渋谷のスポーツジムおすすめランキング。駅から近いトレーニング施設を厳選

渋谷のおすすめジムを人気ランキングで大公開します。トレーニングに最適なゴールドジムやコナミ、ティップクロスを始め、ボクシング、パーソナル、ダイエット、筋トレ、初心者向き、安い料金、24時間営業のパーソナルジムまで総まとめ。女性専用ジムや岩盤浴のあるジムも合わせてご参考に。

渋谷にあるスポーツジムの比較方法|失敗しない選び方とは?

渋谷のおすすめジム

東京都の中でも、渋谷には特に数多くのジムがあります。大手フィットネスクラブやパーソナルジムなど、種類も様々。

その中から自分に合ったジムを探し当てることは正直めんどくさいですよね。選ぶときに比較検討すべきポイントはたくさんありますが、その中から渋谷にあるジムを選ぶときの比較ポイント3つをご紹介します。

もちろんこの3つ以外にも、あなた自身のライフスタイルや目的によって、24時間営業、または営業時間が長いこと、プールやシャワーがあること、岩盤浴ができることなど妥協できない部分のチェックも忘れずに


渋谷にあるスポーツジムの比較ポイント① マシンの種類やロッカーの数など設備が充実しているか

渋谷にあるスポーツジムはマシンや設備の充実度を比較する

まず一番大事なことは設備の充実度です。特に初心者の方は何に重点を置いて筋トレをするのかわかりませんから、マシーンの種類が多いと色々試せるため、設備が多いジムがおすすめです。

渋谷には大小様々なトレーニング施設がありますが、大手のジムやパーソナルジムなら、マシンの種類、シャワールームやロッカーの台数も多い傾向にあります。

安いだけで選んでしまうと、マシーンの種類が少ないだけでなく、タンニングマシンやシャワールーム、プールなどがない場合もあります。自分に必要な設備があるかどうかは最低チェックしましょう。


渋谷にあるスポーツジムの比較ポイント② 防犯・セキュリティ対策はしっかりと取られているか

渋谷にあるスポーツジムはセキュリティ面を比較する

早朝や深夜にジムに行くと少人数ということもあります。そのため、万が一に事が起きないような防犯・セキュリティシステムは大変重要です。特に渋谷は多くの人が行き交い不特定多数の利用者がいるため、セキュリティ対策の充実度は必須。

もし人が少ない深夜早朝、スタッフのいない時間のジム利用を検討している女性は、きちんと男女の更衣室が離れているか、防犯対策はきちんと取られているかは特に重要です。不安な場合は女性専用ジムを選ぶという選択肢も良いでしょう。


渋谷にあるスポーツジムの比較ポイント③ 施設・設備が新しい or きちんとメンテナンスされているか

渋谷にあるスポーツジムは設備の新しさを比較する

どんなに安いジムであっても、施設や設備が古いとモチベーションも下がってしまいますし、きれいでおしゃれな空間でトレーニングをすると、体だけではなく気持ちもリフレッシュしますね。さらに器具のメンテナンスが行き届いていなければ怪我や事故を起こしかねません

渋谷は利用者が多いので、施設や設備が消耗しやすくなり、常に新しいマシンの導入やメンテナンスが行き届いているかどうか、はジム運営が適切になされているかを判断する重要なポイントです。

新しい機器は古い機器より機能性に優れていて効果的な筋トレができる可能性もあります。実際に一日体験レッスンや施設見学を受けてみて、施設や設備をちゃんとチェックしてから入会しましょう。


【通いやすい!】渋谷のスポーツジムおすすめランキング

渋谷のおすすめジムランキング

岩盤浴、プール、エステティックサロン、カフェがあるなど、駅から近くて施設が充実した渋谷のジムをランキングで紹介します。

料金設定は色々ですがサービスや設備を考えるとどのジムもコスパがよく安い料金設定といえるでしょう。ご自分の目的と予算に合わせて選んでくださいね。


渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第10位 FLUX・CONDITIONINGS(フラックスコンディショニングス)

FLUX・CONDITIONINGS(フラックスコンディショニングス)は、体の機能を正常に戻すことをコンセプトにするフィットネスクラブです。立地的に渋谷区代官山エリアに住んでいる方におすすめのジムです。

筋トレによるエクササイズだけではなく、血流やリンパの流れを改善し、体をフレキシブルにして体の機能が正常に改善されることを目的にしています。脂肪を取るだけではなく、体の機能を正常にして整えるため、健康で太りにくい体になります。


FLUX・CONDITIONINGS(フラックスコンディショニングス)の特徴

FLUX・CONDITIONINGSで特筆すべきことは、渋谷のジムでも珍しい流水プールの施設があることです。流水プールはプライベートプールで、目的に合わせて流水の速さを調節し、プールの中でのエクササイズに利用できます。

プールの中では体にかかる負荷が少なくなるので、ずっと運動をしなかった人でも負担になることが少ないのです。人体について熟知しているインストラクターが貴方の体の状態にぴったりのプログラムを用意してくれるので、初心者であっても安心して体験できます。

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FLUX・CONDITIONINGS(フラックスコンディショニングス)の店舗情報

  • 住所:渋谷区猿楽町3-7代官山木下ビル
  • アクセス:東急東横線「代官山駅」徒歩7分、JR「渋谷駅」徒歩11分
  • 営業時間:平日7:00~23:00、土日祝8:00~20:00
  • 定休日:第4金曜日

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第9位 グランサイズ青山

グランサイズ青山は、コナミスポーツクラブと同系列のエグゼクティブなジムです。グランサイズの贅沢な設備は他と比較できません。ルーフが開閉できる温水プールでは、星空や飛んでいる鳥達を見ながらゆったりと背泳ぎができます。

豪華な設備で贅沢な気分を味わえ、ボディだけではなくマインドもシェイプできる渋谷のパーソナルジムです。


グランサイズ青山の特徴

渋谷のジムでも随一の広さを誇るフロアには、最新式のマシーンが揃ったフィットネスエリア、フィトネスの合間にゴルフの練習もできるゴルフレンジ、25mプールなど、プロフェッショナルなパーソナルトレーナーと一緒にきれいなボディ作りを実現する環境が整っています。

トレーニングのあとは、プールのように広々とした浴槽のあるお風呂でリラックスでき、エステティックサロンやネイルサロンもあるので総合的に美しさを作り上げます。ビジターは会員1人あたり2人までと、入館制限も厳しいため、セキュリティもバッチリです。

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グランサイズ青山の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区神宮前5-52-2 青山オーバルビル4階/5階
  • アクセス:JR「渋谷駅」徒歩7分、東京メトロ「表参道駅B2出口」徒歩4分
  • 営業時間:平日7:00~22:30、土日祝9:00~20:00
  • 定休日:毎週水曜日、年末年始、夏季休暇

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第8位 リボーンマイセルフ渋谷店

リボーンマイセルフ渋谷店

「リボーンマイセルフ」は業界最大規模を誇る女性専用パーソナルトレーニングジムです。女性専用で女性の悩みに寄り添ったプログラムが充実し、結婚前のブライダルコースや部分痩せ、産後ダイエットコースなどを用意しています。

トレーナーも女性でマンツーマンで指導してくれるので、悩みを相談しやすく、自分に一番あったトレーニングを提案してもらえるのでおすすめです。


リボーンマイセルフ渋谷店の特徴

女性は男性と全く筋肉の質や量が違います。そのためリボーンマイセルフでは、女性の体に合わせた体幹を鍛えるメニューを用意しています。体幹がしっかりすれば、姿勢が良くなり、基礎代謝もアップし、痩せやすい体質に変わります。リバウンドリスクのない食事制限メニューも指導しています。

気軽に体幹トレーニングをするためには通いやすさも重要。リボーンマイセルフ渋谷店では、トレーニングウェア、トレーニング用シューズ、バスタオル、フェイスタオルを無料で貸し出しているので手ぶらでジムに通えます

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リボーンマイセルフ渋谷店の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区渋谷1-12-7 CR-VITE8F
  • アクセス:JR山手線「渋谷駅宮益坂口」徒歩5分
  • 営業時間:平日9:00~22:00、土日祝9:00~20:00
  • 定休日:なし

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第7位 コナミスポーツクラブ 渋谷

ランキング7位のコナミスポーツクラブは国内最大級の規模を誇るフィットネスクラブです。コナミスポーツクラブは、充実したプログラムを有し、目的に合わせて利用できます。

料金は週1回(月4回)と週2回(月8回)、使い放題の3つの月会費制と都度利用があり、目的や回数に応じて選べるのは大きなメリット。

ビジターのためにフィットネス体験やスタジオ体験が用意され、リーズナブルなお値段でジムの雰囲気を体験できますよ。


コナミスポーツクラブ 渋谷の特徴

コナミスポーツクラブ渋谷は京王井の頭線神泉駅から至近距離で、バス停もあるのでどこからでもアクセスしやすい立地条件です。酸素カプセル、エンダモロジー、タンニング、プール、そして屋外ジャグジーなど施設設備も充実しています。

コナミスポーツクラブのおすすめプログラムは、美しいボディを作るブイボディやエンダモロジーです。専門インストラクターがパーソナルプログラムを用意してくれます。

整骨院も併設されているので、ボディケアをしながらの利用も可能。スポーツクラブの1階には会員以外も利用できるB'zクラブがありトレーニングやダイエットをサポートするヘルシーメニューを提供しています。

トレーニングの後はお腹が空きますが、そんな時ヘルシーメニューが食べられるカフェなら運動効果を落とさずに安心して食事を取れるので、健康的なボディを目指せますよ。

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コナミスポーツクラブ 渋谷の店舗情報

  • 住所:〒150-0045東京都渋谷区神泉町18-11
  • アクセス:JR「渋谷駅3a出口」徒歩12分
  • 営業時間:平日9:30~23:30、土9:00~22:00、日祝9:00~20:00
  • 定休日:毎週金曜日、お盆、年末年始等

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第6位 B-CONCEPT渋谷スタジオ

朝7時から夜23時までやっているので、24時間営業に近い『B-CONCEPT 渋谷スタジオ』。出勤前でも、仕事終わりでも、自由に通える個人ジムです。

トレーナーは数値を参考に、個々のトレーニングの負荷を予想し、プログラムをしていきます。ときには骨盤矯正をしたり、バランスシューズの着用で正しい重心のかけ方を学んで体を矯正していくことも。理想的ボディをずっとキープしていけるようになることがこのジムの目的のため、一度限りではなくいつまでも体型を維持したい女性はおすすめです。


B-CONCEPT渋谷スタジオの特徴

B-CONCEPT渋谷スタジオは、駅から徒歩4分の駅チカ

2ヶ月間でしっかり脂肪を落とし、最大15kg落とした人もいるという短期集中プランがメインです。個室利用でありながら安い料金設定が魅力。ダイエットが成功したあとも、リバウンドをしないように6ヶ月間無料のアフターフォローがあります。

どのような内容かを知りたい方のために、無料カウンセリングと5,000円の体験レッスンを設けています。特に下半身がすっきりすることで人気のあるジムで、お尻と脚が美しくシェイプアップしますよ。

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B-CONCEPT渋谷スタジオの店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区渋谷3-6
  • アクセス:各線「渋谷駅」徒歩4分
  • 営業時間:7:00〜23:00
  • 定休日:なし

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第5位 シブヤサンカク

シブヤサンカクは、リラックスできるおしゃれな空間でトレーニングを行う、パーソナルトレーニングジムです。シブヤサンカクでは個々のボディを科学的にチェックし、それぞれの理想を目指して高田一也トレーナーのメソッドによるトレーニングメニューを提供しています。

トレーニングだけではなく、栄養科学的エビデンスに基づいた食事アドバイスと高田一也監修のオリジナルプロテインの利用でさらに理想的なボディに近づける、トータルサポートが充実したジムです。


シブヤサンカクの特徴

トレーニング初心者も上級者も満足できるあらゆるトレーニングメニューを用意しています。ダイエット、筋トレなどそれぞれの目的に合わせてサポートが可能です。

施設内にはシャワーと無料タオルが設置され、アドバンス会員はウェアやシューズも使えるので手ぶらで好きなときにジムを利用できます。渋谷で働く社会人でも続けられるジムですね。

ダイエットにおすすめは、ボディメイクスタンダードコース。まず遺伝子検査をして、痩せない理由を突き止めてから始めるので、無駄なく痩せるためのメニューをこなせますよ。

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シブヤサンカクの店舗情報

  • 住所:東京都 渋谷区神南1-20-5VORT渋谷kaleido4階
  • アクセス:JR「渋谷駅」徒歩3分
  • 営業時間:平日7:00〜23:00、土8:00〜20:00、日祝9:00〜18:00
  • 定休日:なし

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第4位 CREBIQ 渋谷店

クレビック渋谷店

「CREBIQ (クレビック)」は、女性らしいボディを作るための、女性のために作られたパーソナルトレーニングジムです。女性がもっと素敵になりたい願望を叶えてくれるワンランク上のジムです。

くびれのあるボディのための専用メニューをパーソナルトレーナーが用意します。女性に嬉しいアメニティの充実度も好評です。2ヶ月間の短期集中で理想ボディを目指すため、2ヶ月間で16回のレッスンが必須。どのジムも駅近なので通いやすい立地条件です。


CREBIQ 渋谷店の特徴

渋谷店は、白を基調にした内装で大きな窓があり明るい雰囲気です。CREBIQ(クレビック)は他と比較して安いトレーニングジムではないのですが、管理栄養士が常駐してダイエットメニューのアドバイスをしてくれます

2ヶ月間の短期集中型ですから、心配なのがリバウンドです。そのため、CREBIQでは、しっかりしたアフターフォローがあります。トレーナーと管理栄養士による自宅でもできるメンテナンス法の指導をし、希望者には継続プランの用意もあるので、理想ボディを維持できます。

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CREBIQ 渋谷店の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区宇田川町19-5 山手マンション706号室
  • アクセス:東急東横線、田園都市線、半蔵門線、副都心線「渋谷駅6番出口」徒歩4分
  • 営業時間:平日10:00〜23:00、土日祝10:00〜19:00
  • 定休日:無休

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第3位 ティップ.クロスTOKYO 渋谷店

渋谷にいる筋トレ女子におすすめなのは『ティップクロスTOKYO 渋谷店』。ミスユニバース代表のようなボディを目指せるおしゃれなパーソナルトレーニングジムです。「筋トレ女子、筋トレ美人」という造語でも有名になりましたが、程よい筋トレで女性らしいボディラインを目指せます。

筋トレをすることで、背筋を伸ばしウエストラインをくびれさせ、ヒップが上向きになります。駅近で通いやすいので誰でも筋トレ美人を目指してトレーニングに励めますよ。


ティップ.クロスTOKYO 渋谷店の特徴

ティップクロスTOKYO 渋谷店では、デイタイム・ナイト・モーニングなど利用できる時間帯を細かく区切ることで安い料金を実現しています。一番利用しやすい時間帯の会員になるとコスパがよく安い値段でジム利用ができますね。

ミスユニバース日本代表のスーパーボディを作ったトレーナー監修によるコースは90日間でボディデザインをする3ステップ。端末を使った24時間ライフサポート付きですから、挫折することなく効率的にボディメイクを実現可能です。

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ティップ.クロスTOKYO 渋谷店の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区宇田川町16-4
  • アクセス:JR「渋谷駅近ハチ公口」徒歩5分
  • 営業時間:平日7:00〜23:15、土曜9:30〜22:00、日祝9:30〜20:00
  • 定休日:毎月4日、20日、年末年始、メンテナンス休館

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第2位 24/7 ワークアウト 渋谷店

渋谷のおすすめジムは24/7ワークアウト

ランキング2位の「24/7 ワークアウト」は、2ヶ月でボディラインを整えられる、プライベートパーソナルジムです。都内にも13ヶ所に店舗を持ち、駅近で通いやすいこともあり人気があります。

ただ減量をするのではなく、筋トレをしながら食事指導もしてもらい、正しい食生活を学んでいきながら健康的にダイエットをしていきます。食生活を無理なく変えていくのでリバウンドも少ないと評判のパーソナルジムです。


24/7 ワークアウト 渋谷店の特徴

24/7 ワークアウトがおすすめする食事方法は、ストレスを生むことなく健康的な食事プランをすることです。時には、お寿司やステーキ、お菓子もOKというフレキシブルな食事なのでずっと続けていけます。食べることが大好きな人、つい食べてしまってダイエットが挫折しがちな人でも続けられるパーソナルジムですね。

他のパーソナルジムと比較しても安い料金にも関わらず、きちんと一人ひとりに合ったプログラムを用意し、パーソナルトレーナーがトレーニングの度にきちんと悩みを聞いてくれます。

料金が安いことに加えて、ウェアやタオルなども無料で使えるので手ぶらで通えるという嬉しいサービスです。

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24/7 ワークアウト 渋谷店の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区渋谷2-6-12 ベルデ青山1F
  • アクセス:「渋谷駅12番出口」徒歩7分
  • 営業時間:7:00~24:00
  • 定休日:なし

渋谷のスポーツジムおすすめランキング|第1位 ゴールドジム 渋谷東京

ランキング1位のゴールドジムは、アメリカ合衆国を中心に世界中にある世界最大級の規模のパーソナルトレーニングジムです。

ゴールドジムは、どの店舗もラグジュアリーな空間ですが、特にゴールドジム渋谷東京は、夜に利用すると夜景を見ながらトレーニングができるので、モチベーションの維持にもピッタリ。

駅近でプールもある充実した施設にも関わらず、安い料金で利用可能です。興味のある方はビジターとして2,871円で利用できるため、まずはお試し通いをから始めてみてください。


ゴールドジム 渋谷東京の特徴

ゴールドジム渋谷東京の特徴は、マシーンが豊富で最大重量が大きいことです。フリーウェイト、ベンチプレスは300kgまで、ダンベルも一番重いものは1個96kgで、しっかりと筋トレができます。

ゴールドジムは専属インストラクターのレベルの高さも有名ですが、特に渋谷東京店は選りすぐりのインストラクターがトレーニングをサポートしてくれます。

渋谷店にはシャワー完備のパウダールームや岩盤浴もあります。岩盤浴で汗をたっぷり流した後は、ジム内にある夜景の見えるカフェでくつろげるので、至れり尽くせりの施設です。

岩盤浴は、じっくり汗が出てリラックス効果もあります。普段仕事が忙しく落ち着いたプライベートの時間を確保できない方は岩盤浴だけの利用もおすすめですよ。

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ゴールドジム 渋谷東京の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区渋谷1-23-16 cocoti 9F〜11F
  • アクセス:各線「渋谷駅」徒歩4分、東京メトロ「渋谷駅13番出口」徒歩1分
  • 営業時間:平日7:00~23:30、土9:00~23:30、日祝9:00~20:00 -定休日:第3月曜日

渋谷のおすすめジム番外編。個性的でユニークな人気トレーニング施設もご紹介

ランキング方式でおすすめ人気ジムを紹介しましたが、渋谷にはまだまだたくさんジムがあります。個性的なジムで、もっと違う雰囲気を楽しみたい方にさらに厳選したジムを5つ紹介します。

安い料金ではなくても、うんと贅沢したい方やとにかくおしゃれな空間で気持ちをリフレッシュしたいという方のためにスタイリッシュなジムを選びました。


渋谷のおすすめジム① セルリアンタワーフィットネスクラブ

少し贅沢な雰囲気を楽しみたい方におすすめのジムは、セルリアンタワー東急ホテル内に設置したタイプのパーソナルジムです。

自然光が入る温水プール、屋外ウッドデッキでのヨガレッスン、数多くのトレーニングマシーンによる筋トレなどパーソナルトレーナーが貴方に合ったプログラムを用意します。

ジェットバスやサウナがあり、宿泊客と会員以外は入れないのでセキュリティもバッチリです。他のジムと比較すると会費は高めですが、駅近で充実した設備と防犯完備であることを考えると安いと言えるでしょう。

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セルリアンタワーフィットネスクラブの店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区桜丘町26-1
  • アクセス:JR「渋谷駅」徒歩5分
  • 営業時間:6:00~22:00
  • 定休日:なし

渋谷のおすすめジム② ROCK☆STEADY☆GYM 渋谷

ROCK☆STEADY☆GYM 渋谷は、ニューヨークでも活躍中のインテリアデザイナー森田恭通が手がけたおしゃれなジムです。きれいな内装は特に女性専用スペースに反映され、パウダールームやシャワールームが好評です。

また、犬を一緒に連れてくることもでき、ガラス越しにワンちゃんをみながら筋トレができます。もちろん、肝心のトレーニングも本格的です。毎月体組成計でモニタリングをして、ぴったりのトレーニングをプログラミングします。ですから、初心者の方も安心です。

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ROCK☆STEADY☆GYM 渋谷の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区東1-26-20 B1
  • アクセス:各線「渋谷駅」徒歩7分
  • 営業時間:12:00~22:00
  • 定休日:火曜日

渋谷のおすすめジム③ Global fitness 渋谷店

Global fitness 渋谷店は、閑静な渋谷の高級住宅地松濤にありながら、安い料金設定を実現しているパーソナルジムです。運動が苦手なダイエット希望者を対象に作られたパーソナルジムですから、初心者も十分楽しんで利用できる工夫がたくさんあります。

トレーニングルームは完全個室ですから、トレーニング初心者もリラックスして集中できます。個室のトレーニングルームにはシャワーブースもあり、完全に自分だけで使えるのが嬉しいですね。個室ではカップルでの利用もOKなので、二人でじっくりボディメイクができます。デートがわりにトレーニングをして、ゴージャスなカップルにぴったり。

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Global fitness 渋谷店の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区松濤1-28-6VORT渋谷松濤RESIDENCE 201
  • アクセス:各線「渋谷駅」徒歩10分
  • 営業時間:7:00〜24:00
  • 定休日:なし

渋谷のおすすめジム④ トータルワークアウト渋谷

トータル・ワークアウト渋谷店は、科学的なトレーニングで、ボディメイクを成功させているおしゃれなパーソナルトレーニングジムです。芸能人やモデルに支持されるケビン山崎のトレーニングメソッドを元に、理想的なボディを目指しています。

トレーニングはマンツーマンですから、初心者もご自分に合った方法で筋トレを始められます。ビジター利用も可能ですが、完全予約制です。ビジターであっても、質の高いトレーニングができ、リピーターも多いことが特徴です。

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トータルワークアウト渋谷の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区円山町3-6 E- スペースタワー3F
  • アクセス:京王井の頭線「渋谷駅」徒歩5分、JR山手線「渋谷駅」徒歩10分
  • 営業時間:平日7:00~23:00、土8:00~20:00、日祝9:00~18:00
  • 定休日:なし

渋谷のおすすめジム⑤ Runway渋谷店

Runway渋谷店は、女性に特に人気のあるトレーニングジムです。女性専用トレーニングスペースやトレーニング用個室もあるので女性がリラックスしてトレーニングに集中できます。常にトレーナーが常駐しているのでパーソナルトレーニング同様のサービスです。

個室にはベビーサークルも用意してあるので産後ダイエットをしたい方におすすめです。2ヶ月でボディラインの変わるダイエットコースなどの用意もあります。

トレーニングウェア・バスタオル・フェイスタオル、そして水素水サーバーや無料プロテインも用意していますから、仕事の後やショッピングのついでに気軽に立ち寄ってはいかがでしょうか。

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Runway渋谷店の店舗情報

  • 住所:東京都渋谷区東2-27-4 エビス東ハイツ第一305
  • アクセス:JR山手線「渋谷駅」「恵比寿駅」徒歩10分
  • 営業時間:7:00~21:00
  • 定休日:なし

数多くの渋谷のジムから、いつまでも続けられる施設を見つけてみて。

岩盤浴やプール、トレーニング用個室など色々な設備が充実し、施設も新しくきれいでおしゃれなパーソナルジムをランキング方式で紹介しました。トレーニングも科学的メソッドに準じて効果のある方法を紹介しているジムばかりです。

でも一番大事なことは貴方に合うかどうかです。貴方のライフスタイルや目的に合わせて、続けられるジムを一ヶ所見つけてくださいね。

【参考記事】はこちら▽

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