タイガーナッツのおすすめ特集｜栄養豊富で美味しい人気のスーパーフードを紹介！

そもそも「タイガーナッツ」の魅力とは？

タイガーナッツとは、「ナッツ」と名が付いているものの、木の実ではなくカヤツリグサと呼ばれる植物の塊茎（地下茎の一部が肥大化したもの）です。シワシワの見た目からタイガーナッツと呼ばれています。

タイガーナッツは、遺伝子組み換えや農薬などを使わず栽培されており、整腸作用がある食物繊維が豊富で、抗酸化作用栄養素栄養素ビタミンEも豊富に含まれています。

また、ミネラルや身体に良いオレイン酸などの油も含むため、スーパーフードとして人気を集めている食べ物です。

タイガーナッツの選び方｜購入する前に確認すべき点とは

タイガーナッツにはいろんなタイプ・味わいがあるので、どのタイプのものが自分に合いそうか、ある程度の目安を付けた上で購入するのがおすすめです。

ここからは、商品を購入する前に確認すべきタイガーナッツの選び方を紹介していきます。

タイガーナッツの選び方1. 商品のタイプから選ぶ

市販のタイガーナッツには、以下の3つがあります。

• 皮付きタイプ
• 皮なしタイプ
• 粉末タイプ

食べ方や好みによってぴったりのものが変わるので、それぞれの特徴を知って選ぶ際の参考にしましょう。簡単に特徴を紹介します。

食物繊維が豊富な「皮付きタイプ」

タイガーナッツの皮が付いたままの非加熱タイプのものです。自然の状態に近く、実そのものの甘さが楽しめます。また、皮が付いている分、食物繊維が豊富です。ただし、硬い皮なので歯ごたえがあり、人によっては食べにくいと感じるかもしれません。

多少硬くても、タイガーナッツから食物繊維をたっぷり摂りたいと考えている方におすすめのタイプです。また、硬くて食べにくいと感じる場合は、一晩水に浸けておくと、柔らかくなって食べやすくなりますよ。

食べやすい「皮なしタイプ」

タイガーナッツの硬い皮を取り除いたタイプです。クエン酸を使って皮を溶かしたり、皮を削って剥くなどして取り除いてあるので、とても食べやすくなっています。皮の処理法によっては、加熱してあることもあります。

皮を取り除くので、食物繊維は少なくなりますが、タイガーナッツそのものに含まれる栄養素は摂ることが可能です。

タイガーナッツに初めてチャレンジする方や硬い食感が苦手な方に特におすすめします。

アレンジできる「粉末タイプ」

タイガーナッツを砕いてパウダー状にしたものです。そのまま食べるのではなく、小麦粉の代わりとしてお菓子やパン作りに利用したり、飲み物に混ぜて使うなどアレンジしやすいタイプ。パウダー自体に甘みがありますし、グルテンフリーなので、グルテンフリーダイエットなどにも利用しやすいです。

タイガーナッツをお菓子作りに活用したい方、牛乳や豆乳、スムージーなどの飲み物などに混ぜて使いたい方におすすめします。

タイガーナッツの選び方2. オーガニックのものを選ぶ

タイガーナッツの多くは海外からの輸入品です。日本と海外では農薬や肥料に関する基準が異なるため、どのように栽培されているかという点が気になりますよね。特に直接口に入れるものだからこそ、安全性にはこだわりたいものです。

安心して食べれるように、タイガーナッツは無農薬栽培のオーガニック製品を選ぶのがおすすめ。パッケージを見て、日本の有機JASマークや海外のオーガニック認証マークなどがあるか確認して、選んでみましょう。

タイガーナッツの選び方3. 味わいに注目して選ぶ

タイガーナッツは、選ぶ商品によって味わいが異なります。

食べやすいようにフレーバーや味を加えたものもあれば、無加工のものもありますし、素材そのものの味わいがそもそも違うこともあります。

それぞれの特徴を知り、選ぶ際の参考にしましょう。

健康志向の方は「無加工」

タイガーナッツそのものの味わいは、ほのかな甘みがある程度です。そのため、市販品の中にはコーヒーなどの味を付けたり、ベーコンやチーズ、スパイスの風味を付けるなどして、おやつ用に食べやすくしたものもあります。

ただし、加工されたものだと、糖分や油分を使うため、カロリー面などが気になるところ。健康のためにタイガーナッツを食べるのなら、無加工のものを選ぶのがおすすめです。どうしても味がほしい場合は、ネットなどのレシピを参考に自分で味付けしてみるといいですよ。

素材の味が商品ごとに異なるので好みのものを見つける

タイガーナッツは、自然の甘みがあって美味しいという声がある一方で、「食べにくい」「好みじゃない」といった声もあります。特に皮付きのものだと、独特のえぐみや酸味を感じることもあり、自分には合わないと感じてしまうかもしれません。

ただし、無加工のものでも商品ごとに素材の味が異なる場合があるので、苦手な味の商品に出会ってしまっても、すぐに諦めずに他の商品を試して好みの味を見つけましょう。

タイガーナッツのおすすめ9選｜栄養が豊富で美味しい人気スーパーフードを紹介

美容と健康のために、栄養豊富なスーパーフード「タイガーナッツ」を毎日の食生活に取り入れたい。そんな方は、「美味しい」「食べやすい」と好評の人気商品の中からニーズに合いそうなものを選んでみましょう。

ここからは、人気のタイガーナッツの中から特におすすめのものを紹介します。

タイガーナッツのおすすめ1. タイガーナッツ皮なし

SOMA FACTORYのタイガーナッツは、硬い皮を除去して食べやすくしてあり「美味しい」と好評の商品。食べるのに邪魔になる皮だけを除去しただけなので、タイガーナッツそのものに含まれる食物繊維やビタミンなどの栄養素、ミネラル、植物性たんぱく質は、しっかりと摂取できます。

そのままおやつとして食べるのもいいですが、グラノーラに混ぜる、粗く刻んでヨーグルトや野菜サラダのトッピングにするといった朝食レシピに取り入れてみるのもGOOD。

少しでも食べにくさがあると、どんなに身体に良い食べ物でも続かないもの。こちらの商品は皮がなくて食べやすいので、健康のためにタイガーナッツを毎日食べたい方は、お試ししてみてくださいね。

商品ステータス

• タイプ：皮なしタイプ
• 内容量：500 (g)
• オーガニック：×
• 原産国：スペイン

タイガーナッツのおすすめ2. タイガーナッツ パウダー

AVENIR（アヴニール）のタイガーナッツパウダーは、タイガーナッツのみを粉砕してパウダー状にしたものなので、アレルギー成分を含みません。小麦やナッツ、乳製品などにアレルギー反応が起きてしまう方でも安心して使えるため、料理やお菓子作りに小麦粉の代わりとして使用できますよ。

また、スーパーフードであるタイガーナッツを丸ごと粉砕しているため、タイガーナッツの栄養分はしっかりと摂れるのも嬉しいポイントです。

小麦などがアレルゲンとなる方の他、美容や健康のために小麦粉の代わりにタイガーナッツパウダーを使いたい方に特に試してほしい商品です。

商品ステータス

• タイプ：粉末タイプ
• 内容量：300 (g)
• オーガニック：×
• 原産国：タイ

タイガーナッツのおすすめ3. オーガニックジェミニ タイガーナッツ ロースナック

オーガニックジェミニのタイガーナッツは、アメリカのUSDA（米農務省）によりオーガニック認証を受けているので安心して食べられる商品です。皮付きタイプのため食物繊維が豊富で、マグネシウムやカリウムなどのミネラルの他ビタミンC・Eなどの栄養があるため、日々の健康や美容のサポートになります。

健康的なおやつとしてそのまま食べても良いですし、ミキサーで粉砕してジュースにする、刻んでサラダに加えるといった食べ方もできますよ。

オーガニックのタイガーナッツを探している方や、食物繊維をたっぷり摂取したい方に特におすすめの商品です。

商品ステータス

• タイプ：皮付きタイプ
• 内容量：340 (g)
• オーガニック：◯
• 原産国：―

タイガーナッツのおすすめ4. アルファフードスタッフ オーガニック タイガーナッツ

アルファフードスタッフのタイガーナッツは1袋150gと少なめで食べ切りやすいサイズです。皮なしタイプの商品で、加熱や薬品処理をすることなく皮を削って取り除いているため、素材そのものの美味しさを味わえます。

皮がないので食感は柔らかめで、おやつとしてそのまま食べても美味しいですし、スムージーに入れたり、ヨーグルトのトッピングにしたりといろんな食べ方ができますよ。

初めてタイガーナッツに挑戦するときは、大容量サイズのものだと食べ切ることができるか不安になるもの。こちらの商品は小さめサイズなので、そんな方でも安心してお試しできます。

商品ステータス

• タイプ：皮付きタイプ
• 内容量：150 (g)
• オーガニック：◯
• 原産国：スペイン

タイガーナッツのおすすめ5. 今川製菓 タイガーナッツ 皮むき

スペイン産のタイガーナッツを今川製菓の自社工場にて選別し袋詰めした商品。一袋500gで2,000円弱とお手頃価格なので、「毎日の食生活に取り入れやすい」と人気があります。

味付けされていないので、ハチミツに漬けたり、グラノーラやヨーグルトに加えたり、粉状にしてお菓子作りに加えるといったいろんな食べ方がしやすい商品です。また、皮がついていないため、皮付きの食感が気になる人でも安心して食べられますよ。

タイガーナッツをそのまま食べるだけでなく、料理に加えるなどいろんなアレンジを楽しみたい方に特におすすめの商品です。

商品ステータス

• タイプ：皮むきタイプ
• 内容量：500 (g)
• オーガニック：×
• 原産国：スペイン

タイガーナッツのおすすめ6. ハッピーナッツカンパニー 湘南鎌倉横浜 タイガーナッツ

ハッピーナッツカンパニーのタイガーナッツは、噛みしめたときにミルキーな甘みが口の中に広がる美味しさが特徴です。食物繊維が豊富で鉄分や葉酸、ビタミンE、オレイン酸などを含むので、美容や健康のサポートにぴったり。

また、塩分を添加していないため、自分好みの味付けを楽しめますよ。ハチミツに漬けたり、砕いてヨーグルトなどのトッピングにしたり、スムージーなどに加えて飲むなど、いろんなアレンジにチャレンジしてみましょう。

これまでタイガーナッツに挑戦してみたものの、まだ自分好みの美味しいタイガーナッツに出会えていない方に試していただきたい商品です。

商品ステータス

• タイプ：皮なしタイプ
• 内容量：90 (g)
• オーガニック：×
• 原産国：スペイン

タイガーナッツのおすすめ7. LOHAS 有機JAS認証RAWタイガーナッツ

LOHASのタイガーナッツは、内容量が200gと多すぎないので、一人でも食べ切りやすいサイズです。有機JAS認証を受けたオーガニックで、無添加なので安心して食べられます。

皮なしタイプの中には、薬品を使って皮を溶かしているために見た目が真っ白のものがありますが、こちらの商品は専用のカッターで皮を剥いでいます。皮が表面に残っており、茶色の見た目をしているものの、タイガーナッツの自然な甘みが感じられる美味しい商品です。

タイガーナッツを食べたいけれど、量が多いのだと余らせてしまうという方は、こちらの商品をお試ししてみてくださいね。

商品ステータス

• タイプ：皮なしタイプ
• 内容量：200 (g)
• オーガニック：◯
• 原産国：スペイン

タイガーナッツのおすすめ8. LOHAStyle スーパーフード タイガーナッツ 皮なし

ロハスタイルのこちらの商品は、オーガニック認定を受けたタイガーナッツの3袋セットです。1袋が100gと使いやすい量なので、開封後に時間が経って鮮度が失われる前に食べきれるサイズが魅力。1袋ずつ開けて常に新鮮なものを食べられますし、自宅用と職場のおやつ用などに分けておくなんてこともできますよ。

硬い皮が取り除かれた皮なしタイプなので食べやすく、そのまま食べる他、砕いてヨーグルトやサラダに加えるなどいろんな食べ方が楽しめます。

大容量のものだと開封後の鮮度が気になる方、タイガーナッツの買い置きをしておきたい方に特におすすめです。

商品ステータス

• タイプ：皮なしタイプ
• 内容量：100 (g)×3
• オーガニック：◯
• 原産国：スペイン

タイガーナッツのおすすめ9. Plus タイガーナッツ(皮むき)

こちらの商品は本場スペイン産のタイガーナッツを、1袋(100g)400円弱と低価格で購入できるので、おやつなどに気軽に取り入れやすいのが特徴。いつも食べるわけではないけれど、「時々食べたいな」「ダイエット期間中だけ活用したい」といった時に使いやすいサイズ・価格といえます。

タイガーナッツはグルテンフリーなので、アレルギーやダイエットでグルテンの摂取を控えている時にも活用できますよ。

タイガーナッツを毎日食べるのは難しいけれど、健康的なおやつの一つとして時折活用したいといった方にぴったりの商品です。

商品ステータス

• タイプ：皮なしタイプ
• 内容量：100 (g)
• オーガニック：×
• 原産国：スペイン

栄養豊富で美味しいタイガーナッツをおやつに食べてみてはいかが。

食物繊維やビタミンE、オレイン酸、ミネラルといった栄養成分が含まれているタイガーナッツは、スーパーフードとしてセレブなどにも人気の食べ物です。

とはいえ、皮付き・皮なし・粉末などいろんなタイプがあり、商品によって味わいも異なるので、どれを選ぶか悩みますよね。

自分に合うものがわからない時は、この記事で紹介した人気商品の中から選んでみてはいかがでしょうか。

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