貧乏ゆすりのダイエット効果とは？むくみ解消や脚痩せもできるやり方を解説！

織田琢也 2022.05.30

貧乏ゆすりダイエットの効果ややり方を知りたい方へ。本記事では、貧乏ゆすりダイエットの効果やメリットから、下半身や足を細くする正しいやり方まで大公開！気になる消費カロリーについても紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください！

ダイエットに効果的な貧乏ゆすりのやり方とは？

貧乏ゆすりは普通にやっても冷えやむくみ、ダイエットに効果を期待できますが、エクササイズとしてのやり方を意識するとより高い効果を実感できるようになります。

エクササイズとして貧乏ゆすりする時は、以下のやり方がおすすめ。

毎日行うと、早ければ1週間ほどで冷えやむくみに効いていることを実感し始めるでしょう。

思ったより運動量が多く、寝る前にすると体が興奮して眠れなくなる恐れもあるため、やりすぎには注意してくださいね。

貧乏ゆすりには、冷え性やむくみの改善、脚痩せ効果など、様々なメリットがあることが分かりました。

しかし、どうしても見た目の悪さが気になりますし、一般的なエクササイズと比較して弱い運動効果をもっと向上させたいもの。

ここでは、よりダイエット効果を出すための貧乏ゆすりのコツや注意点について詳しく見ていきましょう。

手軽にできる運動だからといって、時と場所を考えずにやってしまうのは考えものです。周囲の人は、あなたが健康やダイエットのためにやっているとは思わないでしょう。

周囲に悪印象を与えないためにも、貧乏ゆすりエクササイズは一人きりになれる場所ですることをおすすめします。

オフィスにいる時ならトイレの個室、自宅なら自分の部屋やお風呂など、一人きりになれる場所はいろいろあるはずですよ。

マイナスイメージがつきまとう貧乏ゆすりだからこそ、周囲へ配慮しながら取り組んでください。

貧乏ゆすりの動作は血液やリンパの流れを良くするものなので、行うタイミングを工夫すればより高い効果を期待できるようになります。

タイミングとしては、体がよく温まって血管が広がっているお風呂上がりが良いでしょう。血管が広がることで、貧乏ゆすりの血行促進する効果をより発揮できますよ。

また、お風呂上がりなら他人の目にも触れないので、イメージを気にすることなく思い切り貧乏ゆすりできるメリットもあります。貧乏ゆすりなら髪を乾かしながらでもできるので、ぜひやってみて。

見た目が悪く、周囲に良い印象を与えない貧乏ゆすり。気がつかないうちについやっていて、恥ずかしい思いをしたこともあるのでは。しかしそのような貧乏ゆすりも、近年では手軽にできる有酸素運動として見直されています。

太ももやふくらはぎへの刺激効果で、冷えやむくみへのアプローチ、ダイエットサポートなど、脚にまつわる悩みの改善に期待できますよ。

どなたでもできる簡単な運動方法なので、興味を持った方は今日からでも取り組んでみてくださいね。

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