タオルで簡単に背中痩せ!背中の脂肪を即効で落とす筋トレメニューとは?

背中は普段見られることがないので、気づいたら贅肉がたっぷりとついていたなんてこともありますよね。しかし背中は日常ではなかなか使わない筋肉なので、うまく鍛えることができないと思っている方も多いですよね。この記事では、タオルを使って簡単に背中を鍛えるトレーニングについて紹介します。

【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる!

ダイエットの結論.001.jpg

痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です

理由は簡単。

運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります

でも、食事を抜くダイエットは厳禁。

食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。

すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。

  1. しっかり食べること
  2. カロリーは抑えること
  3. 続けること

ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずに背中のお肉が無くなっていきますよ。

3つのポイントを満たせる「Nosh(ナッシュ)」はダイエッターの強い味方!

nosh(ナッシュ)の人気メニューとクーポン

テレビCMで人気を集める、美味しい料理の宅配サービス『Nosh(ナッシュ)』。

そんなナッシュがダイエッターから人気なのは、

  1. 低カロリーで食べ応えがある
  2. 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
  3. 60種類の豊富なメニューで飽きない
  4. 冷凍だからチンするだけでOK
  5. 栄養が偏らないから健康的
  6. 1食599円と安い

nosh(ナッシュ)の口コミ

「ダイエットするなら自炊が1番。」と言われてきましたが、自炊って面倒くさいし、1食分だと割高になってしまうもの。

ナッシュは1食599円と安い値段で1食を済ませられます。

今ならSmartlogページからの予約で全プラン2000円オフ(1食399円)で体験できます。

さらに、ナッシュのメニューは平均して400カロリーほど。毎日1食の置き換えを10日間続けたら、およそ2日分のカロリーを抑えられます

ナッシュのカロリー

ナッシュなら、電子レンジで温めるだけ。

今年はナッシュで健康的に手軽に美ボディを手に入れちゃいましょう!

ナッシュのメニューを見てみる


背中痩せでタオルを使うメリット|ダイエットに効果的な理由とは?

背中痩せのためにタオルを使う女性

自分ではなかなか見ることはできませんが、他の人からは意外と見られている背中のお肉。海やプールではより目立つため、「なんとかしたい」と思ってもなかなかダイエットを始められないものですよね。

そんな方におすすめなのが、タオルを使った背中痩せトレーニング。タオルを使う背中痩せメニューには、以下のメリットが挙げられます

  • 自宅で簡単にできる
  • 筋トレ器具、ダイエット器具などが必要ない
  • 激しい運動をしない
  • 短時間でできるので続けやすい

このようにたくさんのメリットがあるため、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。


タオルを使った背中痩せメニュー|簡単にダイエットできるトレーニングとは?

ここからは、タオルを使った背中痩せメニューについて紹介していきます。

タオルさえあれば自宅でも簡単にでき、背中の脂肪燃焼に効果ありなので、ぜひ参考にしてみて下さい。


1. 背中の脂肪をみるみる落とすタオルトレーニング

スクリーンショット_2021-08-21_080203.jpg


7種類のトレーニングをリズム良く行うトレーニングです

このトレーニングは、座って行えるため、筋トレ初心者の方でも安心して取り組むことができるのがポイント。腕を上下させたり、左右に倒したりと、7種のトレーニングを行うので、効果的に背中の脂肪に効かせることができます。

テレビを見ながらでも行えるので、ぜひ試してみてください。


2. 4分間の背中痩せ有酸素運動ダイエット

4分間の背中痩せ有酸素運動ダイエット


立ちながらダンスをするようにして背中痩せダイエットをするトレーニングです。

タオルを動かす動作に加えて、全身を動かしながらエクササイズするため脂肪燃焼効果が高いのが特徴。脂肪を早く落としたい方におすすめです。

音楽に合わせて楽しくトレーニングできるので、今まで辛くて背中痩せのダイエットが続かなかった方はぜひ試してみて。


3. 姿勢改善にも効果的な背中痩せトレーニング

姿勢改善にも効果的な背中痩せトレーニング


猫背や巻き方などの姿勢は、筋肉を使わない楽な姿勢なので、そのままの状態でいると脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。また、姿勢が悪いと体重以上に太って見えてしまうことも。

姿勢改善にも効果的な背中痩せトレーニングでは、タオルを使って肩甲骨はがしをするので、悪い姿勢で硬くなった背中の筋肉をしっかりとほぐすことができます。

正しい姿勢になれば、見た目もスッキリするので背中痩せの効果を実感できるでしょう。背中痩せと姿勢改善をしたい方は、ぜひ取り組んでみてください。


背中痩せを実現するなら、タオルトレーニングでもいいから始めてみて。

1週間で背中痩せして後ろ姿美人になった女性

見栄えの悪い背中の肉のたるみ。一刻も早く改善したくても、なかなかダイエットに踏み込めないと悩んでいる女性は多いですよね。

今記事ではタオルを使うだけで、自宅でも簡単にできる背中痩せタオルトレーニングをご紹介しました。

すぐ始められるので、本格的なトレーニングやダイエットに抵抗がある方でも取り組みやすいです。毎日続けることで、徐々に綺麗で美しい背中へと変化していきますよ。

手軽なダイエットならナッシュに頼ろう

nosh(ナッシュ)の人気メニューとクーポン

  • 低カロリーで食べ応えがある
  • 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
  • 60種類の豊富なメニューで飽きない
  • 冷凍だからチンするだけでOK
  • 栄養が偏らないから健康的
  • 1食599円と安い

ナッシュの人気メニューを見る

よく一緒に読まれる記事