常備しておきたい非常食のおすすめ16選。備蓄に最適な安い長期保存食をご紹介！

万が一に必ず役立つ。非常食の選び方＆おすすめって？

非常食は地震や台風といった災害時や、インフルエンザや風邪など体調を崩したときに重宝します。いざというときのため、1週間分はストックしておきたいモノ。

しかし、最近は非常食の種類が多く、味がいい商品もたくさんあるので、どれを買えば良いのか？また、日頃からどんな物をストックしておくべきなのか迷ってしまう方も多いはず。

そこで今回は、非常食選びのポイントからおすすめの商品16個まで詳しくご紹介していきます。

非常食選びで大切なこと

非常食におすすめの食品を見ていく前に、まずは非常食選びで大切なポイントについてしっかりと勉強していきましょう。非常食選びのポイントは、

1. 道具を使わずに開けられるかどうか 2. 好きな味かどうか 3. かさばらない大きさかどうか

の3点。保存期間については、長ければ長いほど良いため、解説しません。ここから、3つのポイントについてさらに詳しく解説していきます。

1.道具を使わずに開けられるかどうか

缶切りがないと開かない缶詰は、せっかく常備していても道具がないと食べられません。道具まで一緒に用意するとかさばりますし、万が一の時、身近にある可能性は高くないでしょう。

そのため、非常食は簡単に開けられる食品がベストです。缶詰の他にも非常食には、水やお湯がないと食べられない商品もあるので注意が必要です。お湯を入れて食べる商品は温かいというメリットがありますが、水やお湯、火などがなくても開ければすぐ食べられる非常食がおすすめですよ。

また、最近は缶切りがなくてもあけれる缶詰もあるので、そちらも買っておいて間違いないでしょぅ。

2.好きな味かどうか

用意した非常食が好みの味でない場合、いざというとき食べるのが苦痛になってしまいます。体調の悪い時に無理をして食べると、気分を悪くしてしまうかもしれません。最近の非常食は、味のバリエーションが豊富です。

雑炊やスープにも和風から洋風、カレー風味などたくさんの種類があるため、好きな味を選ぶようにしてください。

3.かさばらない大きさかどうか

非常食をストックする場合、かさばらない大きさの商品を選ぶことが大切です。災害に備えて防災グッズなどとあわせて保管しておくのがおすすめですが、かさばる食品は場所を取ってしまうというデメリットがあります。

地震などで自宅から非難するときにも、かさばる非常食は持ち運びしにくいので避けましょう。パウチタイプの雑炊やスープであれば、厚みがなく容器自体も軽いためたくさんストックしていてもかさばりませんよ。

常備しておきたい！美味しい非常食のおすすめ16選

ここからは、人気の高いおすすめ非常食を16個ご紹介します。非常食選びに大切な3つのポイントを軸に、どれが好みか選んでみてください。

購入するときは、同じ商品をたくさんストックするのではなく、お菓子やおかず、ごはんなど様々なバリエーションの商品を組み合わせてましょう。種類が豊富だと、シーンにあわせて何を食べるか選べますよ。

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商品名	東和食彩 備蓄用 玉子がゆ	東和食彩　備蓄用　野菜たっぷり豚汁	大塚製薬 カロリーメイトロングライフ
価格の 目安	120円	350円	661円
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ポイント	食品添加物は使用しておらず、マイルドな味付けで体調不良時から災害時まで活用できる	昆布エキスや鰹エキス、とんこつエキスがきいていて、常温でもうまいと評判	1箱2本入りで箱の重さは48.5gと軽くてスリムな点も魅力的なポイント

1.東和食彩 備蓄用 玉子がゆ

三重県産のコシヒカリと玉子、鈴鹿川の伏流水を使った優しい味わいのおかゆです。昆布だしの風味で、子どもからお年寄りまで美味しく食べられます。温め不要で開封すればすぐ食べられ、スタンドパウチ入りで食器もいりません。

食品添加物は使用しておらず、マイルドな味付けで体調不良時から災害時まで活用できます。製造日から約2年常温保存でき、1袋360gで食べ応えもバッチリ。袋のままお湯に入れて温めて食べれば、さらに美味しくなりますよ。シリーズ品として玄米がゆやイタリアンごはんもあるため、数種類ストックしておくのがおすすめです。

商品のステータス

• 商品サイズ：15.5 x 4 x 16 cm
• 調理時間：0分
• 1食当たりの栄養成分：156kcal、食塩相当量0.3g、たんぱく質4.6ｇ、脂質2.4ｇ、炭水化物27.5ｇ

2.東和食彩　備蓄用　野菜たっぷり豚汁

3年の長期保存が可能なパウチ入りの豚汁。非常時だけではなく、アウトドアでも重宝する一品です。豚肉のうまみが凝縮されており、野菜がたっぷり入って具沢山なのが魅力的。温めることなく開封すればすぐに食べられる手軽さも人気の秘訣。昆布エキスや鰹エキス、とんこつエキスがきいていて、常温でもうまいと評判です。

同シリーズには、他にも玉子入りおでんや煮込みハンバーグ、肉じゃがなどがあり、どれも具が大きくて食べ応えのあるおかずばかりで胃袋も満足します。ごはんやパンなどを非常食として用意したら、おかずを一緒にストックしておきましょう。

商品のステータス

• 商品サイズ：150.5mm x 40mm x 160 mm
• 調理時間：0分
• 1食当たりの栄養成分：エネルギー170kcal 、食塩相当量2.5ｇ、たんぱく質11.0ｇ、脂質7.2ｇ、炭水化物15.0ｇ

3.大塚製薬 カロリーメイトロングライフ

美味しいと評判のバランス栄養食・カロリーメイト。『ロングライフ』は、11種類のビタミンと5種類のミネラル、糖質、たんぱく質、脂質を簡単に摂取でき、3年もの長期保存が可能な商品です。味は人気の高いチョコレート味で、子どもから大人まで食べれます。1箱2本入りで箱の重さは48.5gと軽くてスリムな点も魅力的なポイント。

災害時、避難所での食事だけではバランスよく栄養素を補給することは難しく、ストレスなどからも体調を崩しやすくなってしまいます。しかし、『カロリーメイトロングライフ』は手軽に栄養補給でき、持ち運びにも便利です。耐水性があるので、過酷な環境でも適している非常食になります。

商品のステータス

• 商品サイズ：縦230ｍｍ×横325ｍｍ×高さ115ｍｍ
• 調理時間：0分
• 1箱当たりの栄養成分：エネルギー200kcal、タンパク質4.3g、脂質11.2g、糖質20g、食物繊維1g、ナトリウム160mg
• 1箱40g（2ブロック入り）

4. その場deパスタ 15食セット

非常食を購入するなら、まずは主食となるもので、長期保存が可能な商品が良いですよね。

『その場deパスタ 15食セット』は、5年という長期保存が可能な非常食パスタです。お湯の調達が困難な災害時でも、お水で作ることができるので安心。

主食としての非常食はご飯だけではありません。長期保存が効くこちらのパスタもぜひ非常食用に備えておきましょう。

商品のステータス

• 商品サイズ：-
• 調理時間：お湯で3分、水で20分
• 内容量：トマト味;66g / 241kcal、コーンクリーム味;65g / 254kcal、和風味;55g / 208kcal
• 1箱15食入り（各味3食ずつ）

5. 缶deボローニャ

京都祇園生まれのボローニャのパンが、非常食となった缶詰。缶切りなしで開けることができ、調理不要でそのまま食べられます。3年間の長期保存ができ、缶入りなので衝撃に強く、非常時だけでなくキャンプ、登山、旅行でも大活躍。

1缶に2個入りで味のバリエーションはプレーン、チョコ、メープルの3種類です。パンはマフィンカップに入った状態で取り出せるので、手が汚れていてもパンに触ることなく食べられ、非常に衛生的です。

そのまま食べてもおいしく、非常時でない場合は電子レンジで温めると焼きたてのように美味しいパンになります。お米よりパン派の方にもおすすめの常備食といえます。

商品のステータス

• 商品サイズ(高さx奥行x幅)【6缶】：116mm×232mm×155mm
• 調理時間：0分
• 100g当たりの栄養成分：プレーン356kcal/チョコ380kcal/メープル353kcal
• 原材料：小麦粉、風味ファットスプレッド、砂糖、マーガリン、卵、乳等を主原料とする食品、食塩、果糖ブドウ糖液糖、パン酵母、乳化剤、香料、カロテン色素
  (原材料の一部に小麦、卵、乳、大豆を含む)

6.レスキューフーズ 一食ボックス 牛丼

水や火、電気、ガスがなくても、発熱セットで熱々のごはんが食べられる一食ボックスシリーズ。その中でも牛丼は白米と具が分かれており、とにかくうまいと大好評。

牛肉のうまみと玉ねぎの甘みがしっかりしており、非常時だけではなくいつ食べてもOKです。3年保存が可能で、白いごはんが200g、牛丼の素が180gで食べ応えは十分です。プラスチックのトレーとれんげ入りで食器は不要。

加熱袋と発熱剤、発熱溶液がセットになっており、災害時やキャンプなどの野外でも温かい牛丼が食べれます。レスキューフーズには、他にもカレーライスや中華丼などシリーズがたくさんあるため、そちらもおすすめです。

商品のステータス

• 商品サイズ(高さ×奥行×幅)：65mm×125mm×164mm
• 調理時間：約30分
• 1食当たりの栄養成分：483kcal

7.讃岐うどんの老舗こんぴらや 揚げ入りさぬきうどん

うどんの本場・香川県の老舗うどん屋が作った非常食です。水も火も一切不要で、パウチを開ければすぐに食べられます。常温で5年間の長期保存ができ、つゆと麺はセパレートになっていますよ。

コシの強い麺で満腹感があり、薄いだしで喉の渇きも癒せますよ。そのまま食べるときは袋を容器代わりにでき、麺のパウチにつゆを入れれば完成です。非常時ではない場合は、お湯でパウチごと温めるか、開封して鍋に入れて温めれば熱々のうどんが食べられます。体調が悪くてごはんやパンが食べられないときや雑炊が苦手な小さい子どもにもぴったりです。

商品のステータス

• 内容量：370g(ゆでうどん180g、めんつゆ【油揚げ入り】190g)
• 調理時間：0分
• 1食当たりの栄養成分：302kcal

8.尾西の非常食　バラエティー　3食分(五目ごはん・わかめごはん・ドライカレー)セット

3種類のごはんがセットになったお得用パックです。白米だけでは味気ないというというときに便利。お湯または水を入れれば食器なしで、パウチのまま食べられます。

お湯だと約15分、水だと約60分でお米がふんわりとした状態に戻ります。1食分はお茶碗大盛り1杯分で、お腹も大満足です。味が異なるため、これだけで3食分楽しめます。五目ごはんは肉や魚を使用しておらず、野菜のうまみが凝縮された味わいです。わかめごはんはわかめの香りが特徴的。十数種類の香辛料が入ったドライカレーは、非常食とは思えないほど本格的な味ですよ。

商品のステータス

• 調理時間：15～60分
• 100g当たりの栄養成分：五目ごはん／熱量377kcal、たんぱく質6.9g、脂質3.8g、炭水化物78.7g、ナトリウム691mg
  わかめごはん／熱量361kca、lたんぱく質6.6g、脂質1.0g、炭水化物81.3g、ナトリウム660mg
  ドライカレー／熱量361kcal、たんぱく質7.4g、脂質1.8g、炭水化物78.8g、ナトリウム1000mg

9.江崎グリコ 常備用カレー職人

薫り高い風味のカレーが味わえるカレー職人の常備用です。温めずにそのままごはんにかけて食べられ、常温で3年保存が可能。箱入りなスリムタイプで、バッグに入れておいてもかさばりません。

じゃがいもやにんじん、豚肉など、具が大きいので満足感があります。中辛と甘口の2種類があり、植物油脂を使っているため温めなくてもなめらかなカレールーが味わえます。

火が使えない非常時におすすめで、温めてもOKです。温める場合は封を開けずにお湯を入れた鍋で温めるか、お皿に移してレンジでチンすると熱々のカレーになります。常備するときは、一緒に白米も準備しておきましょう。

商品のステータス

• 商品サイズ(高さx奥行x幅)：165.0mm×210mm×130.0mm
• 調理時間：0分
• 1食当たりの栄養成分：107kcal、たんぱく質3.1g、脂質5.1g、炭水化物12.2g、ナトリウム1012mg

10.アルファー食品 安心米

水またはお湯を注ぐだけで食べられるパウチタイプの白米です。おかずや味付きごはんも美味しいですが、いざというとき頼りになるのが白米ですよね。

この商品はアルファ化米で、水やお湯だけでふっくらとしたお米に戻ります。米は日本製のうるち米を使用しているため味は抜群です。パウチの中に入ったスプーンを取り出し、水やお湯を直接パウチに注いで時間を置けば食べられるので、非常時やアウトドアシーンでも使えます。

水だと60分、お湯だと15分で完成し、1袋はお茶碗大盛り1杯分です。スタンドパウチタイプで底がしっかりしており、開封前はスリムなのでかさばりませんよ。

商品のステータス

• 商品サイズ(高さx奥行x幅)：160mm×150mm×20mm
• 調理時間：15～60分
• 100g当たりの栄養成分：368kcal、たんぱく質6.2g、脂質1.0g、炭水化物83.5g、食塩相当量0g

11.東和食彩　きなこ餅

水で戻すだけで食べられるきなこ餅です。餅はカロリーが高く、少量でも腹持ちがいいので非常食として重宝します。1袋に6個餅が入っており、戻し水や箸、皿、きなこがセットになっていますよ。

戻し水には減菌された鈴鹿川の伏流水が使用されており、長期保存でも安心して食べられます。水や火、電気、ガスが使えないシーンにもぴったり。同シリーズにはあんこ餅、いそべ餅、黒みつきなこ餅があり、好みで味を選択可能。水戻し1分でぷるぷるの餅になり、3年の長期保存できます。ごはんやおかずだけではなく、甘いものがほしいときやホッと一息つきたいときにぴったりですよ。

商品のステータス

• 商品サイズ：20 x 18.5 x 4 cm
• 調理時間：約1分
• 1袋当たりの栄養成分：230.36kcal、たんぱく質1.85g、脂質1.42g、炭水化物52.57g、ナトリウム29.32mg

12.日清 カップヌードル保存缶

日清のカップヌードルの缶入り非常食です。1缶2食入りで、紙カップとフォークもセットになっています。非常時にもお湯を注いで約3分でカップヌードルが食べられますよ。こちらの商品は製造後3年間の長期保存が可能。

つるつるとしたコシのある麺、チキンとポークのうまみたっぷりスープの味わいはそのままで、具材には通常のカップヌードルと同じく、エビやたまご、ミンチ、ネギが入っています。

調理時に手が触れないよう麺にもフィルム加工され、衛生的です。同シリーズにはチキンラーメンもあります。ラーメンが好きな方や、非常時でも食べ慣れたものがいいという方におすすめですよ。

商品のステータス

• 商品サイズ(高さ×奥行×幅)：174mm×104mm×104mm
• 調理時間：3分
• 1食当たりの栄養成分：314kcal、たんぱく質8.5g、脂質12.9g、炭水化物41.2g、ナトリウム1.8g

13.アマノフーズ　長期保存用　美味しい長ねぎのおみそ汁

製造後賞味期限3年6か月のフリーズドライタイプのみそ汁です。日本人なら、やっぱり温かいみそ汁を飲みたいですよね。通常のフリーズドライタイプのみそ汁より長期保存可能なこちらの商品をストックしておきましょう。

お湯を注いで約10秒ででき、時間がないときにも便利。長ねぎだけではなく、豆腐やわかめも入っているので栄養補給ができます。豊かな風味にしっかりした具で食べ応えはバッチリです。シリーズ品としてなすのみそ汁や豚汁もあるので、数種類常備しておきたいですね。1食ずつ個包装になっており、衛生的に保管できます。

商品のステータス

• 調理時間：約10秒
• 1食当たりの栄養成分：30kcal.、たんぱく質,1.9g、脂質,0.1g、炭水化物5.3g、食塩相当量1.6g

14.尾西の携帯おにぎり わかめ・鮭・五目おこわ

水またはお湯を注ぐだけで食べられるおにぎりです。コンパクトで携帯性に優れ、握らずに食べられます。パウチタイプで、パッケージに貼られている吸水シールを剥がして水かお湯を入れ、15～60分でふっくらとしたお米になります。

手を汚さず食べることができ、野外でも心配ありません。100%国産米を使用しており、わかめ、鮭、五目おこわの3種類の三角形おにぎりです。

使用されているアルファ米は、日本国内で初の宇宙非常食として認定されています。出来上がり量は約100gあり、それぞれ具材がしっかりしているので胃袋も満足ですよ。

商品のステータス

• 調理時間：15～60分
• 100g当たりの栄養成分：わかめ／151kcal、たんぱく質2.4g、脂質0.4g、炭水化物34.3g、食塩相当量0.8g
  鮭／152kcal、たんぱく質3.0g、脂質0.5g、炭水化物33.9g、食塩相当量0.6g
  ／五目おこわ／168kcal、たんぱく質3.2g、脂質1.7g、炭水化物35.1g、食塩相当量0.9g

15.江崎グリコ ビスコ 保存缶 30枚入

保存缶入りのビスコで、賞味期限は製造日より5年3か月と長期保存が可能。甘さ控えめのクリームサンドビスケットで子どもからお年寄りまで食べられます。そのため、もしもの時に甘いものがほしいときやエネルギー補給に最適です。

パッケージはおなじみの『ビスコ坊や』デザインで、小さい子どもも大喜びです。5枚ずつ入った個包装6パック入りで、非常時にみんなで分けられますよ。味はスーパーやコンビニで市販されているビスコと大差なく、缶詰なためつぶれる心配もありません。非常時に乾パンや米、水だけでは味気ない、口寂しいというときにおすすめです。価格もリーズナブル。

商品のステータス

• 商品サイズ：10.2 x 12.2 x 10.4 cm
• 調理時間：0分
• 1パック当たりの栄養成分：98kcal、たんぱく質1.3g、脂質3.7g、炭水化物14.8g、ナトリウム47mg

16.東ハト ハーベスト保存缶 8包

サクサクとした薄焼きビスケットで人気の、ハーベストの缶詰タイプです。ハーベストは厚さ約3mmのビスケットですが、薄い生地を何層にも折り重ねて作られており、独特の食感が楽しめます。

8包入りで、密閉性の高い缶詰に脱酸素剤を入れて酸化を防ぎ、5年間の長期保存が可能になりました。薫り高いゴマの風味が香ばしく、ふたを開ければすぐに食べられます。調理要らずで野外でもOK。

個包装タイプで複数人でシェアすることもできます。災害時用のストックやキャンプ、登山、旅行時におすすめです。値段が安いので、災害袋に1缶常備しておきましょう。

商品のステータス

• 商品サイズ：10.3 x 13.7 x 10.4 cm
• 調理時間：0分
• 1包当たりの栄養成分：66.8kcal、たんぱく質0.8g、脂質3.7g、炭水化物7.7g、ナトリウム40.4mg、カルシウム14.8mg、マグネシウム5.5mg

非常食でストックしておきたいおすすめお菓子3選

ここからは、万が一の時に備えておきたいおすすめのお菓子3つをご紹介します。スーパーやコンビニで手軽に購入できる商品ばかりなので、もしもに備えてぜひ自宅に買いだめしておきましょう！

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商品名	ライスクッキー	井村屋　えいようかん	チョコレート
価格の 目安	5,520円	800円	ー
Amazon	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る
楽天	楽天市場で詳細を見る	楽天市場で詳細を見る	ー
ポイント	非常時の際に、甘いお菓子が食べたいときや小腹が空いたときにきっと重宝するおすすめの一品	包みも開けやすい設計なため、非常時にもサッと食べられる手軽さも大きなメリット	ンビニやスーパーで手軽に購入できたり、サッと高カロリーを摂取できたり魅力

常備したいお菓子1. ライスクッキー

尾西のライスクッキーは、自宅にストックしておくともしもの時も安心なおすすめのお菓子です。5年保存と賞味期限を気にせずにストックしておけるのもおすすめポイント。

味に関しては、ココナッツの風味が効いたサクサクのクッキー。非常時の際に、甘いお菓子が食べたいときや小腹が空いたときにきっと重宝するおすすめの一品です。

常備したいお菓子2. 井村屋　えいようかん

美味しさを保ちつつ、5年間と長期保存も可能な井村屋の「えいようかん」もストックしておきたいおすすめのお菓子の一つです。1本あたり171カロリーを摂取できるため、間食や小腹を満たすのにも最適。

包みも開けやすい設計なため、非常時にもサッと食べられる手軽さも大きなメリットです。えいようかんは味、食べやすさ、長期保存の三拍子揃っているため、非常食にぴったりなおすすめのお菓子といえます。

常備したいお菓子3. チョコレート

スーパーやコンビニでも手軽に購入できるチョコレートも非常食に最適なお菓子といえます。そのため、チョコレートに関しては日頃からストックしておいて損のないアイテムと言えるでしょう。

ただし、夏場は溶けてしまうため、保存が難しいのがネックです。ただし、コンビニやスーパーで手軽に購入できたり、サッと高カロリーを摂取できたり魅力も多いので、冬場は万が一に備えてチョコをストックしておくのもおすすめですよ。

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市販のチョコレート菓子特集｜本当に美味しい有名な人気チョコ菓子16選

本当に美味しいチョコレートのおすすめ特集｜人気がある有名ブランドのスイーツを大公開

迷った方は非常食の売れ筋ランキングをチェック！

どれにしようか迷った方は売れている商品を選べば間違いありません。ぜひ各サイトの売れ筋ランキングもチェックしてみてください！

もしもの時に！非常食と一緒に常備したいものとは？

ここまでおすすめの非常食やお菓子についてお届けしましたが、ここからは非常食と一緒に常備しておくと安心なアイテムも合わせてご紹介していきます。

食品は非常食を、衣類は自宅にあるとして、それ以外であると重宝するおすすめアイテムとは？必要最低限であると便利な

常備したいもの1. 水

もしもに備えて必ずどストックしておきたいものといえば、やはり「水」です。基本は飲料水ですが、断水になった時に歯磨きやちょっとした料理でも使えるため、水は備えて損のない品物と言えるでしょう。

最近ではスーパーやコンビニでも2Lサイズのお水が低価格で販売されているため、心配な方は常にご自宅にストックしておくようにしましょう。

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毎日飲みたい！おすすめのミネラルウォーター特集。硬水＆軟水の人気ブランドとは

常備したいもの2. 懐中電灯

災害が起こった際は、断水だけでなく定点が起こる恐れも。電気がないと夜は真っ暗になるため、懐中電灯は常備しておきたいところ。

あって困るものではないため、もしもの時に備えて一家に一台は懐中電灯やランプをストックしておきましょう！

【参考記事】防犯対策におすすめの懐中電灯を大公開▽

万が一の災害用に。防災対策におすすめな懐中電灯15機種＆選び方を徹底調査

常備したいもの3. モバイルバッテリー

もしもの時に重宝するものといえば、やはり「スマホ」です。ただし、【2. 懐中電灯】と同様に停電した時は、悠長に携帯を充電する余裕はありません。

したがって、日頃からモバイルバッテリーを常備しておくと安心です。常に持ち歩くならコンパクトな製品を、自宅に置いておくなら大容量など、使う頻度に応じて最適なサイズ感、容量のバッテリーを選ぶようにしましょう。

【参考記事】使い勝手抜群のおすすめモバイルバッテリーを完全ガイドします！▽

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何が起こるか分からないからこそ、非常食は必ず備蓄しておいて。

非常食は災害時や体調を崩したときに活躍します。キャンプやアウトドア、旅行、登山などに持って行くこともできるので、ストックしておいて損はないでしょう。

今回は、米やパンといった主食から、おかず、お菓子まで幅広くご紹介させていただきました。いざというときのため、気に入った商品を数種類常備しておいてください

。保管期間中は定期的に賞味期限のチェックをし、常に万全の体制を整えておくと慌てることがありません。最近はおいしい非常食が多いので、万一のときも安心ですよ。

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