バランスディスクのおすすめ特集｜体幹を鍛える人気のトレーニンググッズを大公開

バランスディスクの気になる効果とは？

バランスディスクとは、体幹やバランス感覚を短時間で手軽に鍛えられるトレーニング器具。

バランスディスクの不安定な面に乗ってバランスと取るだけで体幹を鍛えながら、インナーマッスルを刺激することができます。

体幹が鍛えられると胴体の筋肉やバランス感覚が向上し、インナーマッスルが鍛えられえると基礎代謝がアップしダイエットにも繋がります。

ディスクを使うだけで高い運動効果を得られるので今、若い世代を中心に注目されていますよ。

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バランスディスクの正しい使い方｜全身を鍛える効果的なトレーニングとは？

バランスディスクの選び方｜購入する前に確認すべき点とは

バランスディスクも各メーカーが様々な商品を販売しているので、初めての方は何を基準に購入したらいいかわかりませんよね。

そこで、失敗しないバランスディスクの選び方を5つ紹介します。ぜひ参考にして頂き、ご自分の求める運動強度にあったバランスディスクを探す手掛かりにして下さいね。

バランスディスクの選び方1. レベルにあった形状で選ぶ

バランスディスクには「クッションタイプ」と「ボードタイプ」の2つの形状があります。どちらの形状を選ぶべきかは、ご自身が運動になれているかどうかによって変わってきます。

ここからそれぞれのタイプの特徴を説明していきますので、ご自分にあったバランスディスクを選ぶ際の参考にして下さいね。

初心者の方には「クッションタイプ」

「クッションタイプ」は、空気を入れて使うクッション性の高いディスク。

中に入れる空気の量によって運動の難易度を調整できます。負荷が低いところから始められるので、普段あまり運動をしない方におすすめ。

ディスクの上に立って体幹を鍛えられますし、椅子の上にクッション代わりに置くことで腰周りのトレーニングになり、デスクワークの多い方の腰痛防止対策にもなります。

運動の得意な方には「ボードタイプ」

「ボードタイプ」は、接地面積が少なく、クッション性もほとんどないので、バランスがとりにくく高い負荷をかけられます。

運動強度が高い体幹トレーニングができるので、運動に慣れている方はこちらのタイプがおすすめ。

体幹をより鍛えることができるし、普段は使わない筋肉もしっかり鍛えることもできます。

バランスディスクの選び方2. 効果をしっかり感じたい方は負荷のかけやすいものを選ぶ

負荷をかけやすい形状はボードのタイプによって異なります。

「クッションタイプ」

厚みが均一なものの方が負荷をかけやすいから、負荷をかけたい場合はできるだけ平らなものを選びましょう。また、空気がしっかり入った状態の方がバランスをとりにくく負荷が高くなるため、空気量をしっかり調整できるかどうか確認しましょう。

「ボードタイプ」

高さがあるものの方が大きく傾くので負荷がたかくなります。そのため、負荷をかけたい場合は10㎝以上高さのあるものを選びましょう。

バランスディスクの選び方3. 体格にあったサイズのものを選ぶ

サイズの合わないバランスディスクを使っていると、正しく運動できなかったり、ケガをしてしまう恐れがあります。効率よく運動する為には、自分の体格にあったサイズものを選びましょう。

一般的に販売されているバランスディスクのサイズは30~40㎝のものが多いです。標準的な体格の方は30㎝のもの、大きめの体格な方は40㎝のものを選ぶのがおすすめ。

また、効率良く運動するためには耐荷重も体格や、用途適したものを選ぶのが重要です。標準体型の方は一般的な耐荷重100kgぐらいのものを選ぶといいでしょう。

体格が大きい方や、荷重が大きくかかるトレーニングをする場合は、耐荷重200kgの頑丈なものを使うと安心です。

バランスディスクの選び方4. 滑り止めの有無を確認して選ぶ

ディスクの上で立って運動している際に滑ってしまうと、バランスを崩してケガをしてしまう恐れがあります。立ち運動をメインに行う場合は、安全に運動を行うためにも滑り止めがついているものを選ぶようにしましょう。

滑り止め加工にも種類があって、表面が凸凹と突起しているものや、テープ加工しているもの、また、裏面にも滑り止めが付いているものもあります。

迷った際には、表裏に滑り止めが付いているものを選ぶと最も安全性が高いので安心できるでしょう。トレーニング内容によって適切なものは代わりますので、慣れて来たら複数のディスクを使い分けるといいでしょう。

バランスディスクの選び方5. 付属品の有無を確認して選ぶ

いざ、バランスディスクを購入しても、空気入れを持っていないとすぐにはトレーニングを始めることができません。購入する手間を省くためにも付属品がついてくるものを選びましょう。

付属品の代表的なものは、空気入れやエアーポンプ。楽に空気を入れることができるので便利です。

また、バランスディスクに適した運動を教えてくれるトレーニングブックが付いてくるものも人気があります。初めてバランスディスクを購入する方はそれらの必需品が全てセットになっているものを選ぶことをおすすめします。

クッション式バランスディスクのおすすめ10選｜初心者が使いやすい商品を紹介

選び方がわかっても、クッション式バランスディスクは種類が豊富なのでどれを選んでいいのか迷ってしまう方も多いはず。

そこでここからは、初心者にもおすすめのクッション式バランスディスクの人気商品を厳選して紹介します。自分にぴったりのものを選ぶ際の参考にして下さいね。

1. 【Tumaz】バランスディスク バランスクッション

「Tumaz」の「バランスディスク バランスクッション」は、カラー展開が13色もあります。好きな色を選べるから部屋のインテリアにも合わせやすいし、楽しくエクササイズできますよ。

破裂防止のために厚みが33㎝もあり、耐荷重も450kgとかなり高いから安全性もばっちり。もちろん両面に滑り止めもついています。

空気入れも付属しているからトレーニングの難易度を簡単に調整できるのも初めて購入する人にとって嬉しいポイントです。

見た目がおしゃれで、好きな色を選べるので、トレーニング器具の見た目にもこだわりたいという方にはおすすめのバランスディスクです。

商品ステータス

• サイズ：33 × 33 × 6 (cm)
• 重さ：980 (g)
• 耐荷重：450 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブラック、ピンク、ターコイズ等全13色
• 付属品：空気入れ

2. AnyField バランスクッション ポンプ付き アンチバースト仕様

「AnyField」の「バランスクッション ポンプ付き アンチバースト仕様」は、安い価格で購入できるお買い得なバランスディスク。2000円以下で購入できるため、気軽に買うことができるのが大きな魅力です。

さらに、表面にある滑り止めの凹凸に強弱がついているから、マッサージ効果が強く欲しい時は裏面、鍛えることに専念したい時は表面といった使い分けが可能。

価格が安いバランスディスクなので、まずは試しに使ってみたいという方はこちらから使い始めることをおすすめします。

商品ステータス

• サイズ：35 × 35 × 15 (cm)
• 重さ：約900 (g)
• 耐荷重：300 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：マリンブルー、シルバー、ライムグリーン、ローズピンク
• 付属品：空気入れ

3. タニタ タニタサイズ バランスクッション TS-959 グレー

体重計で有名な「タニタ」が作った『タニタサイズ バランスクッション TS-959』は、椅子に敷いて上に乗るだけでトレーニングできるのが特徴。

上品なデザインで、派手過ぎないグレーの色合いだから、職場で使っても違和感ありません。コンパクトなサイズで会社に持ち運びやすいのも嬉しかったです。

結構体重は重い方ですが、作りがしっかりしているので、耐久性があり長持ちします。1年間の保証が付いているのも嬉しいポイントです。

座っているだけでトレーニングできる上に職場にも馴染む見た目だから、運動不足が心配なデスクワーカーが職場で使うのに最適です。

商品ステータス

• サイズ：33 × 6 × 33 (cm)
• 重さ：1000(g)
• 耐荷重：100(kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：グレー
• 付属品：空気入れポンプ、空気針×2

4. eSPORTS バランスディスク 2個セット

「eSPORTS」の『バランスディスク 2個セット』は、コスパが良いと評判の商品。2個セットで約2300円だから1個当たり1150円と大変お買い得な価格です。

腕立て伏せで左右の手をそれぞれのクッションに置いたり、2つのクッションを同時に使うことでより不安定な状態を作りやすいので、腕立て伏せやスクワット等の運動で負荷をしっかりかけられます。また、トレーニングチューブもついてくるので、様々なトレーニングを行えます。

価格が安くてコスパが良い商品なので、バランスディスクを使って効果的にトレーニングしたいけど、金額がネックだと思っていた方はぜひこちらを使ってみて下さい。

商品ステータス

• サイズ：33 × 33 × 10 (cm)
• 重さ：1000 (g)　×2
• 耐荷重：100 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：グレー、マカロンピンク、マリンブルー、ライムグリーン
• 付属品：トレーニングチューブ、空気入れ

5. Trideer バランスディスク

バランスボールなどのトレーニング器具を取り扱っている「Trideer」の『バランスディスク』は、安全性の高い商品。

厚手のPVCで作られているので丈夫な上に、300kgの荷重にまで耐えられるので、激しい運動をしても破裂の恐れがなく安心して使えます。

両面に滑り止めが施されているので、トレーニングに専念することが可能。さらに、表面の滑り止めは凹凸が細かく、足つぼマッサージのように足裏を刺激してくれるので、快適です。

トレーニング器具の安全性には細心の注意を払いたいという方は、こちらのバランスディスクを使ってみてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• サイズ：34 × 34 × 4 (cm)
• 重さ：1700 (g)
• 耐荷重：300 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブラック、シルバー、ターコイズ、パープル
• 付属品：空気入れ

6. ALINCO エクササイズクッション

フィットネスマシンやトレーニング機器の国内メーカー「ALINCO」が作った「エクササイズクッション」は、トレーニングマニュアルが付いてくるバランスディスク。

ストレッチ、パランス、エクササイズ等様々なトレーニングをわかりやすく解説してくれるので、トレーニングメニューに頭を悩ませず運動できます。

また、初めから空気が入っているので、箱から出したらすぐにトレーニングを開始できるのも嬉しいポイント。

丁寧にトレーニングメニューを解説してくれるマニュアル付きなので、初心者の方や運動慣れしていない方におすすめです。

商品ステータス

• サイズ：34 × 34 × 7.5 (cm)
• 重さ：1000 (g)
• 耐荷重：約100 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブルー
• 付属品：トレーニングマニュアル

7. RGGD&RGGL　バランスディスク

「RGGD&RGGL」の『バランスディスク』は、片面ずつ密度の違う凹凸が付いているのが特徴。密度の高い面を使うと足裏が刺激されてマッサージ効果が期待できるし、密度の薄い面を使うとトレーニングに集中できるので、気分によって使い分けることができます。

また、空気入れポンプがセットになっているから、空気量を調整しやすく、トレーニング強度をコントロールしやすいのもメリットです。

トレーニングも、マッサージもどちらも本格的に行いたい方は、こちらの商品1枚で使い分けできるのでぜひ使ってみて下さいね。

商品ステータス

• サイズ：33 × 33 × 6 (cm)
• 重さ：1000 (g)
• 耐荷重：300 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ミントグリーン、ピンク、白、青
• 付属品：空気入れポンプ

8. THRIVE(スライヴ) 電動 ながらフィットネス機器 バランスボーイ

「Daito」の『THRIVE バランスボーイ』は、電動のバランスディスク。

バランスディスクが角度を自動で変えてくれるので、乗るだけ、座るだけで背筋をのばしたり、腹筋をきたえてくれる運動ができます。メニューによっては寝ながら運動することも可能なのも嬉しいポイント。

もちろんながら運動だけでなく、本格的なトレーニングも可能。アスリート向けの激しい運動まで幅広いトレーニングが行えます。

乗るだけや、寝るながらでも運動になるので、運動が苦手だという方、トレーニングを中々継続できないという方はぜひ一度使ってみて下さい。

商品ステータス

• サイズ：50 × 50 × 24 (cm)
• 重さ：6400 (g)
• 耐荷重：100 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブルー、レッド
• 付属品：ACアダプター

9. エサキ ムービングディスク 高品質バランスディスク

京都の医療機器メーカーの「江崎機器」が開発した「エサキ ムービングディスク」は、硬めの素材でできている安定感のあるバランスディスク。

乗りやすいのにバランスがとりにくく適切に負荷をかけられる点が好評です。

3㎜の肉厚素材でできているので丈夫で長く使うことが可能。多くのスポーツクラブでも使われており、品質に信頼感があるので安心して使えます。

転倒しづらいのにしっかり強めの負荷をかけられるので、運動強度の高いトレーニングを行いたいという、初心者や運動慣れしていない方におすすめ。

商品ステータス

• サイズ：36.5 × 4.5 × 36 (cm)
• 重さ：1270 (g)
• 耐荷重：ー (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブルー
• 付属品：空気栓キット、トレーニングブック

10. GSOTOA バランスディスク

^{出典：store.shopping.yahoo.co.jp}

「GSOTOA」の『バランスディスク』は、500kgもの耐荷重があるのが最大の特徴。厚みもしっかりしていて上部なので、かなりがっちりした体形の人が飛んだり跳ねたりするトレーニングをしても問題ありません。

コンパクトで持ち運びやすいサイズなので、自宅以外でも使いやすいのも嬉しいですね。

耐荷重に不安があって、これまでバランスディスクを使えなかった大柄な方はぜひ一度こちらを使ってみて下さい。

商品ステータス

• サイズ：32.4 × 31.8 × 9 (cm)
• 重さ：1240 (g)
• 耐荷重：500 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：グリーン
• 付属品：空気入れポンプ

ボード式バランスディスクのおすすめ10選｜体感をしっかりと鍛えられる人気商品を解説

ボード式バランスディスクもいろんな商品が販売されており、適した運動強度も様々。どれを選んでいいのか迷ってしまう方も多いはず。

そこでここからは、体幹トレーニングにおすすめのボード式バランスディスクの人気商品を厳選して紹介します。自分にぴったりのものを選ぶ際の参考にして下さいね。

1. TETOP バランスボード

「TETOP」の『バランスボード』は、両面に突起型の滑り止めが付いているのが特徴。

表面の突起は足裏の滑りを防止し、裏面の突起はバランスを崩した際にボード自体が滑ってしまうのを食い止めてくれるので安全性がかなり高いです。足裏の突起は刺激が気持ちいいので、マッサージ効果もありますよ。

高さは7cmあるので、強すぎず、弱すぎない中級者向けのちょうどいい負荷がかけられます。

両面に滑り止めがついていることで転倒のリスクを最小限に抑えられるから、クッション式からボード式に初めて移行するという方におすすめです。

商品ステータス

• サイズ：42 × 42 × 10 (cm)
• 重さ：1.7(g)
• 耐荷重：300 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ライトブルー、オレンジ、グレー
• 付属品：ー

2. RAKU バランスボード 木製

「RAKU」の「バランスボード　木製」は、子供向けに造られたバランスボード。木製なので足裏が滑りにくく、弧形のバランスディスクなので、転倒の恐れが無く安心して子供に使わせられます。

耐荷重が200kgあるので、やり方を教えるために大人が一緒に乗ってもびくともしなかったです。

子供も大人も一緒に使えるバランスボードだから、親子で一緒に体を動かしたいと思っている方はぜひ使ってみて下さい。

商品ステータス

• サイズ：103 × 33 × 1.5 (cm)
• 重さ：ー(g)
• 耐荷重：200 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：グレー、イエロー、グリーン、ピンク、レインボー
• 付属品：ー

3. EVERYMILE バランスボード

「EVERYMILE」の『バランスボード』は、高さが10㎝あるので、高い負荷をかけることが可能。最大で15度の傾斜がかかるので、短時間で体幹もバランス感覚もしっかり鍛えられます。

結構高さがありますが、表面には溝型の滑り止めが付いているので、安心してトレーニングに集中できますよ。

丈夫な作りで耐久性が高いから、長期間トレーニングに使い続けられます。取っ手が付いているので、持ち運びやすい点も嬉しいですね。

しっかり負荷をかけられて運動強度の高いトレーニングができるだから、運動慣れした方や、バランスディスク上級者の方に最適です。

商品ステータス

• サイズ：41 × 40 × 10 (cm)
• 重さ：1665 (g)
• 耐荷重：ー (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブルー、ピンク、等
• 付属品：ー

4. イモタニ バランス＆ツイストボード キュキュ HH-13000

「イモタニ」の『バランス&ツイストボードキュキュ HH-13000』は表面と裏面で異なるトレーニングができるマルチなバランスディスク。

表面は足つぼマッサージをしながらトレーニングができるバランスディスクになっています。裏に向けるとツイストボードになっており、ひねり運動が可能。シーソー運動やストレッチにもつかうことができ、1台で6役こなせる優れモノです。

体幹やバランス感覚を鍛えるだけでなく、その他の運動やツボ押し等色んなことがしたいという方にうってつけの商品です。

商品ステータス

• サイズ：32.5 × 32.5 × 7.5 (cm)
• 重さ：1180 (g)
• 耐荷重：ー (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：グリーン/ホワイトのリバーシブル
• 付属品：ー

5. Amazonベーシック バランスボード 木製

「Amazon」の『Amazonベーシック　バランスボード』は、珍しい木製のバランスディスクで触り心地が抜群。見た目にも高級感があります。頑丈で壊れにくい作りで、さらに1年間の保証が付いてくるので安心して使うことが可能。

また、「負荷が高くかなり効果がある」との口コミが多く寄せられるほど運動強度の高いトレーニングが可能。腹筋を鍛えたり、背筋を伸ばしたり様々な部位をトレーニングできますよ。

木の肌触りが好きな方や、ナチュラルなインテリアのお部屋にお住まいの方には、こちらのバランスディスクがおすすめです。

商品ステータス

• サイズ：39.4 × 39.4 × 9 (cm)
• 重さ：1451 (g)
• 耐荷重：120 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブラック、レッド
• 付属品：ポンプ、等

6. StrongTek バランスボード

「StrongTek」の『バランスボード』はNASAの元エンジニアが人間工学に基づいてデザインしたバランスディスク。

ながら運動しやすくするため、2方向にしか動かないように設計し簡単に運動できるように作られています。手軽にトレーニングできることで運動を習慣化しやすいのが最大のメリットでしょう。

また、床保護材がつけられており、マット不要で使える手軽さもトレーニングのしやすさに一役買っています。

運動を習慣化しやすいように設計されているので、トレーニングやダイエットが長続きしないという方におすすめします。

商品ステータス

• サイズ：34.3 × 44.5 × 8 (cm)
• 重さ：1900 (g)
• 耐荷重：145 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブラック
• 付属品：ポンプ、等

7. エレコム バランスボード HCF-BDBUL

PC機器メーカー「エレコム」が作ったこちらの商品は、直径25cmと非常にコンパクト。持ち運びやすいのでどこでも使えるし、収納もしやすいので使い勝手が良いです。

コンパクトボディなのに、しっかり負荷をかけてトレーニングできるのも魅力的。乗るだけでトレーニングになる手軽さも人気の秘訣です。

また、床の傷つき防止のために専用マットが付属しているので、別途ヨガマットを買う必要が無く経済的。

楽に持ち運べるサイズだから、家だけでなく職場や色んなところでトレーニングしたい方はぜひ使ってみて下さい。

商品ステータス

• サイズ： 25× 25 × 6.8 (cm)
• 重さ：1000 (g)
• 耐荷重：120 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ライトブルー
• 付属品：専用マット

8. 東急スポーツオアシス　バランスボードSQUARE

フィットネスジムの「東急スポーツオアシス」の『バランスボード SQUARE』は、安定感があってバランスがとりやすい四角形のバランスボード。負荷は抑えめですが、扱いやすいので運動が苦手な人でもトレーニングしやすいです。

立ち乗りのトレーニング以外にも、裏返して背中に当てて寝ながらストレッチを行えたり、座って左右に揺らして骨盤ゆらし等様々なエクササイズを行えます。

扱いやすくバランスをとりやすいので、力の弱い女性や、「ボード式」初めてを使う方にぴったりのバランスディスクです。

商品ステータス

• サイズ：36 × 36 × 10 (cm)
• 重さ：1.7 (g)
• 耐荷重：100 (kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブルー、ブラック
• 付属品：取扱説明書

9. créer バランスボード

「créer」の『バランスボード 』はアタッチメントを取り換えて高さを調整することが可能。クッション型のように運動強度を変えられます。

成長に応じてトレーニングの難易度を上げていけるから長い間トレーニングに使い続けることが可能。バランス立ちから足上げ腹筋まで幅広いエクササイズに活用できるでしょう。

また、収納時にアタッチメントを取り外せるので、わずかな隙間に収納できるのも魅力的。

成長に応じて負荷を上げていけるから、向上心があってどんどん成長したいという方にぜひ使ってもらいたいです。

商品ステータス

• サイズ：36 × 36 ×8 (cm)
• 重さ：610 (g)
• 耐荷重： 150(kg)
• 滑り止め：◯
• カラー：ブラック
• 付属品：アタッチメント×3

10. Fungoal　バランスボードPRO

「Fungoal」の「バランスボードPRO」は、スケボーのような形のバランスボード。スケボーに乗っているような感覚でトレーニングできます。

「難しいけど面白いので飽きない」との口コミがあるほど、楽しみながら体幹やバランス感覚を鍛えらるので、トレーニングに熱中できます。ボード一枚分の省スペースで本格的な運動ができるのも嬉しいポイントです。

また、ローラーが飛び出さないように設計されているから安心してトレーニングを行うことができます。

難易度は高いですが、楽しみながら鍛えられるので、上級者や、ボーダーやサーファーの自宅用トレーニングにおすすめ。

商品ステータス

• サイズ：80 × 21 × 11 (cm)
• 重さ：3600 (g)
• 耐荷重：ー (kg)
• 滑り止め：×
• カラー：ブルー
• 付属品：ー

バランスディスクを使って、ながら運動にチャレンジしてみて。

省スペースで運動できるバランスディスク。家にいることが多くなった近年、運動不足解消のために多くの方が使うようになりました。

座るだけでトレーニングできるものや、床保護用のマットが付いたもの等様々な商品があるので、最適なものを探すのは難しいですよね。

今回はバランスディスクの中でも特におすすめの商品を紹介しました。ぜひ自分にぴったりのものを探す際の参考にして下さいね。

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