイドステップの採用で転倒を防止する。

ツイストステッパーでハードな運動をしたいけどあまりサイズが大きいものは避けたい。そのような方には『アルインコ ミニステッパー』がおすすめ。

縦47×幅44.5×高さ30(㎝)と50㎝四方のスペース内に収まってしまうコンパクトさが大きな魅力のステッパーです。小さめの本体ながらステップは大きなサイズを使用してあり、転倒の危険を防止しています。

油圧シリンダーを採用しているので踏み込んだ時の衝撃を軽減して、膝や腰への負担が最小限になるよう設計されているので安心です。ワンルームの部屋などでしっかりエクササイズをしたい方などに適したステッパーといえますよ。

ステッパーの詳細

第10位：エアロライフ ストレッチステッパー DR-3890

• 家庭用としては最大クラスのストロークがストレッチ効果をもたらして怪我や疲労を軽減。
• ステップが広いので乗る向きなどで効率的に運動ができる。
• 36dbの静音設計なので夜間の使用、集合住宅の使用も安心。

ステッパーで有酸素運動や筋トレをしたいけれどなるべく疲労を残したくないという方は『エアロライフ ストレッチステッパー』を使用してみて。

家庭用ステッパーとしては最大クラスの上下に大きなストロークで、踏み込んだ時に太ももやふくらはぎの裏側をしっかり伸ばすことでストレッチ効果をもたらします。

充分なストレッチは怪我の予防や疲労を蓄積させないなどの効果が期待できるので、日頃、運動をする習慣がない人が体を動かした時に陥りがちな、怪我や翌日の疲労などのリスクを減らしてくれるでしょう。

ステッパーの詳細

第11位：Fitmate mini3Dステッパー

• 縦38㎝×幅39㎝×高さ31㎝、重量7㎏のコンパクト感が場所を選ばずに使用できる。
• 耐荷重120㎏までなので体重がある方も安心して使用が可能。
• 静音ローラーが搭載されていて静音対策がされている。

部屋があまり広くなくて使用しない時は邪魔にならない所にしまっておきたい。そのような方におすすめしたいのかFitmateのmini 3Dステッパー。

縦38×幅39×高さ31(㎝)で重量が7㎏とステッパーの中でも、特にコンパクトで様々なシチュエーションで使用できるサイズ感です。コンパクトながらも耐荷重が120㎏まで使用可能なので体重がある方でも使用可能。

普段は部屋にものがあまり見える場所に置きたくない人などは使用する時だけ移動させられる商品です。

ステッパーの詳細

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大人気のステッパーを使ってダイエットを成功させよう！

今回は最近人気のステッパーについて紹介してきました。ステッパーと一口にいっても、使用目的に適合した種類のステッパーを購入する必要があるのです。

初めて購入する時は一体どれを買って良いものなのか迷うこともありますよね。自分の目的にあったステッパーを選ぶ参考に今回紹介したおすすめ人気ランキングを参考にしていただけると幸いです。

ぜひ、自分に合ったステッパーを見つけて下さい。

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