筋トレ時にうどんがおすすめな理由｜筋肉への良い効果と正しい食べ方まで解説

織田琢也 2022.07.11

筋トレやダイエット中になると、何を食べていいのか気になる人は多いですよね。では、うどんは食べていいのか悪いのか。今回は、筋トレ中にうどんを食べるメリットから注意点、タイミングやレシピなどの食べ方まで詳しく解説。正しい知識をつけて、筋肉を付ける食事法に仕上げていきましょう！

筋トレ中の食事でうどんを食べるメリット｜どんな良い効果が見込める？

「筋トレ中、炭水化物はダメだって聞いたことがあるけど、うどんは大丈夫なの？」

と、疑問を持つ人もいますよね。

色々なWEB記事でもうどんはOKと言われているものを目にすることもあるでしょう。それらは本当で、うどんを食べることで筋トレ中の方に嬉しいメリットがたくさんあります。

ここからは、筋トレ中の食事としてうどんを食べるメリットを解説していくのでぜひご覧ください。

筋トレ中に炭水化物はNGという話はよく聞きますが、身体の燃料となる炭水化物は実はある程度必要なんです。

炭水化物は人間のエネルギー源であり、筋肉の材料となるたんぱく質と一緒に摂取するとより早く筋肉を合成する効果があります。

うどんは、炭水化物の中でも吸収が早く不足している栄養を早く補給できるため、筋トレ後に食べることで筋肥大に高い効果が期待できます。

うどんと白米の100gあたりのカロリーを見てみましょう。

うどんの方が白米よりもカロリーが低くなっています。

ダイエット目的で筋トレをしている人にも、無理な制限をせず食べられる主食としてうどんはとてもおすすめですよ。