朝ストレッチで簡単ダイエット！短期間で痩せる効果的な柔軟体操メニューとは？
【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる！
痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です。
理由は簡単。
運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。
でも、食事を抜くダイエットは厳禁。
食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。
すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。
- しっかり食べること
- カロリーは抑えること
- 続けること
ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずに気になるお肉が無くなっていきますよ。
3つのポイントを満たせる「Nosh（ナッシュ）」はダイエッターの強い味方！
テレビCMで人気を集める、美味しい料理の宅配サービス『Nosh（ナッシュ）』。
そんなナッシュがダイエッターから人気なのは、
- 低カロリーで食べ応えがある
- 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
- 60種類の豊富なメニューで飽きない
- 冷凍だからチンするだけでOK
- 栄養が偏らないから健康的
- 1食599円と安い
「ダイエットするなら自炊が1番。」と言われてきましたが、自炊って面倒くさいし、1食分だと割高になってしまうもの。
ナッシュは1食599円と安い値段で1食を済ませられます。
今ならSmartlogページからの予約で全プラン3000円オフ（1食299円）で体験できます。
さらに、ナッシュのメニューは平均して400カロリーほど。毎日1食の置き換えを10日間続けたら、およそ2日分のカロリーを抑えられます。
ナッシュなら、電子レンジで温めるだけ。
今年はナッシュで健康的に手軽に美ボディを手に入れちゃいましょう！
朝のストレッチがダイエットに効果的な理由とは？
ストレッチはいつ行っても効果はあまり変わらないと思っていませんか。実は朝にストレッチを行った方がダイエットには効果的なのです。
ここでは、朝のストレッチがダイエットに効果的な理由を説明します。しっかりと読んでダイエットのモチベーションを上げていきましょう。
1. 早い時間から代謝が上がりやすくなり効果的にダイエットができる
基礎代謝は何もしていないときにも消費してくれるカロリーのこと。
ストレッチをすることで、硬くなっていた筋肉がほぐれ血行が促進されることで基礎代謝も上がります。また、ストレッチをすることで可動域が広がるため運動量が増え消費カロリーも多くなりますよ。
朝にストレッチをすることで、1日の早い時間からカロリーを多く消費できる状態になれるのでダイエットに効果的ですよ。
【参考記事】ダイエットに効果的なストレッチはこちら▽
2. 自律神経が整えられ活動のパフォーマンスが上がる
起きたばかりは自律神経の副交感神経が優位になっており、身体が活動的ではありません。身体が活動的でないと運動量が減ったり、消化器官の働きも低下してしまうため痩せづらい状態にあります。
朝にストレッチをすることで、自律神経を整え交感神経が優位になり身体が活発的になれるので、運動のパフォーマンスが高い状態に。日常生活での動作でもきちんと身体が使われるようになるので、ダイエットも高まります。
ストレッチをするときに朝日を浴びながら行うとより活動的になれるので、余裕のあるときは日の光を浴びながら行いましょう。
【参考記事】自律神経を整えるストレッチはこちら▽
3. むくみや冷え性の改善ができる
朝起きたら顔や足がパンパンなことがありますよね。むくみの原因は、睡眠中に血液の流れが悪くなり老廃物の排出がうまく行われないこと。
朝にストレッチをすることで硬くなった筋肉がほぐされ血行が促進されます。血行が促進されることで、老廃物の排出がされむくみや冷えの解消に。
むくみがなくなるだけで身体がスッキリして見えるので、ダイエットの効果をすぐに出したい方はしっかりとストレッチをしましょう。
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