フラフープダイエットの効果的なやり方｜短期間で痩せるコツ＆くびれ作りメニューとは？

稲葉孝弘 2022.07.05

簡単エクササイズとして女性から人気の『フラフープダイエット』。今回はフラフープダイエットの効果やメリット、正しいやり方やコツ、おすすめのフラフープと徹底解説します。お腹のくびれはもちろん、下半身痩せにも効果的なフラフープで、ダイエットを成功に導こう！

この記事の監修者

筋トレ系YouTube カズヤフィット

田野和也（でんのかずや）

JBBF ボディビル Mr.京都 75kg級 1位

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高校時代からボディビルの大会に出て、筋トレ一筋の人生。自由に筋トレがしたくて単身東京へ、お金がなくホームレス。

ジムでパーソナルトレーナーをする。縁がありK'zパーソナルジム設立、1年目にして芸能人も御用達のジムへ。

現在、くぼちゃんと筋トレ系YouTubeを始める、現在1.7万人登録。

フラフープダイエットの正しいやり方｜効果を高めるトレーニングのコツとは？

フラフープはダイエットだけでなく、腰痛改善や便秘解消など様々な効果があることが分かりました。ただ痩せるだけではなく、健康的に痩せるのがフラフープダイエットの大きな効果です。特に女性に多い悩みを解消できるので、女性にとってはとても魅力的な健康ダイエット法になります。

ここからは実際にフラフープでダイエットする正しい回し方とコツをご紹介します。体内から見た目まで健康的な体を作ってみてください！

フラフープダイエットは、左右5分×3セットを目安に行います。ダイエットは継続するのが大切なので、テレビや音楽を視聴しながらリラックスして行ってみてください！

フラフープでダイエット効果を高める秘訣は、胸から上は動かさないで回すこと。動かしてしまうとお腹や腰など正しく筋肉を刺激できなくなり、上半身から下半身までスリムな体型を作るのが困難になってしまいます。正しいやり方とコツを押さえて、楽しく効果的にダイエットに臨みましょう！

【参考動画】フラフープの回し方を動画で解説▽