ストレス解消/発散アプリのおすすめ19選。無料で心がスッキリするストレス軽減アプリとは

アプリ調査隊：レン

アプリ調査隊の「レン」です。
今回はストレス解消に便利なスマホアプリを調査しました！

「ストレス解消できるアプリのおすすめは？」
「日々のストレスをアプリで発散したい！」

疲れや鬱憤が溜まっている、手軽にストレスを解消したいという方から人気なのがストレスを解消できるスマホアプリ。

そんなストレス発散できるアプリの中で今イチオシのなのはこちらの3つ。

3つともシンプル操作で無心で遊べたり、爽快感を感じられたりと気分がリフレッシュするものばかり！

もっと詳しく知りたい方は、僕が実際に試して作成した、ストレス解消/発散アプリおすすめTOP19をご覧ください！

アイコン
アプリ名	Baseball Clash	マッチファクトリー	TripleTile	マージスウィーツ	バリバリ大作戦
料金	無料で遊べる!!	無料で遊べる!!	無料で遊べる!!	無料で遊べる!!	無料で遊べる!!
総合評価	★★★★★（4.8/5）	★★★★★（4.5/5）	★★★★☆（4.3/5）	★★★★☆（4.2/5）	★★★★☆（4.1/5）
iOS	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら
Android	Androidはこちら	Androidはこちら	Androidはこちら	Androidはこちら	Androidはこちら
ポイント	難しい操作なしで誰でも野球の試合を楽しめる！ サクッと気晴らしできるストレス発散ゲームアプリ	何も考えずにプレイできて気分がスッキリする！ ストレス発散したいときにぴったりなパズルゲーム	カチコチに固まった頭をほぐす感覚が気持ちいい！ 毎日遊んでも飽きない無料ストレス発散ゲームアプリ	可愛い世界観に癒されながらプレイできる！ 気軽に遊んでストレス解消になるパズルゲームアプリ	基本放置でOKだから疲れた日でも楽しめる！ ゆるく遊んで街づくりできるストレス解消アプリ
詳細情報	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼

目次から気になるアプリをチェック！

ゲーム｜ストレス解消/発散に役立つ人気アプリ14選

ここからは、ストレス解消に役立つおすすめのゲームアプリをご紹介していきます。

シンプルな操作の無料ゲームアプリから、暇つぶしに楽しめるゲームアプリ、物体を破壊してスッキリした気持ちになれる本格的なアクションゲームアプリまで。

お気に入りのアプリをみつけて、行き場のないストレスを思う存分発散してくださいね。

【参考記事】はこちら▽

ストレス発散/スカッとするゲームアプリのおすすめ20選。無心でできるゲームアプリ集

第1位. Baseball Clash：難しい操作なしで誰でも野球の試合を楽しめる！サクッと気晴らしできるストレス発散ゲームアプリ

^{出典：play.google.com}

『Baseball Clash』は、短時間でサクッと遊べるストレス発散できる野球ゲームです。

攻撃も守備も1回ずつというシンプルなルールで、1試合が数分で終わる超短期決戦が特徴。

バッティングはタイミングよくタップするだけ、守備はほぼオート進行なので操作も簡単ですよ。

野球のルールを知らなくても感覚で楽しめて、気分転換にちょうどいいんです。

^{出典：play.google.com}

また、選手を集めて育成する要素もあり、自分だけのチームを強くしていくのも面白いポイント。

自分で育てた選手がホームラン連発で大活躍した瞬間は、気分がスカっとしますよ！

ちょっとした空き時間に気晴らしをしたいときにぴったりなゲームアプリです。

ぜひチェックしてみてくださいね。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第2位. マッチファクトリー：何も考えずにプレイできて気分がスッキリする！ストレス発散したいときにぴったりなパズルゲームアプリ

『マッチファクトリー』は、リフレッシュしたいときにぴったりなストレス解消系パズルアプリ。

ルールはシンプルで、同じアイテムを3つ見つけてマッチさせるだけなので、難しいことは一切なし！

テンポ良くどんどんアイテムを消していく爽快感がクセになりますよ。

ゲームに集中するうちに、イヤなことや考えごとも自然と忘れられるでしょう。

^{出典：play.google.com}

1ステージあたりのプレイ時間が短めで、スキマ時間でも気軽に楽しめるのもポイント。

オフラインでもプレイ可能だから、通勤中や飛行機の中など、いつでも気分転換できますよ。

とにかく頭を空っぽにしたい、スカッとしたいという方におすすめのゲームアプリです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第3位. Triple Tile：カチコチに固まった頭をほぐす感覚が気持ちいい！毎日遊んでも飽きない無料ストレス発散ゲームアプリ

忙しい日常から少し離れて、心を落ち着かせたいと思う時がありますよね。

「TripleTile」は、繊細な3Dグラフィックスが魅力の癒されるパズルゲーム。

三つのピースをマッチさせてボードをクリアすると、次々と新しい美しいステージが解放されます。

100をこえる豊富なステージ数で、ギリシャの海辺からアマゾンの森まで、美しい景色を巡りながらプレイできるのが魅力。

リラックスできる音楽と美麗なビジュアルがあなたをリラックスさせてくれることでしょう。パズルで頭を使いつつ穏やかにプレイしたい方は、ぜひ試してみてください。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第4位. マージスウィーツ：可愛い世界観に癒されながらプレイできる！気軽に遊んでストレス解消になるパズルゲームアプリ

『マージスウィーツ』は、かわいいパン屋さんを経営しながら癒されるマージパズルゲーム。

入院中のおばあちゃんに代わって、古びたパン屋さんを少しずつリフォームしていくというストーリー。

同じパンや材料をマージして注文品を作るシンプルな操作で、深く考えずに気軽に楽しめますよ。

パンや店内のインテリアはどれもカラフルで可愛らしく、眺めているだけでも気分が明るくなるでしょう。

^{出典：play.google.com}

稼いだお金でお店を改装したり、果物屋さんや本屋さんを追加経営したりと、やり込み要素もバッチリ！

どんどん発展していくお店の様子に、達成感を感じながらプレイできますよ。

可愛い世界で癒されたい、のんびり遊んでストレスを解消したいという方におすすめのアプリです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第5位. バリバリ大作戦：基本放置でOKだから疲れた日でも楽しめる！ゆるく遊びながらしっかり街づくりできるストレス解消アプリ

『バリバリ大作戦』は、何も考えずにゆったり楽しめる放置系のシミュレーションゲーム。

異世界で領主になった元サラリーマンが、武将たちと一緒に国を育てていくというストーリー。

資源集めや建物の建築はすべて武将たちが自動で行うから、プレイヤーは基本何もしなくてOKです！

街が少しずつ広がっていく様子や、キャラたちが黙々と働く姿は見ているだけで楽しめますよ。

^{出典：play.google.com}

またバトルもオートで進行し、操作の手間が少なく疲れていても無理なく遊べるのが魅力。

難しい操作なしで、武将たちの派手なバトルを楽しめてストレスが溜まった日の息抜きにもぴったりです。

気楽に遊びながらも、街づくりやレベルアップが着実に進んでいくからちょっとした達成感も味わえますよ。

ぼーっとしながら遊べる、ストレス解消にぴったりなゲームアプリです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第6位. ロイヤルマッチ：パズルを一気に消す爽快感が忘れられない！広告なしで楽しく遊べる無料のストレス解消ゲームアプリ

「ゲーム中に広告が流れてくるのが嫌...。」ストレスを発散したいのに、広告が流れてくると余計にストレスに感じてしまうことありますよね。

『ロイヤルマッチ』は、プレイ中に広告が一切流れない快適なパズルゲーム。

無数のステージが用意されており、無料でも充分に楽しめます。ステージを進めるごとに、王国が煌びやかになっていく建築要素が魅力的。

ストレスフリーでゲームに集中したい方は、ぜひダウンロードしてみてください。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第7位. スヌーピー ドロップス：かわいいスヌーピーが毎日の癒しになる！簡単ルールで無心で遊べる無料のストレス解消パズルアプリ

「スヌーピードロップス」は、可愛いスヌーピーと一緒に楽しめる爽快3マッチパズルゲームです。

ルールは簡単！同じ色のドロップを3つ揃えて消していくだけ。

難しいことは考えず気軽にサクッと楽しめるので、日常に疲れた方にこそおすすめのゲームです。

ドロップを大量に消せたときは気分爽快！

さらに、ドロップを消すと出てくるスヌーピーと仲間たちのアニメーションは、とっても可愛くて癒やされること間違いなしです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第8位. Mech Arena：自分好みに育てたロボットが可愛くて仕方ない！大迫力のメカバトルでストレス発散できるスマホゲームアプリ

自分だけのメカを操って、戦いに勝利した時の爽快感は抜群ですよね。

「Mech Arena」は、メカ同士の白熱したバトルが楽しめるゲーム。

多種多様なメカと武器を組み合わせ、オリジナルの最強メカを作成し、激しいバトルで敵を打倒することができます。

豊富なゲームモードが特徴で、大激戦の「フリーフォーオール」、戦術的バトルの「ビーコンクラッシュ」、チームワークが試される5v5や2v2「デスマッチ」など、好みのスタイルを選択可能。

メカ好きの方や、爽快なバトルを求めている方に試していただきたいアプリです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第9位. トゥーンブラスト：とにかく無心でパズルを消せるから面白い！何もかも忘れて遊びたい人におすすめなストレス解消アプリ

会社や学校でストレスが溜まった時、休憩時間などのちょっとした時間に息抜きできるゲームがあれば嬉しいですよね。

『トゥーンブラス』は、指定の枠内に詰まったブロックの中から、2個以上連なった同じ色のブロックを選んでタップして消していくシンプルなパズルゲーム。

アイテムを使って一気に消せたときの爽快感は抜群です。

3,500種類以上のステージが用意されており、各ステージは10分以内でクリアできるので、隙間時間に楽しめますよ。

短時間でストレス発散させたい方におすすめのアプリです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第10位. Smash Hit：現実でできないストレス発散方法を試したい人におすすめ！物体を思いっきり破壊できるストレス解消アプリ

「家と職場を往復する毎日で、ストレスが発散できない。」たまには日常を忘れて遊びたいところ。

異次元の世界を体感できる『Smash Hit』は、無料で楽しめるゲームアプリ。

神秘的なグラフィック映像の中で、綺麗なガラスの物体を次々に粉砕していくというシュールな内容が魅力的。ステージごとに変化していく音楽が、近未来的な世界観を引き立てます。

異空間の世界に没頭できるため、非日常で楽しい気分を味わいながらストレス解消したい方におすすめです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第11位. Smash the Office：会社のモノを思う存分破壊できて気持ちいい！OLやサラリーマンにおすすめな無料ストレス発散ゲームアプリ

会社勤めをしていると、人間関係に悩んだり、残業をして時間に追われたり。仕事でストレスが溜まることってありますよね。

サラリーマンの夢が叶うゲームアプリ『Smash the Office』は、現実のオフィス内では絶対にできないであろうアクションが楽しめます。

重役室への突進、ゲリラ兵器での破壊など、大胆な行動をとって日頃の鬱憤が晴らせますよ。

イライラ・モヤモヤした気持ちが発散できるため、会社でのストレスを解消したい方におすすめです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第12位. バシバシ！ダニ退治：どこにもぶつけられない気持ちを発散できる！タップだけの簡単操作で遊べるストレス解消アプリ

ストレス解消のためにゲームを始めたのに、ややこしいゲームをして余計にストレスがたまったら、意味がありませんよね。

スマホの画面をタップするだけで簡単に楽しめる『バシバシ！ダニ退治 - ストレス発散ゲーム』は、完全無料の人気ゲームアプリ。

布団に大量発生したダニを布団たたきでやっつけていくというシンプルな内容です。

わかりやすいゲームなので、煩わしい操作が苦手な方にGOODです。

商品ステータス

• 料金：無料
• 対応OS：iOS／Android

第13位. Beat the Boss 4：上司へのイライラを発散できて最高！殴って爆破してスッキリできる無料のストレス解消ゲームアプリ

「上司に理不尽なことを言われて、イライラが止まらない。」上司に自分の本音を言えず、ストレスがたまっている方もいるでしょう。

ダウンロード数2000万を超えた『Beat the Boss 4』は、アクションアドベンチャーゲーム。

ポップでカラフルな世界で、意地悪なロボット上司を殴って爆破するというバイオレンスさが、ストレス発散にGOOD。

ゲーム内でやりたい放題できるので、職場で言いたいことを言えずに不満を抱えている方におすすめです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

第14位. Antistress：石鹸を切ったり水の流れを見るだけで癒される！心からリラックスできる癒し系ストレス解消アプリ

無料(アプリ内課金あり)の『Antistress - 不安 & ストレス発散ゲーム』は、iPhone&Androidで楽しめるアンチストレスゲーム。

木製ブロックを粉砕してストレスを解放する「ウッドスマッシュ」や、カラフルなアートを作成してストレスを軽減していく「カラーセラピー」など、アプリ内で様々なゲームや機能が使えます。

ストレス緩和につながるシンプルなゲームが無料で楽しめるので、忙しくてなかなか時間が取れない方におすすめです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

音楽／映像｜ストレス解消/発散に役立つ人気アプリ3選

ここからは、ストレス解消に役立つおすすめの音楽／映像アプリを3つご紹介していきます。

乱れた気持ちを整える自然音などの癒やしサウンド、瞑想動画など、自分に合ったアプリを選んでみてくださいね。

アイ
アプリ名	RelaxMelodies	リルック	ウェーブ
料金	無料	無料	無料
iOS	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら
アンドロイド	Androidはこちら	Androidはこちら	ー
ポイント	200種類を超えるオリジナルサウンドと音楽があり、毎日飽きずに聞ける。	睡眠専門医や瞑想専門家などのプロが監修しているので、心の瞑想体験が可能です。	スリープタイマーがあるので、忘れる心配もなく、聞きながら就寝可能です。
詳細情報	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼

第1位. Relax Melodies：癒しの音楽が200種類以上あって全く飽きない！聞くだけでスーッと眠くなるストレス解消睡眠アプリ

ストレス解消には、しっかりと眠ることが大事とわかっていても、良い睡眠は意識してとれるものでもありません。早く寝ようと思っている時に限って、なかなか寝付けないことも。

癒やしのサウンドと音楽が流せる『Relax Melodies: Sleep Sounds』は、無料で利用できる睡眠補助アプリ。

音楽はもちろんのこと、物語の読み聞かせや動画なども楽しめます。視覚術や催眠術といった瞑想ガイドも付いているので、瞑想にもGOOD。

リラックスできるコンテンツが豊富なため、睡眠不足の方におすすめです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS／Android

本当に眠れるアプリはこれ！睡眠導入に役立つおすすめ人気アプリ特集

第2位. リルック：プロが監修してるから本格的な瞑想ができる！聞くだけで気持ちいいマインドフルネス瞑想アプリ

「悩み事が頭から離れない。」将来に対する不安を考え出したらキリがないもの。余計な心配をしてムダな時間を過ごしたくありませんよね。

10万ダウンロードを突破した『リルック-マインドフルネス瞑想と睡眠導入アプリ』は、人気のマインドフルネス瞑想アプリ。

ストレスが解消できる心地良い自然音やプロのナレーターによる優しい声を聞きながら、寝落ちしてしまうこともあるほどリラックスできます。

また、瞑想カリキュラムが複数あるので、今の自分の状態に合った瞑想体験ができる点もGOOD。

音や瞑想によって心が落ち着くため、悩み事があってストレスを溜めてしまった方は、ぜひ試してみて。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS 13.0以上／Android 5.0以上

瞑想アプリのおすすめ11選。マインドフルネスに役立つ人気アプリとは？

第3位. wave：ストレスを発散できなくて眠りが浅い人におすすめ！タイマーで聞きながら就寝できる癒しのスマホアプリ

「多くの人や物に囲まれていると、なかなかリラックスできない。」疲れやストレスを解消するには、落ち着かせることが大切。

『波の音 リラックスの音源でストレス発散 - wave -』は、癒やし効果がある波の音が楽しめる無料アプリ。

波の単調なリズムが、広い空と海を想像させ、凝り固まっていた気持ちを解放してくれますよ。

海にいるような気分になれるため、全てを忘れてゆっくりと安らぎたい方におすすめです。

商品ステータス

• 料金：無料
• 対応OS：iOS

日記｜スストレス解消/発散に役立つ人気アプリ2選

ネガティブな感情に振り回されないためには、自分の気持ちや日々の状態を把握することが大事。自分の感情をコントロールできれば、豊かな毎日が送れますよ。

ここからは、スマホに自分の気持ちを日記のように記録して、分析をしながらストレス解消に導く日記アプリを紹介していきます。

どんなことに悩んでいるのかきちんと整理したい方は、ぜひインストールしてみてくださいね。

無料日記アプリのおすすめ比較。簡単に書ける人気ダイアリーとは

アイ
アプリ名	ココロロ	ムードノート
料金	無料	無料
iOS	iPhoneはこちら	iPhoneはこちら
アンドロイド	ー	ー
ポイント	測定結果はカレンダーに適用するため、気持ちの浮き沈みなど日々の傾向がチェックできます。	自分の客観視がより容易になり、ストレス解消や幸福度UPに役立ちます。
詳細情報	アプリの詳細を見る▼	アプリの詳細を見る▼

第1位. COCOLOLO：自分の心の傾向がわかるから事前に対策できる！気分の浮き沈みが激しい人におすすめなストレス解消アプリ

「とういう時に、ストレスを感じているのかわからない。」できればストレスを感じやすい状況を知って、事前に回避したいですよね。

ストレスを見える化できる『COCOLOLO』は、累計150万ダウンロードを突破した人気の無料アプリ。

スマホのカメラに指先を当てるだけで、今の気持ちを簡単にチェックできます。心拍のゆらぎを解析して、10タイプの「キモチ」に分類。

測定結果やライフスタイルに合わせて、現状を良くするアドバイスもしてくれますよ。

ストレスを感じるパターンがわかるので、自分の心を細かく知ってストレス解消に役立てたい方におすすめです。

商品ステータス

• 料金：無料
• 対応OS：iOS／Android

第2位. Moodnotes：自分の気持ちをメモしておくのに便利！ストレス解消や幸福度UPに役立つ無料の感情日記アプリ

ネガティブな感情を上手く切り替えられないと、毎日が辛いですよね。できることなら、嫌な気分は引きずりたくないものです。

臨床心理学者などのプロによって作成された『Moodnotes - シンプルな気分記録』思考習慣の向上に役立つアプリ。

アプリ内に日々の気分を記録することで、否定的な思考パターンなど「思考の罠」を避ける方法がわかるようになっています。

物事をポジティブに捉えたい方におすすめです。

商品ステータス

• 料金：無料(アプリ内課金あり)
• 対応OS：iOS

ストレス解消アプリの選び方

ちょっとイライラしてしまった時に、心をスッキリさせてくれる『ストレス解消アプリ』。

どういったことができるのか分からず、何を基準に選べば良いか迷うことってありませんか。

まずは、ストレス解消アプリの選び方を解説していきます。

iPhoneやAndroidスマホでストレスが発散するようなアプリをしっかりと吟味していきましょう！

ストレス解消アプリの選び方1. 自分に合うジャンルのアプリを選ぶ

ストレス解消アプリには様々なジャンルがあるので、自分に合ったスタイルのアプリを見極めて選ぶことが大事です。

• ゲームをして楽しみながらストレス発散できるアプリ
• 癒やされる音楽や動画を見聞きして気持ちを和らげるアプリ
• 自分の気持ちを記録に残して、ストレス緩和に役立てるアプリ

自分の好みや使いやすいタイプのものを選んで、目的に合ったアプリをダウンロードするようにしましょう。

ストレス解消アプリの選び方2. 無料で使えるアプリを選ぶ

ストレス解消アプリには、

• 完全に無料で使えるアプリ
• 無料だけど、一部の機能のみ有料になる「アプリ内課金あり」のアプリ
• 有料で使えるアプリ

と3種類あります。

今は、無料でも機能面で劣らないアプリが豊富にある時代。なるべくお金はかけたくないという方は、まずは無料で使えるアプリを選ぶこと。

無料アプリを使ってみて、「ちょっと満足しないな。」と感じたら、課金したり、有料アプリをインストールするようにしましょう。

スマホアプリならストレス発散が簡単。気軽にインストールしてみましょう！

たまったストレスを解消するには、爆破ゲームをして気持ちをスッキリさせたり、癒やしの写真や動画を見て心を落ち着かせたり、様々な方法があります。

できることなら、ストレス発散のためにムダなお金や時間を費やしたくないですよね。無料のストレス解消アプリなら、スマホがあればいつでも簡単に始められますよ。

iPhone&Androidユーザーの方は、自分に合ったお気に入りのアプリを見つけて、イライラした気持ちを解き放ってくださいね。

【参考記事】はこちら▽

イライラしないで遊べるゲームアプリ25選。ストレスなくプレイできる無料ゲームを大公開！

ストレス発散方法16選。ストレスを抱える原因＆溜めないコツを解説

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