大円筋の筋トレ＆ストレッチ｜脇の下の筋肉を効果的に鍛えるトレーニングメニューとは
大円筋トレーニングで使いたい筋トレグッズとは？
ジムで鍛えている方はもちろん、自宅で大円筋を鍛えたい人も筋トレグッズは使うべき。筋トレグッズには、トレーニング効果向上の他にも、怪我リスクの軽減など様々な効果を期待できます。ここからは、人気のトレーニングアイテムの中から、
今回ご紹介した大円筋トレーニングに使える筋トレグッズを2つ厳選してご紹介します。家トレの方も、専用アイテムでトレーニングの質を高めていきましょう。
おすすめ筋トレグッズ1. ダンベル
トレーニングアイテムの王道、ダンベル。ワンハンドローイングやベントオーバーローイングで使用でき、別筋肉の筋トレにも使いまわせます。ダンベルには可変式と固定式の2つがありますが、トレーニング初心者は固定式で少しずつ筋肉をつけるのがおすすめ。筋トレ上級者は可変式ダンベルを使って、自分のレベルに合わせて重量を変化させましょう。男性は5~10kg、女性は3~6kgを目安に購入を検討してみて。
Amazonで詳細を見る【参考記事】初心者でも手軽に使える、おすすめダンベルを厳選しました▽
おすすめ筋トレグッズ2. トレーニングマット
ラットプレスを行っている方は、トレーニングマットを使用しましょう。トレーニングマットは、フローリングを傷つけない効果だけではなく、汗を床に垂らさない防護壁の役割やフォーム維持の目安など様々なメリットを実現してくれます。価格も2,000円未満と非常にリーズナブルで、丸めれば収納にも困らない優れモノ。腕立て伏せやクランチなど家トレが好きな方は、この機会にぜひ使ってみてください！
Amazonで詳細を見る【参考記事】ヨガマット(トレーニングマット)のおすすめ商品を厳選しました▽
大円筋を鍛えれば広背筋トレーニングの質が上がる
大円筋の基礎知識と鍛えられるトレーニングメニューをご紹介しました。トレーニングを見ればわかる通り、大円筋を鍛える筋トレメニューは広背筋を強く刺激する種目ばかり。つまり、大円筋を鍛えることが広背筋へ上手く刺激を届ける方法でもあるということです。広背筋トレーニングに取り組むときは、大円筋への刺激も確認しながら行ってみてくださいね。
【参考記事】広背筋を鍛えられるトレーニングをお伝えします▽
【参考記事】三角筋を鍛えられる筋トレメニューをご紹介▽
【参考記事】僧帽筋を集中して鍛える筋トレ種目を解説▽
【参考記事】はこちら▽
