ウォーキング×プロテインは効果的｜飲んだ方が短期間で痩せるって本当？

織田琢也 2022.05.22

今回は、ウォーキング後にプロテインを飲んだ方が知りたい人に向けて、ウォーキングにプロテインを飲むメリット・効果を詳しく解説します。ウォーキングは筋トレじゃありませんが、プロテインを飲むことで効率よくダイエットにつなげられます。なぜ痩せるのか、その理由を見ていきましょう。

ウォーキングにプロテインは必要？｜有酸素運動とプロテインの相性

プロテインといえば筋トレ後に摂取すると効果があると多くの方が認識していると思いますが、ウォーキングの場合は必要なのか気になっている方も多いですよね。

結論としては、ウォーキングをする場合も、プロテインを飲むことをオススメします。

プロテインを飲むとムキムキになると考えがちですが、プロテインは筋肉増強剤ではなく、筋肉を作る成分の一つであるたんぱく質を補給をするもの。ウォーキング後に正しく摂取することで体を引き締めることが可能です。

ここからは、ウォーキングとプロテインを組み合わせることで得られるメリットをご紹介します。

プロテインといえば筋トレなどの無酸素運動と相性のいいものと思われがちですが、有酸素運動と組み合わせても様々な効果を発揮します。

特に、ダイエットが目的でウォーキングをしている方にはうれしいメリットがたくさんありますので、しっかり理解しておきましょう。

プロテインは筋肉を形成する成分であるたんぱく質を豊富に含んでおり、トレーニング後に摂取することで筋肉の成長を促します。

筋肉量が増えると、それに比例して基礎代謝量＝動かなくても自然に消費されるエネルギーも増加し、痩せやすい体になっていくのです。

ウォーキングとプロテインを組み合わせることで、筋肉量を増やして脂肪を効率よく燃やしましょう。

ウォーキングをした後は、筋繊維が傷ついて疲労した状態で回復までに時間がかかります。この期間中に筋肉痛が起こることが多く、長引くと怪我のリスクも高まりますし、トレーニングへのモチベーションも低下します。

プロテインは、筋肉の修復に必要なたんぱく質を効率良く摂取できるため、筋肉疲労の早期回復に高い効果が期待できます。

プロテインをうまく取り入れて、安全にトレーニングを継続しましょう。

いくらウォーキングでカロリーを消費しても、食べ過ぎたら意味がありません。

たんぱく質は脂肪と炭水化物よりも腹持ちがよく満腹感を得やすいのが特徴。プロテインを飲むと、それだけでお腹が満たされ、食事の回数が減って1日の摂取カロリーを抑えることができます。