筋トレ中はヘッドホンよりイヤホンが良い？ヘッドホンのデメリットとは

「他の人の話し声がうるさい。」「ジムで流れている音楽が好みじゃない。」意外とトレーニング中の周囲の雑音は気になるもの。音楽を聞きながら行う事で、より筋肉やフォームに集中することができますよね。

ジムを見渡すと、トレーニング中に音楽を聴いている人のほとんどは、イヤホンで聴いていて、ヘッドホン派は少数。

これは、ヘッドホンには様々なデメリットがあり、イヤホンの方が使い勝手がいいから。特にこだわりがないのであればイヤホンを使うのがいいでしょう。

トレーニング時、音楽を聴くならばイヤホンを使用するという人が圧倒的です。ヘッドホンがどうしてダメなのか疑問に思う人も多いでしょう。

中には「ヘッドホンのほうがおしゃれだからいい」と思っている方もいるのではないでしょうか。

ここでは、筋トレ時の音楽を聴くアイテムとして、どうしてヘッドホンが選ばれないのかについて解説。

快適な筋トレ環境を作るためにも、ヘッドホンの懸念材料を確認しておきましょう。

ヘッドホンとイヤホンの違いの一つが、大きさの違いです。見た目ですぐ大きさの違いが判るほど、ヘッドホンは大きい形状。

最近では、軽量でコンパクトなヘッドホンやワイヤレスのヘッドホンも販売されていますが、耳を覆うイヤーパッドは大きく、筋トレ時は煩わしく感じるでしょう。

特に頭が動く腹筋、腕が側頭部を通るダンベルなどのトレーニング種目では、ヘッドホンはかなり邪魔。

また、ヘッドホンには両耳をつなぐアーチの部分があり、アーチ部分に手があたると外れる、壊れるという危険性もありトレーニングに集中できません。

ヘッドホンは、イヤーパッドと呼ばれるスポンジ部分が耳を覆う形状。イヤーパッドは、耳との隙間を開けずにフィットさせることで音質が良くなる、音漏れ防止などのメリットがあります。

しかし、トレーニングで汗をかいた状態で装着し続けると、耳が汗で蒸れて暑く感じますし、べたつきも発生して不快。

最近では蒸れ防止のために、サラサラのカバーが販売されていますが、筋トレの時は通常の時と汗のかき方が違いますよね。サラサラのカバーを付けても耳が蒸れるのを防ぐことは難しいでしょう。

ヘッドホンはアーチ部分を調整して安定させますが、強すぎず弱すぎないフィット感が音楽を聞くのには大切。特に筋トレ中は、頭を振る動きや体全体を使った動きが多くなります。しっかりと固定しているわけではないため、どうしてもヘッドホンがズレやすくなるのです。

ヘッドホンがズレるとどうしても気になりますし、集中してトレーニングができなくなります。ズレに気を取られて、思わぬ事故につながるかもしれません。

トレーニングの時のヘッドホンの懸念点をみても、イヤホンを選んでいる人が多いのがわかりますが、ヘッドホンで筋トレをしている人もゼロではありません。

ヘッドホンはイヤホンと比べて音の密閉度が高く、より自分の世界に集中することができます。また、見た目的にもヘッドホンはおしゃれで、かっこいいという理由で選んでいる人もいるでしょう。

ジムでヘッドホンでトレーニングをしている人を見かけることからも、一定数はヘッドホンにこだわっているのがわかりますね。

イヤホンではなくヘッドホンで音楽を聴きながら筋トレをしたい方に大切なのは、商品の選び方です。

通常の選び方ではなく、トレーニングの邪魔にならないように選ぶ事が重要になってきます。

そこで今回は、トレーニングに最適なヘッドホンの選び方を解説。トレーニングの時に使えるヘッドホンを選んで、充実した筋トレを行ってください。

ヘッドホンがトレーニングに向かない理由の一つが、大きすぎて邪魔になるという点です。といっても、ある程度の大きさは仕方がないので、少しでも邪魔にならないワイヤレスのヘッドホンを選びましょう。

筋トレの場合、様々な動きを行うので、有線では邪魔になることも多いです。コードが絡まって事故につながる恐れも。

ワイヤレスのヘッドホンならば、コードを気にすることなく、自由に動きながらトレーニングが可能。最近はワイヤレスヘッドホンでも高音質で、充電の持ち時間も長いので、快適にトレーニングを行うことができます。

防水仕様でないヘッドホンの場合は、汗が内部に入り込んで故障してしまうケースも。

筋トレ中は汗を大量にかきます。ヘッドホンを装着するならば、防水対応のヘッドホンを選ぶのが必須。

水に対する耐性レベルは、「IPX6」や「IPX8」などと表示されていて、数字が大きいほど耐性レベルが高い商品です。IPX4以上の商品なら汗をかいても壊れにくいですよ。

購入する時は、防水の耐性レベルを確認しましょう。

ヘッドホンを付けてトレーニングした時に気になるのが、耳が蒸れることです。ヘッドホンは耳全体を覆うイヤーパッドがついていますので、どうしても耳が蒸れてしまいます。

耳の蒸れを軽減するために効果的なのが、イヤーパッドが大きいヘッドホンを選ぶこと。密着しすぎないので蒸れを感じなくなります。

大きいと邪魔になるのではないかと思うかもしれませんが、蒸れることの不快感よりはましに感じるでしょう。トレーニングの時には窮屈ではない、大きめのイヤーパッドを選ぶのがおすすめです。

音楽を聴きながらの運動は、周りの雑音をシャットダウンして筋トレに専念することができます。特にヘッドホンは、音質もよくデザインがかっこもいいので、筋トレの時に使いたいという人も多いでしょう。

トレーニングの時に最適なヘッドホンは選び方にポイントがありますが、実際に選ぶとなると決めるのに悩みますよね。

ここからは、運動中にも快適に使えるヘッドホンの人気商品について、おすすめポイントを解説します。納得のいくヘッドホンを選んで、楽しい筋トレライフにしましょう。

世界最大級の音響ブランドのJBLとアンダーアーマーが協力した『UA SPORT WIRELESS』では、トレーニングに適したヘッドホンを販売。

最大の特徴は、トレーニング中の大量の汗にも安心して使用できる、防汗機能IPX4対応と、取り外し可能なウォッシャブルイヤーパッドです。

メッシュ状のイヤーパッドは耳が熱い、蒸れる、ということがなく、取り外して洗うことが可能。汗や汚れを気にしないで使うことができるのが嬉しいですね。

激しいトレーニングを想定して作られていて、ズレない、耐久性が高い、とまさにアスリートのためのヘッドホンです。

• 防水：IPX4
• 連続再生時間：16 (時間)
• メーカー：JBL

黒と金のデザインがスタイリッシュなこちらの商品。C.ロナウド氏が監修したヘッドホンで、金のラインがジムでも映えること間違いなしです。

汗に強い防滴仕様で、トレーニング中にいっぱい汗をかいても大丈夫。故障を気にすることなく使用できます。

さらに、イヤーカップ上のボタンで曲送り、再生停止などの操作が可能。いちいち音楽プレイヤーをいじる必要がないのがポイント。

ジムで誰とも被らないデザインのヘッドホンを使用したい方におすすめです。

• 防水：防滴仕様
• 連続再生時間：最大10 (時間)
• メーカー：Monster Cable

Ankerのオーディオブランドのヘッドホン『Anker Soundcore Life Q30』は、価格が1万円以下の人気商品です。

形状記憶のイヤーカップとヘッドバンドは、心地良いフィット感で長時間装着しても快適。強く締めすぎないフィット感で、トレーニング時の熱を逃がし蒸れを軽減します。

また、ワイヤレスヘッドホンのため、動きを邪魔せず、トレーニングの時に適していると言えるでしょう。

イヤーカップの蒸れが気になる方にぴったりですよ。

• 防水：ー
• 連続再生時間：最大40時間(ノイズキャンセリングモード) / 最大60時間(通常)
• メーカー：Anker

高音質と洗練されたデザインで世界中で人気があるBeatsのヘッドホン『Beats Solo3』。動きを制限しないワイヤレスヘッドホンなので、トレーニングに最適ですね。

バッテリーの持ちがよく最長で40時間再生可能なこともポイント。時間がない時でも5分の充電で3時間の再生ができるので助かりますね。

クッション付きのイヤーカップは、フィット感を調整することが可能なので、締め付けすぎずに耳の蒸れを防止。トレーニングに集中できますよ。

洗練されたデザインと耐久性の両立をしたBeats Solo3は、折りたたみが可能です。持ち運びがしやすくジムに持っていくときにも便利でしょう。

充電の手間を少しでも省きたい方に最適な商品です。

• 防水：×
• 連続再生時間：最大40 (時間)
• メーカー：Beats Electronics

ハイレゾの高音質と優れた重低音でこだわりの音質を実現した『OneOdio SuperEQ S1』。ノイズキャンセリングでは周りの音をシャットダウンして、トレーニングに集中可能。

外部音取り込みモードに切り替えることもでき、ヘッドホンを外さなくても外部の音が聞こえて、周りの人と会話をしながら筋トレが可能です。

耳を包み込むイヤーパッドは、ソフトな低反発ウレタン素材を使用。通気性のあるネットメッシュ素材で、トレーニング時の熱をこもらせず、耳の蒸れを解消できますね。

周囲の音を気にすることなく音楽を聞きたい方におすすめです。

• 防水：×
• 連続再生時間：45 (時間)
• メーカー：OneOdio SuperEQ

ソニーのワイヤレスヘッドホン『WH-CH510』は、価格が4000円台とかなりお得な商品。ヘッドホンは10000円以上する商品が多い中で、この値段はとても魅力的。

わずか132gという軽いボディは、トレーニングの時に使いやすく快適な装着感とずれないフォット感がメリットです。またコンパクトな形状で、動きの邪魔にならず、持ち運びにも便利で、かさばることがありません。

頭を動かす腹筋トレーニングなどを行う方にぴったりのヘッドホンです。

• 防水：ー
• 連続再生時間：35 (時間)
• メーカー：SONY

筋トレを楽しく集中してに行うためにも、音楽を聴くアイテム、ヘッドホン選びはとても大切。

トレーニングにはヘッドホンよりもイヤホンが向いていますが、ヘッドホンを使いたい方は、防水機能、ワイヤレス、イヤーパッドの大きさなど、選び方にポイントがあることがわかりましたね。

おすすめのヘッドホンを参考に、トレーニングでも使えるヘッドホンを選んで楽しい筋トレライフを手に入れてください。