札幌のジムおすすめ人気ランキング。女性向けダイエット専用&便利な24時間営業を厳選

札幌にあるジムをおすすめランキングで厳選!人気のゴールドジムを始め、ボクシング、ゴルフ、、パーソナル、ダイエット、プール付き、安い料金、24時間営業のスポーツジムまで総まとめ。女性専用パーソナルジムや札幌市内の西区、白石区、清田区なども含めてチェックしてみて。

札幌のおすすめジムと選ぶポイントとは?

リフレッシュや健康維持、美ボディを手に入れるため、など人によって様々な目的があると思いますが、ジムなら何でもいいわけではいですよね。

そこで、札幌のおすすめジムとその選び方を詳しくお教えします!今年はジムで理想の体型を目指して、ライフスタイルの改善をしましょう!


札幌にあるジムを選ぶときに比較検討するべきポイントとは?

札幌のおすすめジム

札幌には大小様々なジムがありますが、通うことに慣れていない初心者は数が多すぎて選べないと思います。そこでまずは札幌にあるジムを選ぶときに比較検討するべきポイントを

  • 利用する設備の充実度
  • 防犯・セキュリティ対策
  • 施設や設備の新しさ

の観点で解説します。せっかく自分の時間とお金を使って通うのだから、設備の充実したジムや新しくてきれいな施設で気分よくトレーニングをしたいもの。トレーニングするにも安心・安全な環境でなくては楽しくありません。比較・チェックするポイントはどこなのか詳細に見ていきましょう。


札幌のジムを選ぶときのポイント① 設備の充実度

ジムを選ぶのに充実したマシンさえあればいいと考えがちですが、自分に必要なマシンや付随する設備があるかも大事です。

温浴施設やエステなどトレーニング後を考えた設備を提供しているジムなら、継続して通うモチベーションにもなりますし、ホテル内併設のジムなら清潔感と高級感があり、ワンランク上の環境でもトレーニングできます。

フィットネススタジオやプールがあれば、筋トレ以外の運動でダイエットができたりもするので、設備が充実=できるトレーニングの選択肢が広いことを頭に入れて設備をチェックしてみてください。


札幌のジムを選ぶときのポイント② 防犯・セキュリティ対策

札幌のジムには繁華街にほど近い駅近や24時間営業のジムもあり、人の出入りが活発です。必ずセキュリティシステムがどうなっているか比較・チェックしましょう。SECOMを導入したり、独自のセキュリティシステムにて万一の際の備えとしているところもあります。

マンツーマンのパーソナルトレーニング制のジムなら、完全個室制で不特定多数の会員の目にさらされず、プライベートが守られるから安心といえます。女性の方にとっては女性専用ジムを利用することで、男性からの不快な言動を避けられます。

ジムの営業形態からもセキュリティの度合いがわかるので、確認をしてみましょう。


札幌のジムを選ぶときのポイント③ 施設・設備の新しさ

トレーニングマシンの新しさもさることながら、装飾や照明、インテリアなどトレーニング中に目に入る施設もモチベーションや継続性に大きく影響します。また、ジム自体が新しく感じるということは、運営者が定期的なメンテナンスを行っている証左でもあります。

新規マシンの導入だけでなく、トレーニング後のシャワー室などの自己ケア施設の清潔感も重要です。クリーンな施設で気持ちい汗を流せれば、ジム通いのモチベーションが保てますよね。適宜リニューアル、清掃がなされているかチェックしましょう。


札幌のジムおすすめ人気ランキングTOP10を大公開!

札幌のおすすめジムランキング

札幌で人気のおすすめジムをランキング形式にして10ヶ所紹介します。

新規オープンしたばかりの最新施設や通いやすい中心部、駅近や24時間営業のジム、ダイエットや筋トレなど個人の要望に応じたプログラムを提供してくれるパーソナルトレーニングジムなど、各種の人気ジムをランキングで大公開します。


札幌のジムおすすめ人気ランキング第1位 リボーンマイセルフ 札幌店

札幌のおすすめジムはリボーンマイセルフ

リボーンマイセルフ 札幌店』は女性のダイエットプログラムを提供する女性専用ダイエットジムです。専属のパーソナルトレーナーがひとりひとりに最適な60日間のトレーニングメニューを提供します。

スタッフも会員も女性のみで、施設内で男性の目を気にしながらトレーニングする必要がありません。24時間電話やメールでのサポート体制を敷いているから安心です。


リボーンマイセルフ 札幌店の特徴

「リボーンマイセルフ」札幌店は札幌では非常にレアな女性専用のダイエット特化型のジムです。札幌店はトレーナーも含めスタッフ全てが女性だから、男性の視線を気にしなくてOK。その人に最適なパーソナルメニューを提供するからダイエットはもちろん、なりたいボディに最短距離で目指せます。

無料カウンセリングと体験会も実施しているから、会員になる前に気軽にお試ししたり、不安や疑問も解消できます。駅近だから、天候を気にせず通いやすいのもうれしいです。

公式サイトでもっと詳しく知る


リボーンマイセルフ 札幌店の店舗情報

  • 住所:北海道札幌市中央区南1条西2-1-1 らんたんビルB2F
  • アクセス:札幌市営地下鉄「大通り駅36番出口」徒歩1分、「札幌市電西4丁目駅」徒歩5分
  • 営業時間:平日10:00~22:00、土日祝9:00~19:00
  • 定休日:なし

札幌のジムおすすめ人気ランキング第2位 ゴールドジム 札幌大通

ゴールドジムはアメリカ発祥で、アーノルド・シュワルツェネッガーの出演映画でフィットネスブームを引き起こした著名なジム。ゴールドジムは世界30ヵ国に展開するメガフイットネスチェーンに成長し、札幌にも進出を果たしています。

メンバーになるともらえるパスポートがあれば、海外のゴールドジムの施設を利用できるため、旅行や出張先でもフィットネスを欠かさないという人におすすめです。


ゴールドジム 札幌大通の特徴

ゴールドジムは原則24時間営業で駅近にあるから、多忙な方でもいつでも気軽に通えます。会員種別は海外の施設も利用可能なマスターフルタイム会員から、利用時間別に全営業時間利用可能なフルタイム、朝から夜間のレギュラー、平日昼間のみのデイタイムがあります。

初心者からアスリートレベルまで様々な人に対応するマシンが多く用意されています。サプリメントやプロテインが流行っているアメリカ発祥のジムらしく、プロテインラウンジが用意されていて、トレーニングする人のための最適なプロテインが選んで取り入れらるのはゴールドジムだけ。

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ゴールドジム 札幌大通の店舗情報

  • 住所:札幌市中央区南1条西4丁目20番地 札幌エスワンビル
  • アクセス:地下鉄「大通り駅」徒歩2分
  • 営業時間:24時間営業、※日祝は20:00まで、翌日10:00から営業
  • 定休日:第2金曜日、夏季、年末年始

札幌のジムおすすめ人気ランキング第3位 スパ&フィットネス ルネサンス・アリオ札幌

ルネサンスは豊富なプログラムで多くの人たちの需要に応えてくれる総合スポーツジムです。ダイエットから筋トレまで各自のペースに合わせたマシンが設置されており、パーソナルトレーナーによるメニューの提供もあります。

初心者から競技者志向の方まで対象のレッスンも開講中で、入会前の見学や体験制度もあります。ジムやスタジオ、プールのほか、ホッとできる温浴施設やラウンジも完備されていて至れり尽くせり。駐車場は無料だか時間を気にせずゆっくり過ごせます。


スパ&フィットネス ルネサンス・アリオ札幌の特徴

ルネサンス・アリオ札幌の最大の特徴は、道内最大級の温浴施設が併設されているところ。運動しない休養日は温泉やサウナのみの利用も可能です。安い温浴スパ会員なら月5,000円程度で毎日でも各種温浴施設が楽しめます。

2017年8月にリニューアルされたきれいなスタジオはヨガやエアロビクスなど初心者も参加できる週100本の豊富なレッスンが開講中です。マシンも充実しており、50台以上の有酸素マシンや筋力トレーニングマシン、リラクゼーションマシンも設置されています。

東区だけではなく、北区や白石区に居住・通勤のサラリーマンやOLが仕事帰りに身体を鍛えたりリラックスができるカジュアルなスパ&フィットネスクラブです。

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スパ&フィットネス ルネサンス・アリオ札幌の店舗情報

  • 住所:札幌市東区北七条東9-2-20アリオ札幌 スパ&レジャー館1F
  • アクセス:JR「苗穂駅」徒歩10分、地下鉄東豊線「東区役所駅」徒歩13分
  • 営業時間:平日10:00~23:00、土10:00~21:00、日祝10:00~20:00
  • 定休日:毎週月曜日、年末年始ほか

札幌のジムおすすめ人気ランキング第4位 コナミスポーツクラブ 札幌

スポーツジム大手のコナミスポーツクラブは、無理や無駄なく通える料金プランや多彩なプログラムが用意されています。料金は月会費以外にもビジター感覚で使える比較的安い都度利用プランもあり、ちょっと運動したい方やヨガでリラックスしたい人に好評です。

他のジムと同様にパーソナルプログラムがあり、スポーツジム大手らしく、テニスやゴルフ、クライミングといったレッスンも開講しているところもあります。


コナミスポーツクラブ 札幌の特徴

コナミスポーツクラブ 札幌はジム初心者やダイエット目的にもぴったりのスポーツジムです。プールの利用も可能だから、運動が苦手な人でも水中ウォーキングでお手軽に運動がしやすいのもポイント。

札幌店はタンニングマシンやエステも受けられるから、早く目標のボディになりたいという希望が叶います。気軽な都度利用プランも便利ですが、月額制会員なら全国のコナミスポーツクラブが利用可能になり、札幌市内の白石や札幌円山のジムも使えます。札幌駅前すぐで、車で行っても駐車料金が2時間無料なのも使いやすいところ。

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コナミスポーツクラブ 札幌の店舗情報

  • 住所:札幌市中央区北4条西6-3-4 タイムズステーション札幌駅前ビル7~9階
  • アクセス:JR「札幌駅」、地下鉄南北線、東豊線「さっぽろ駅」徒歩4分
  • 営業時間:平日10:00~23:00、土10:00~21:00、祝10:00~18:00
  • 定休日:毎週日曜、お盆、年末年始等

札幌のジムおすすめ人気ランキング第5位 24/7 ワークアウト札幌店

札幌のおすすめジムは24/7ワークアウト

24/7 ワークアウト」は「3食食べて痩せるパーソナルトレーニングジム」をキャッチコピーに、全国展開中のフィットネスジムチェーンです。

特徴的な5つのサポートを提供しており、

  • 完全個室のマンツーマンレッスン
  • 厳しい審査基準をパスしたプロトレーナー
  • 3食しっかり食べるダイエット
  • オリジナルのダイエットメソッド
  • 通いやすいジム環境とサービス

があります。苦しい食事制限をしたくないけど痩せたい、プライベートを重視し、いたせりつくせりの高いサービスを受けたい方におすすめです。


24/7 ワークアウト札幌店の特徴

24/7 ワークアウト札幌店は原則2か月間の週2回×75分のレッスン制で、要望に合わせてコース内容のカスタマイズも可能です。サポート内容にはパーソナルトレーニングのほか、食事のアドバイスが含まれます。

ウェアやシューズ、タオルの無料レンタルに個室シャワーとアメニティも完備。ドリンクサービスや水素水も飲み放題だから気軽に通えます。リバウンドしないダイエットができる食事指導もありますが、迷ったらメールサポートも受けられるから心強いです。

ジムに行くのに色々揃えたりせずに済み、手ぶらでジムに通いたい人にはおすすめです。

公式サイトでもっと詳しく知る


24/7 ワークアウト札幌店の店舗情報

  • 住所:北海道札幌市中央区南1条西5-1-5 Nカージェビル6階
  • アクセス:札幌市営地下鉄「大通り駅」徒歩2分
  • 営業時間:7:00~24:00
  • 定休日:なし

札幌のジムおすすめ人気ランキング第6位 Fitness24 南8電車通店

Fitness24は札幌や東京、千葉で展開しているマシントレーニングに特化した24時間営業のフィットネスジムです。入退館は会員カードをセキュリティ機器にかざすだけで24時間いつでも可能。

特化型ジムだから料金は格安ですが、シャワー室や鏡つきの更衣室、軽食や休憩できるスペースといった設備が完備されているから、エクササイズ後も最低限の身支度や身体を休めてから帰宅できます。


Fitness24 南8電車通店の特徴

Fitness24 南8電車通店はデザイン性の高いFitness24のジムのなかでも木目をアクセントに配慮したおしゃれでナチュラルな雰囲気がかっこいいインテリアが特徴。月会費は利用時間や頻度に関わらず5,900円と格安です。

大通りやすすきのに近いから迷いにくい立地ですが、Fitness24は店舗の相互利用もできます。元町店や丸山店など札幌市内に7店舗もあるから使いやすいジムを探してみるといいでしょう。

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Fitness24 南8電車通店の店舗情報

  • 住所:札幌市中央区南8条西6-7-11 アン セリジェ弐番館1F
  • アクセス:札幌市電「山鼻9条駅」徒歩2分、地下鉄南北線「中島公園駅」徒歩7分
  • 営業時間:24時間営業
  • 定休日:なし

札幌のジムおすすめ人気ランキング第7位 ジョイフィット 札幌駅北口

ジョイフィットはリーズナブルに利用できる全国チェーンのフィットネスクラブです。入会者全員が無料で参加できる『100日チャレンジプログラム』は無料の体組成測定やカウンセリング、運動メニューやマンツーマン指導、合計5回の測定とカウンセリングで身体づくりのスタートが切れます(詳細は店舗により異なる)。女性に嬉しいパウダルームも完備しているからきちんとメイクして帰れます。


ジョイフィット 札幌駅北口の特徴

ジョイフィット 札幌駅北口は札幌駅から徒歩3分と駅近。仕事帰りや遊びに来たついでに利用もしやすい立地です。駐車場は3時間無料で使えるから電車でなくても通えます。相互利用が可能な制度により、入会すれば全国のジョイフィットを利用できます。

女性も使えるタンニング施設も完備しているから、男性も女性も鍛えた身体をより魅力的に仕上げましょう。札幌駅に近いこともあり、SECOMを導入しセキュリティにも気を使っています。

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ジョイフィット 札幌駅北口の店舗情報

  • 住所:北海道札幌市北区北7条西1-1-5 丸増ビルNo.18 1F
  • アクセス:地下鉄南北線、東豊線「さっぽろ駅16番出口」徒歩3分
  • 営業時間:24時間営業
  • 定休日:年中無休

札幌のジムおすすめ人気ランキング第8位 ライザップ 札幌スガイディノス店

ライザップ札幌スガイディノス店

ライザップ」は『結果にコミットする』のキャッチコピーで、数々の芸能人や有名人の痩身効果のTVCMでも有名。現在は日本各地のほか、海外にも店舗を構えるほど急成長中のパーソナルトレーニングジムです。

完全個室のマンツーマントレーニングで、アスリートが使うテクニックを駆使した先鋭的なプログラムを提供。身体づくりに大切な食事指導もあり、生活習慣の改善効果も期待できます。


ライザップ 札幌スガイディノス店の特徴

ライザップ 札幌スガイディノス店は2014年にオープン。完全個室で行うマンツーマントレーニングだから人目も気になりません。ペアプログラムなら恋人や友人と一緒に2人で目標に向かって楽しくボディメイクできます。

ライザップは肉体面、食事面のアプローチだけではなく、心理学に基づく専門家のメンタルサポートもあり理想の身体づくりをバックアップ。金額がお安いとはいえないものの、本気で肉体改造したい方におすすめのジムです。開始30日以内なら全額返金保証制度もあるので安心です。

公式サイトでもっと詳しく知る


ライザップ 札幌スガイディノス店の店舗情報

  • 住所:札幌市中央区南3条西1-8 地下2F
  • アクセス:地下鉄東豊線「豊水すすきの駅1番出口」徒歩1分
  • 営業時間:7:00~23:00
  • 定休日:記載なし

札幌のジムおすすめ人気ランキング第9位 セントラルフィットネスクラブ 東苗穂

セントラルフィットネスクラブは全国展開のスポーツクラブです。新入会者を対象にしたスポーツジム初心者にうれしいサポートプログラムやマンツーマンのパーソナルトレーニングも提供。

独自のスタジオプログラムや、ゴルフやダンス、テニス、空手などのカルチャースクールも開講しています。各種ツアーも催行していて、海外マラソンツアーや沖縄ゴルフツアー、スキー&スノボツアーも随時募集しています。


セントラルフィットネスクラブ 東苗穂の特徴

セントラルフィットネスクラブ 東苗穂は、札幌市郊外の落ち着いた地区に誕生した総合型フィットネスジムです。ホットヨガスタジオや、ウェイトトレーニングもできるマシンを完備し、窓が大きくて開放的な25m×4コースのプール、サウナやスパを自由に利用できます。

キッズスペース完備で、大人がトレーニング中に子供を遊ばせておくこともでき、親子連れにも好評。バス停からは徒歩1分ですが、無料の駐車場もあるから子連れで来やすいです。

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セントラルフィットネスクラブ 東苗穂の店舗情報

  • 住所:札幌市東区東苗穂4条2丁目5-1 アクロスプラザ東苗穂2階
  • アクセス:地下鉄東豊線「元町駅、環状通東駅」車で8分
  • 営業時間:平日9:30~22:45、土10:00~20:45、日10:00~19:45、祝10:00~19:45
  • 定休日:毎週金曜日、季節休館

札幌のジムおすすめ人気ランキング第10位 ホリデイスポーツクラブ 東札幌店

ホリデイスポーツクラブは初心者特化のフィットネスジム・スタジオです。初心者でも使いやすいマシンに、みんなで盛り上がれるダンスレッスンやヨガなどのスタジオプログラム、背の低い方でも安心な水深110cmの浅めのプールがあります。

エクササイズのあとはゆっくり身体を休められる温浴施設やリラックススペースもあって老若男女問わず使いやすいです。


ホリデイスポーツクラブ 東札幌店の特徴

ホリデイスポーツクラブ 東札幌店は札幌郊外の白石区にあり、駐車場も完備しているから車でも通えます。みんなで楽しく通えるグループ会員になれば料金も安いです。

東札幌店はランや筋トレ、独自のストレッチエリアのあるジムエリア、エアロビや広々スタジオ、女性専用のホットヨガスタジオ『ラフア』、サウナなどの温浴施設やマッサージチェア、ラウンジスペースのあるリラックスエリアがあります。

スタジオレッスンでは全くの初心者もできるボクササイズやJ-POPダンスレッスンもあります。一人でエクササイズに打ち込むより、みんなでカジュアルに楽しめるタイプのジムだから友達を誘って一緒に楽しみましょう。

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ホリデイスポーツクラブ 東札幌店の店舗情報

  • 住所:札幌市白石区東札幌2条2-1-33
  • アクセス:地下鉄東西線東札幌駅2番出口 徒歩5分
  • 営業時間:平日土曜10:00〜24:00、日祝10:00〜19:00
  • 定休日:毎週金曜日、春季、夏季、冬季特別休館日

札幌のおすすめジム番外編。個性的で特徴的な人気ジムもご紹介

札幌にはまだまだたくさんのジムがあり、一風変わったトレーニングを行える施設が目白押し。そこでここからは、おすすめ人気ジムランキングの番外編として、札幌市内でちょっと個性的で特徴のあるユニークなジムを紹介します。

女性にうれしいサービスを提供しているジムから、ダイエットに励めるひと味変わったスポーツジム、贅沢なホテル併設のフィットネスジム、肉体改造を極めたい方におすすめのスポーツジムまで、興味のある人はぜひチェックしてみて!


札幌のおすすめジム① es three(エススリー) 札幌店

エススリー札幌店

es three(エススリー)」は完全予約制のプライベートなダイエットジムです。専属トレーナーがプログラムを組みサポートしてくれ、2ヶ月間で目標体重をめざす短期集中型のプログラムを行っています。

ジム近隣の託児所の一部費用を負担してくれるから、小さな子どもがいてもトレーニングをしたいママにうれしい独自サービスも大きな特徴。子どもの世話をしてくれる人を探さなくて済むし、産後ダイエットに集中できますね。


es three(エススリー) 札幌店の店舗情報

  • 住所:北海道札幌市中央区南八条西3丁目6-1 シティマンション五十嵐207号室
  • アクセス:地下鉄南北線「中島公園駅」徒歩3分。「すすきの駅3番出口」徒歩6分
  • 営業時間:7:00〜23:00
  • 定休日:なし

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札幌のおすすめジム② ペント・セプト

ペント・セプトはホテル併設のフィットネスジムです。旅行や出張中でも身体づくりの努力は怠りたくない方におすすめ。ビジターや宿泊者としての利用ももちろん可能で、単発のプライベートレッスンの受講やウェアやタオルのレンタルもできます。

ジムがある京王プラザホテルは空港からのアクセスも良く、ワークアウト後にすぐに寝られるから便利です。宿泊者限定特典として早朝の時間帯はジム利用料がなんと無料。1日の始まりにひと汗流して気分を爽快にして通勤やお出かけするのもいいでしょう。

施設は2018年5月にリニューアルされたばかりでとても清潔感があり、プールとジム、浴室やサウナまで充実した施設となっています。


ペント・セプトの店舗情報

  • 住所:北海道札幌市中央区北5条西7-2-1 京王プラザホテル札幌内
  • アクセス:JRp札幌駅」徒歩5分
  • 営業時間:プールとジム10:00~21:00、浴室とサウナは10:00~22:00
  • 定休日:年中無休

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札幌のおすすめジム③ K&K BOXING CLUB(ケーアンドケーボクシングクラブ)

K&K BOXING CLUBは小学生から年配の方、女性までが通うアマ専門のボクシングジムです。ボクサーを目指す方から、ダイエットや健康増進目的で通う方も多くいます。

フィットネスとしてエアロボクシングを楽しんだり、希望者は本格的なボクシングに挑戦も可能です。ストレッチルームや筋トレルーム、トレーニング室があり、台数は限られますが各種マシンで基礎体力を養うこともできます。

息抜きにマンガを読んだり、食事ができるラウンジで軽食を取ることもできるから、ストイックではなく気軽にボクササイズを楽しみたい人におすすめです。


K&K BOXING CLUB(ケーアンドケーボクシングクラブ)の店舗情報

  • 住所:札幌市北区北32条西5丁目2-1 作田ビル
  • アクセス:地下鉄南北線「北34条駅」徒歩2分
  • 営業時間:要問合せ
  • 定休日:お盆休み、K&Kスパーリング練習会開催日など

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札幌のおすすめジム④ ANYTIME FITNESS(エニタイム フィットネス) 札幌山鼻店

ANYTIME FITNESSは米国発の世界的な成長を遂げているフィットネスジムで、高校生専用の特別プログラムを提供していることでも有名。親権者がエニタイムメンバーの高校生なら、各店舗のスタッフアワーの時間帯は無料でジムを利用できます。

大人の場合は世界的チェーンのスケールメリットで料金が通い放題で月会費6,980円と安いほか、世界27ヶ国4,000以上の店舗を手続きや追加料金なしで自由に利用できる特典があります。転勤族や世界中に出張してもトレーニングを続けれます。


ANYTIME FITNESS(エニタイム フィットネス) 札幌山鼻店の店舗情報

  • 住所:札幌市中央区南11条西11-2-1 M34札幌山鼻ビル2F
  • アクセス:市電西線「11条駅」徒歩6分、「中島公園通駅」徒歩7分
  • 営業時間:24時間営業
  • 定休日:年中無休

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札幌のおすすめジム⑤ アイアンジム

アイアンジムはボディビルダー、パワーリフティング選手向けのジムです。1990年設立以来、多数の優秀な選手を輩出しています。アスリートの方で体力増強目的で利用される人もいるとのこと。実績と長い指導経験の技術が自慢で、資格保持者からの貴重なアドバイスも受けられます。

中学生から60歳以上までがこのジムに通っており、女性会員も楽しくトレーニングできる環境が整っています。身体をより美しく魅せるためのタンニングマシンも完備。見学自由なので気になる男性はもちろん、女性の方気軽に門を叩いてみてはいかがでしょうか。


アイアンジムの店舗情報

  • 住所:札幌市東区北20条東9-2-5
  • アクセス:地下鉄東豊線「東区役所前駅」徒歩12分
  • 営業時間:平日13:00~23:00、土13:00~21:00、
  • 定休日:祝祭日、毎週日曜、夏季、正月

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札幌のジムを見つけるなら家や職場から近いと、理想の体型を目指しやすい

札幌のジムを見つけるコツとして、家や職場から近いことを基準に選ぶと継続しやすいです。女性なら仕事帰りに寄るなら近所のジムのほうが、メークも軽めにできるのでおすすめ。

駐車場完備のジムもありますが、エクササイズで疲れた身体には運転も負担になるので、温浴施設が比較的充実しているところがよいでしょう。リラックススペースでゆっくりクールダウンと軽い食事を取って帰宅すれば疲れも残りにくいです。

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