TM西川貴教の筋トレ方法。驚きの筋肉美を作り上げるトレーニングが話題に
歌唱力の高さと、端正なルックスで人気の T.M Revolution のボーカル、西川貴教さん。最近では、俳優やタレントなど多方面で活躍されています。そんな西川さんの驚くべき筋トレの内容をご存知でしょうか？
意外すぎる、その“肉体美”
細いイメージもある西川さんですが、実は筋肉質で超マッチョ。
大胸筋が発達しすぎていてペンがはさめると話題にもなりました。ジムでのトレーニングを15年以上も継続していて、その肉体美はスポーツ選手レベル。一体どのようなトレーニングをしているのでしょうか。
そもそも、筋トレをはじめた理由は「ライブをするたび失神していたから」
元々は華奢で、ライブをするたびに失神していたという西川さん。「最高のパフォーマンスを届けたい」という思いから身体を鍛え始めたんだとか。
そして45歳の今、なんと体脂肪率9％以下！40代の平均体脂肪率は20％前後ですから、驚きの数字です！
しっかり食べるのは一日一食のみ。食事管理も徹底している
パーフェクトボディーの西川さん。体型維持のために、朝と昼を野菜ジュースなどで済ませて、夜にしっかり食べるという食生活を送っています。超ストイックな食事管理で肉体美を維持しているのです。
筋トレグッズも常に持ち歩くストイックさ
食事管理だけでなく、体型維持のために常に筋トレグッズまで持ち歩いています。中でもゴムチューブは手放さず、暇さえあればいつも使っているんだとか。トレーニングに余念がありません。
ジムは“３箇所”を使い分け！トレーニング場所にもこだわる
基本的に夜にトレーニングをする西川さんは、なんと都内のジムを①メイン、②体幹、③汗かき用の目的別３か所に使い分けてトレーニングをしています。筋トレへのこだわりがあればこその“こだわり”です。
ジムで行う“驚きの筋トレメニュー”がコチラ
西川さんのトレーニング全容が『ダウンタウンDX』で紹介され、大きな反響を呼びました。その驚くべき筋トレメニューを大公開します。
西川貴教さんの筋トレメニュー
- ランニング／約30分
- 腕立て伏せ／10回×10セット
- 腹筋／100回連続
- レッグアダクション／20回×4セット
- レッグアブダクション／20回×4セット
- 背筋／10回×10セット
- 壁倒立／10回×5セット
- ラットプルダウン 50kg～80kg／60回
- 懸垂／10回×5セット
- 腕立て伏せジャンプ／10回×5セット
- ベクトラルフライ 45kg／8回×5セット
- ベンチプレス 35kg～75kg／10回×6セット
- トライセプス／10回×4セット
- 自転車でのインターバル／10秒×5セット
この量のトレーニングを西川さんはたった2時間で行うそうです。
実際にトレーニングしてみると分かりますが、2時間で終わらないどころか全メニューもこなせません！西川さん恐るべし。
すべてはファンのため。男も惚れる西川貴教の“思い”
なぜ、そこまで体を鍛え続けるのか？
「自分ができることは、お客様に声を届けることしか能力がないので、 本当に誠意と真心と思いやりだけで生きているので、 僕が出来ることって、それしかないかなって…。」
出典：ダウンタウンDX
テレビ番組で、その胸の内を話した西川さん。厳しい筋トレを継続する理由は、プロの歌手としての誠実な思いがあるから。まさに男の中の男ですね。
西川貴教さんの姿勢は、全男性が見習いたい。
肉体美が素晴らしいだけでなく、全男性が見習いたい「ストイックさと強い思い」を持つ西川貴教さん。
今後も、歌手としてだけでなくマルチに活動していく西川さんに期待です。
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