胸筋を鍛えるチューブトレーニング3選｜簡単で効果的な筋トレ方法とは？

チューブトレーニングは負荷をかけすぎないようにする

チューブトレーニングは扱いやすいことから、つい負荷をかけてしまいがち。トレーニングに慣れてきたら高負荷なトレーニングは効果的ですが、初心者の方は控えましょう。

負荷をかけすぎてしまうと、正しいフォームでトレーニングを行えなくなってしまうだけではなく、間違った箇所に負荷がかかりすぎてしまい怪我の原因にも。

最適な負荷の目安は、10回くらいの動作をきついと感じるくらいにしましょう。握る部分を変えてチューブの長さを調節すれば、容易に負荷を変更できるので、自分に合った負荷を見つけて取り組んでください。

チューブトレーニングで効果的に胸筋を鍛えよう

鍛えるのに高い負荷を必要とする胸の筋肉は、ジムで費用をかけなければ難しいと思っていませんか。

チューブトレーニングは本格的な器具がなくても取り組める気軽な筋トレ。チューブバンドを用意すれば自宅でたくましい胸板を作り出すことができます。

胸を鍛えたい方は、今回の記事を参考にしながらチューブトレーニングに取り組んでみてくださいね。