筋トレ効果を高めるウォームアップメニュー｜体を慣らす準備運動のコツとは？
筋トレのウォームアップのコツやメニューを知りたい方へ。本記事では、筋トレでウォームアップをするべき理由から、ウォームアップメニューや種類まで大公開！準備運動をすることで、トレーニングの効果を高めることが出来ますので、気になった方はぜひ参考にしてみてください！
ウォームアップだけじゃ駄目。筋トレ後のクールダウンも忘れずに行おう！
クールダウンとして、筋トレ後のストレッチもしっかり行いましょう。
トレーニング後にストレッチを行うことで、血流が良くなり筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質が分解されやすくなります。筋肉痛の軽減にも効果的ですよ。
トレーニングした部位は、特に入念に伸ばしてクールダウンさせましょう。
安全に効果のある筋トレをするために、必ずウォームアップを行いましょう。
安全かつ効果のあるトレーニングをするためにも、筋トレ前のウォームアップは必要不可欠。
トレーニングに慣れてきたときや時間がない時にはウォームアップはいらないのではとつい考えてしまいがちですが、怪我をしてせっかく鍛えた筋肉が落ちていっては元も子もないですよね。
ぜひご自身のトレーニング前のウォームアップメニューに入れて、安全なトレーニングをしてくださいね。
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