筋トレ効果を高めるなら”朝食”が大事｜おすすめの食事メニューも大公開！
朝食が筋トレに与える影響を知りたい方へ。本記事では、筋トレする人が朝食を食べるメリットから、おすすめのモーニングメニューまで大公開！コンビニでも買える食べ物も紹介していますので、気になった方はぜひ取り入れてみてください！
朝食でタンパク質が足りない場合はプロテインで補おう！
その日の体調やスケジュールによっては、どうしてもモーニングメニューが食べられなかったり、十分な量のタンパク質が摂取できないこともあると思います。
そんな時は、カロリーや脂質が低く、タンパク質がたっぷり含まれたプロテインを食事の置き換えにすることも効果的。
ただし栄養のことを考えて、毎朝プロテインに置き換えるのではなく、朝食を食べられない日や食べ物ではタンパク質が不足してしまう時だけにしておきましょう。
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朝食の内容で筋肉の成長度が変わる。朝ごはんは必ず食べよう！
「朝食は筋トレには関係ないよね」と考えている人もいると思います。しかし、朝食を食べることは筋トレにとってメリットがたくさんあります。
この記事では、筋トレ民が朝食を食べるべき理由や1週間の朝食におすすめのメニュー、プロテインを食事に置き換えてもいいのかなどをご紹介しました。
定番の和食セットやコンビニでも買える食材など取り入れやすいメニューばかりなので、ぜひ参考にして、日々の筋トレに役立ててくださいね。
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