筋トレ民におすすめのチョコ10選｜トレーニング効果を高める間食に最適な人気商品を解説

筋トレする人はチョコを食べてもOK！トレーニングに良い影響を与える効果があります！

筋トレをすると疲れるので、何かを食べてササっと栄養補給したいですよね。意外かもしれませんが、筋トレする人はチョコを食べても大丈夫なんです。チョコには、次のようなメリットがあります。

• カフェインで集中力が高まる
• ストレスや不安感の低減する
• 筋肉の成長を助ける
• 代謝が上がり脂肪が燃焼しやすくなる

このように、チョコにはトレーニングと相性の良い効果が多く、アスリートにも人気のエネルギー補給食品です。トレーニング後に気軽にエネルギーを摂取したい方は、チョコを食べるのがおすすめですよ。

筋トレ中に食べるチョコの選び方｜比較方法を解説！

では、筋トレ中に食べるチョコはどのように選べば良いのでしょうか。

ここでは、おすすめのチョコの選び方4つを比較していきます。ぜひ参考にして筋肉づくりにより良い効果を得られるチョコを選びましょう。

筋トレ中に食べるチョコの選び方1. 高カカオなチョコを選ぶ

カカオ含有量が少ないものを買ってしまうと、チョコが本来が持っている健康効果が薄れてしまうことになります。

最近販売されているチョコの中には、カカオ含有率が70%以上の高カカオな商品がありますよね。高カカオなものは、疲労回復やストレスの緩和などの効能があり健康な体づくりに最適です。

健康に気を遣っている方は、高カカオなチョコを選びましょう。筋トレと組み合わせることで、丈夫で元気な体をつくることができますよ。

筋トレ中に食べるチョコの選び方2. タンパク質が多く含まれているか？をチェック

筋肉をつくる上で欠かせないのがタンパク質。このタンパク質の摂取量が少なすぎると、タンパク質の分解が進んでしまい、筋トレ後の傷ついた筋肉の修復が遅くなってしまうことに。

最近販売されているチョコ1個のタンパク質含有量は大体10g以上。多いものだと15g以上の商品も販売されています。

筋肉を効率よくつくりたい方は、タンパク質が多く含まれているチョコがおすすめですよ。

筋トレ中に食べるチョコの選び方3. 美味しくて食べやすいのか？をチェック

チョコを選ぶ時は味が良いかどうかも重要なポイント。いくらチョコが筋トレと相性が良くても、味が美味しくなければ続けることはできませんよね。

最近販売されているチョコは脂質やタンパク質などの、1日に必要な栄養素がバランスよく含まれているだけではなく、味が美味しくて食べやすい商品も販売されています。

味に関しては個人差があるため、口コミなどを見て美味しいと評判のものを選んでみると良いですよ。美味しくて食べやすいチョコなら、運動後のチョコをご褒美として楽しめるため、筋トレのモチベーションも上がりますよ。

筋トレ中に食べるチョコの選び方4. コンビニなどで手軽に買える商品なのか？をチェック

チョコはネット通販などで大量に買っても、いつの間にかなくなってしまうもの。筋トレ後にいつも買っている商品がなくなってしまうと、困りますよね。

最近販売されているチョコはコンビニやスーパーマーケットでも売られており、手に入りやすい商品もあります。

筋トレ後にお馴染みの商品でタンパク質を補給したい方は、どこでも手軽に買えるものを選びましょう。ネットの注文も待たなくても、コンビニに行けば時間がかからずすぐ買えますよ。

筋トレ民におすすめのチョコ10選｜間食にも最適な人気スイーツをご紹介！

選び方がわかったところで、具体的にどのようなチョコがおすすめなのか気になりますよね。

そこでここからは、筋トレ民におすすめのチョコを10個紹介していきます。実際にどのチョコを食べれば良いか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

筋トレ民におすすめのチョコ1. アサヒグループ食品 1本満足バープロテインチョコ

「プロテイン入りのチョコってあまり美味しいイメージがない…」筋トレ中の間食とはいえ、味にもこだわりたいですよね。

こちらのチョコは、食感や甘さがちょうど良く、プロテイン入りとは思えないほど食べやすくて美味しいです。また、爽やかなレーズンの酸味や噛みごたえのあるザクっとした触感がクセになります。

美味しく手軽にプロテインを摂取したい方は、こちらの商品がおすすめです。

商品ステータス

• 値段：1389円(13本入り)
• 糖質：11g
• 脂質：8.2g
• タンパク質：15g
• 食物繊維：1.3g

筋トレ民におすすめのチョコ2. BODY SUPPORT W inバープロテイン ベイクドチョコ

「筋トレ後は食欲がなかなか湧かない…」運動後は30分以内にタンパク質を摂取するのが良いとされていますが、がっつりとした食事はなかなか難しいですよね。

こちらの商品は、一般的なプロテインチョコバーの大きさで、1本当たり15gのタンパク質を配合しています。他の栄養食品と比べてもタンパク質含有量が非常に多く、効率的にタンパク質を摂取することができます。

筋トレ後、食欲がなくてもタンパク質を取りたい方は、こちらの商品がおすすめです。

商品ステータス

• 値段：2121円(15本入り)
• 糖質：11.4g
• 脂質：11.0g
• タンパク質：15.9g
• 食物繊維：1.6g

筋トレ民におすすめのチョコ3. ロッテ ガーナブラック

「美味しいチョコが食べたいけれど、口の中がざらつくのは嫌だ。」いくら味が良くても、筋トレ後に口の中がざらざらすると不快になりますよね。

こちらのチョコは、原材料を口の中でざらつきが感じなくなるほど細かくすり潰しています。そのため、口溶けがとてもなめらかで、食べた瞬間に口いっぱい美味しさが広がります。

とろけるようなチョコをお探しの方は、こちらの商品がおすすめです。筋トレ後でも美味しく食べられますよ。

商品ステータス

• 値段：950円(50g × 10)
• 糖質：ー
• 脂質：18.2g
• タンパク質：3.0g
• 食物繊維：ー

筋トレ民におすすめのチョコ4. 明治 チョコレート効果

「運動後に栄養補給としてチョコを食べたいけれど、カカオが少ないのは避けたい。」チョコはできるだけ多くのポリフェノールが含まれる、高カカオのものを選びたいですよね。

こちらの商品はカカオ含有量が72%と、高カカオなチョコです。そのため、疲労回復やストレス緩和などの効果が期待でき、筋トレ後に最適。

健康な体を目指したい方は、トレーニングの合間にこちらの商品がおすすめですよ。

商品ステータス

• 値段：2981円(1kg)
• 糖質：1.6g
• 脂質：2.0g
• タンパク質：0.5g
• 食物繊維：0.6g

筋トレ民におすすめのチョコ5. ブルボン スローバー チョコレートクッキー

「トレーニングの合間にチョコを食べたいけど、血糖値が上がるのは嫌だ。」血糖値が急激に高くなると、ダイエットの弊害となってしまうので避けたいですよね。

こちらのチョコは、食物繊維が1個当たり3.2gとたっぷり含まれています。食物繊維を摂ると糖の吸収速度を緩やかにでき、食後の高血糖を抑えることが可能です。

エネルギー補給だけでなく健康やダイエットにも気を付けたい方は、こちらの商品がおすすめです。

商品ステータス

• 値段：800円(9個入り)
• 糖質：23.5g
• 脂質：8.8g
• タンパク質：2.4g
• 食物繊維：3.2g

筋トレ民におすすめのチョコ6. 江崎グリコ バランスオンminiケーキ チョコブラウニー

「トレーニングジムに栄養補給できるものを持っていきたいけど、荷物が多くなるのは嫌。」簡単にさっと持ち運べるものだと手間も減りますよね。

こちらのチョコはコンパクトサイズで個包装になっているので、ポケットに入れて持ち運ぶことができます。さらに、1個で10種のビタミンやカルシウム、マグネシウム、鉄が1日に必要な栄養素の3分の1を摂取可能。

ジムで手軽に栄養補給をしたい方は、こちらの商品がおすすめです。

商品ステータス

• 値段：999円(20個入り)
• 糖質：13.5g
• 脂質：4.2g
• タンパク質：0.9g
• 食物繊維：1.3g

筋トレ民におすすめのチョコ7. 江崎グリコ LIBERA リベラ

「ダイエットのために筋トレをしてるから、糖分が多いチョコは食べられない。」糖分を多く取ってしまうと、せっかくのダイエットが台無しになってしまいますよね。

こちらのチョコは、チョコ1個当たりの糖質が約2.4gと非常に少ないです。さらに、食物繊維の「難消化性デキストリン」が腸での脂肪と糖の吸収を抑えてくれます。

カロリーも低いので、ダイエット中でも気にせずチョコを食べたい方は、こちらの商品がおすすめです。

商品ステータス

• 値段：1620円(50g × 10)
• 糖質：20.2g
• 脂質：17.7g
• タンパク質：3.0g
• 食物繊維：7.5g

筋トレ民におすすめのチョコ8. 江崎グリコ GABA ギャバ フォースリープ

「最近なんだか眠りが浅い気がする…」トレーニング後の疲れた体を休めるには、夜にきちんと睡眠を取ることが大事ですよね。

こちらのチョコはγ‐アミノ酪酸により、眠りの深さ、すっきりとした目覚めを期待できます。睡眠の質が高まり、筋トレ後の夜もしっかりと体を休めることが可能です。

眠ってもなかなか疲れがとれないと感じている方は、こちらの商品がおすすめですよ。

商品ステータス

• 値段：1732円(50g × 10)
• 糖質：ー
• 脂質：4.4g
• タンパク質：0.82g
• 食物繊維：ー

筋トレ民におすすめのチョコ9. チョコ屋 ブラックチョコレート 業務用

「コンビニやスーパーに売っているチョコは量が少ない。」量が少ないと、頻繁に買いに行かないといけないので面倒ですよね。また、筋トレを意識した食事は値段が高く、気軽に手を伸ばせない方も多いはず。

こちらのチョコは800gとたくさん入って1960円と安く、美味しいとの口コミを多数。1個当たりの値段が安いので、コスパの良い商品となっています。

トレーニング後に食べるチョコを切らしたくない方、コスパを求める方は、大容量のこちらの商品がおすすめです。

商品ステータス

• 値段：1960円(800g)
• 糖質：ー
• 脂質：37.6g
• タンパク質：7.3g
• 食物繊維：ー

筋トレ民におすすめのチョコ10.トム＆ルーク フルーツ＆ナッツ チョコレート

「甘いものは食べたいけれど、砂糖はなるべく取りたくない。」筋トレで疲れた後は、できるだけ甘いものが食べたくなりますよね。

こちらのチョコは砂糖を使用しておらず、フルーツの甘味を生かしたヘルシーな栄養食です。また、デーツとナッツを主原料にしていますが、まるでチョコレートのような感覚で食べることができます。

砂糖を使ったスイーツを控えている方には、こちらの商品がおすすめです。

商品ステータス

• 値段：2500円(33g × 12袋)
• 糖質：ー
• 脂質：7.2g
• タンパク質：2.6g
• 食物繊維：ー

チョコは筋トレ民に嬉しい効果がたくさん。ぜひ試してみて！

この記事では、筋トレ中に食べるチョコの選び方を比較し、実際におすすめのチョコを10個紹介しました。

チョコには、集中力を高めたり、ストレスを軽減したりする効果があり、筋トレ期間の間食として最適の食品になります。また、高タンパク質のものを選べば、筋肉を効率よくつくることができ、アスリートにも人気です。

「筋トレ中にチョコを食べようかな」と思ってくれた方は、ぜひ今回の記事を参考にしてください。

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