食後の運動は何時間空けるのがベスト？食べた後におすすめの有酸素運動も紹介！

食後におすすめの有酸素運動とは？

• ウォーキング：ウォーキングは、息切れしないスピードで行えるため身体に負担が少ないおすすめの有酸素運動です。歩くだけなので比較的続けやすい運動で、気軽にできるのも魅力の一つです。

• 踏み台昇降運動：体への負担が穏やかで、運動に広いスペースを必要としないので、食後にテレビを見ながらでも運動可能でおすすめです。

• フラフープ：運動が苦手な方でも挑戦しやすいフラフープ。女性の憧れでもあるくびれを作るのに効果的で脂肪燃焼効果も高い運動です。1,000円以下で購入できるフラフープもあるので、気軽に取り組みやすいですよ。

食後の運動を習慣化してトレーニング効果をより高めよう。

すっきりした体を目指すのに運動は欠かせませんが、運動するなら食前でも食後もどっちも効果は変わらないと思われがちです。

痩せたいという目標であれば、食後の運動から得られるメリットがたくさんあります。

食後の運動で、少なくとも30分以上時間を空けるとともに、激しすぎない有酸素運動を取り入れるのがコツです。血糖値の上昇をゆるやかに抑えながら目標に向かっていきましょう。

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