ステッパーのダイエット効果｜全身痩せが叶う正しいやり方を大公開！
ステッパーダイエットを成功させるポイント｜痩せるコツをレクチャー！
ここでは、ステッパーダイエットを成功させるポイントもご紹介します。
ステッパーを使ってダイエットを必ず成功させたいなら、3つのコツも押さえることが重要です。
スリムな体型を手に入れるためにも、ぜひ目を通してください。
ポイント1. 一ヶ月以上継続して行う
ステッパーを一日1時間行ったとして、消費カロリーは250〜300kcal。この消費カロリーで計算すると1ヶ月間ステッパーダイエットを続けて、ようやく1キロの減量に繋がるイメージです。
ステッパーに限らず、ダイエットは数日や数週間など、短期間で減量効果を期待するのはそれなりに努力が必要です。
最低でも1ヶ月以上継続して、経過を見るようにしましょう。1ヶ月も続ければ、確実に基礎代謝が上がり、体型や体重に変化が出てきますよ。
ポイント2. 食事の仕方を工夫して、摂取カロリーを抑える
どんなにステッパーを踏んでカロリーを消費しても、好きなものを好きな分だけ食べるような方法では痩せることができません。
筋肉の材料となるタンパク質を多めに摂ったり揚げ物など脂質を控えたりなど、食事の内容を工夫して摂取カロリーを抑えましょう。
ステッパーで消費カロリーを増やしつつ摂取カロリーを抑えると、今ついている脂肪を燃焼させられます。食事をしっかりと制限して、ステッパーの効果を出やすくしましょう。
【参考記事】はこちら▽
【参考記事】はこちら▽
【参考記事】はこちら▽
ポイント3. 筋トレを並行して行う
筋トレをして筋肉量が増えると、人間が生きる上で必ず消費するエネルギーの基礎代謝がアップ。また、運動など意識して体を動かすときに消費するカロリーも増えて脂肪を燃焼できますよ。
筋肉量によっては、同じ時間ステッパーを踏んでも消費カロリーに違いが出ます。
そのため、筋トレを並行して行って、より効率的に消費カロリーのアップを目指しましょう。
【参考記事】家で取り組める初心者におすすめの筋トレメニューはこちら▽
ポイント4. 健康的な生活習慣を心がける
生活習慣は体づくりの土台。今までの痩せない生活習慣から健康的な生活習慣へと変えることで、健康的にかつ効率的に痩せていきますよ。
そんなときにおすすめのアプリが『Neoコーチ』。
このアプリで悩みや目標、生活習慣、健康診断結果などを入力していくと、
- 1日8,000歩以上歩く
- 1日に20分以上有酸素運動をする
- 腹筋を鍛える運動をする
など、自分に合った健康な習慣を身につける方法を提案してくれますよ。
5日間チャレンジのように達成したことに合わせてポイントがもらえ、ゲーム感覚で毎日続けるモチベーションも高められます。
また、どのくらい頑張れて、どのくらいの効果が出たのかが視覚的にわかるので、これまでダイエットが続かなかった人も続けられますね。
Apple Storeでダウンロードする Google Playでダウンロードする
