筋トレにパスタがおすすめな理由とは？バルクアップに効果的なパスタメニューも解説
筋トレ民におすすめのパスタレシピ｜バルクアップに効果的な人気メニューを大公開！
ここからは、筋トレをより効果的にするパスタのメニューを紹介します。それぞれのメニューが、美味しいだけでなく、なぜ筋トレ民におすすめなのかについて解説していくので参考にしてくださいね。
おすすめパスタレシピ1. 鶏もも肉とブロッコリーのペペロンチーノ
出典：cookpad.com
鶏もも肉の旨味とガーリックの香ばしい香りを存分に楽しめるペペロンチーノ。栄養豊富なブロッコリーと、高タンパク質の鶏もも肉を炒めた、筋トレ民にフィットさせたメニューです。
注目したいのが、ガーリックとブロッコリーを使用しているところ。これらは特にタンパク質が多く含まれている野菜なのでおすすめです。
調理するのが難しくないシンプルなレシピで病みつきになるぐらい美味しいパスタを食べて、モリモリ筋力アップを目指しましょう。
詳しいレシピはこちらおすすめパスタレシピ2. 納豆パスタ
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体力が必要な筋トレ民にぴったりなのが、ねばねば美味しい納豆パスタ。納豆だけでなくオクラもレシピに含まれていて、みょうがの風味とともに、夏場の暑さで筋トレが苦しい時期にも、やる気を出して取り組めるようになりそうです。
納豆の原料の大豆には、豊富にタンパク質が含まれているだけでなく、カルシウムやビタミンなどの筋肉をつくり出すのに必要な栄養素をたくさん含んでいるのが注目ポイント。しかもカロリーは抑えめで、たくさん食べても、太る心配はありません。パスタの具材として使うと、かなりの高たんぱく食品になり、筋力アップにちょうど良いメニューといえます。
詳しいレシピはこちらおすすめパスタレシピ3. ヘルシー豆乳カルボナーラ
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筋トレ前にじっくり調理したりするのは煩わしいもの。また、筋トレ後も疲労しているので、しっかりと調理するのはなかなか難しいものです。
そんな時には、手軽につくれるこのレシピがおすすめ。ブレンダーと冷蔵庫にある常備菜やハムなどを使って、高タンパクのパスタ食品がすぐに完成します。豆乳は、脂質の代謝を向上させたり、筋肉の疲労回復させたりするのにも一役かってくれるので、筋トレや原料トレーニングの強い味方です。
詳しいレシピはこちらおすすめパスタレシピ4. プロテインチキンパスタ
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筋トレ民向けのパスタ麺を使ってつくった、プロテインのように高タンパクなレシピ。
「ケンミン食品」と「UHA味覚糖」のコラボ商品『高タンパクめん』は、抗疲労や抗酸化のための成分をふんだんに使ってつくられたメニューです。ハードトレーニングで筋力アップの結果を出したい方にとてもおすすめ。
使っている食材も、鶏むね肉やブロッコリーやニンニクなど、タンパク質がたくさん含まれている食材がメイン。筋トレ運動をより効果的にしてくれます。
詳しいレシピはこちらおすすめパスタレシピ5. 納豆腐パスタ
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高タンパクで低カロリーを突き詰めるために、大豆食品をミックスしてつくるのが、このレシピ。納豆も豆腐も、低カロリーでありながら、高いタンパク質を含んでいるので、筋トレ運動によってすぐに筋肉を育てられるだけでなく、低カロリー食によるダイエット効果もあります。
調理方法もとても簡単で、あまり料理をしない方でも、無理なくクッキングでき、おすすめです。味付けも調整しやすいので、ご自身の好みに合わせていろいろ組み合わせてみて、ベストのテイストを探るのも楽しそうです。
詳しいレシピはこちらパスタは筋トレ民の強い味方。今日からパスタメニューを実践してみましょう！
減量目的や筋力アップ目的でおこなう筋トレ。どうせやるならより効率よく結果が出るようにしたいものです。パスタのいろいろなレシピを取り入れた筋トレなら、毎日飽きずに、筋トレに適した栄養を摂れるでしょう。
筋トレによる減量をいろいろ挑戦したけど、筋トレ用の食事がフィットせずなかなか続けることが難しかった方も、パスタをたくさん食べる方法に挑戦すると難なくクリアできるかもしれません。
パスタを食事に取り入れた筋トレプログラムで、理想の体型に近づけるように頑張ってください。
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