オートミールの人気おすすめ15選。安い&美味いメーカーとは

海外では朝食としても食べられる“オートミール”。今回はおすすめのオートミールの選び方と市販の製品を紹介します。安いものや初心者向けのもの、離乳食として利用される一品など人気のメーカーから厳選。食物繊維や筋トレをしてる人向けのタンパク質が豊富なもの、オーガニックのものまでレクチャー!

おすすめのオートミールを大公開

おすすめのオートミールを大公開

日本ではあまり食べられていませんが、欧米諸国では朝食としてもよく食べられている食品がオートミールです。オートミールは健康食としても注目されていますが、味が苦手なので敬遠するという人もいます。そこで今回は味も美味しくて栄養もとれる、おすすめのオートミールを15個紹介していきます。健康的な食事を探しているという人はぜひ参考にしてみてください。


そもそも、オートミールとは?

オートミールは日本ではあまり知られていませんが、欧米では一般的な食事として親しまれています。オートミールは燕麦(エンバク)の脱穀をおこない調理しやすく加工したもので、主にお粥状にして食されます。オートミールはビタミンB1、鉄分などのミネラル、食物繊維が豊富に含まれているため、栄養価もよく健康食・ダイエット食・離乳食としても食べられています。しかしお粥状にして食べられる時は味がないため、塩、砂糖、ジャムなどで味付けをして食べることもあります。


オートミール選びで大切なこと

オートミール選びで大切なこと

海外ではメジャーなオートミールですが、様々な種類があり選び方が重要になってきます。オートミール選びは

  1. 種類
  2. 価格

の3点を確認しておくことが大切です。ここからは3つのポイントについてさらに詳しく解説していきます。


1. 味

オートミールは味があまりないものもありますので、長く食べ続けたいという場合は味が美味しいものを選ぶことが大切です。オートミールの中にはすでに味付けがされているものや、味を売りにしているものもありますので、そういったオートミールであれば飽きずに食べ続けられるでしょう。できれば事前に試食をしてみて味が自分に合うか確かめることが大切です。


2. 種類

オートミールにはいくつかの種類がありますが、はじめてオートミールを食べるという人であれば「インスタントオーツ」という種類を選ぶ事をおすすめします。インスタントオーツは一度調理し乾燥させたオートミールなので、調理時間も短くあらかじめ味がついているものもあります。調理も楽で味も美味しいので、オートミール初心者はインスタントオーツから始めるといいでしょう。


3. 価格

オートミールの選び方のポイントとして最後に挙げるのが価格です。オートミールは主に朝食や間食で食べることが多いのですが、健康のためには継続的に食べる必要があります。そのため値段は安いものの方がいいのですが、あまり値段が安いものだと味が悪くて長続きしないという場合もあります。味・種類・価格のバランスを見ながらオートミールは選んでいきましょう。


オートミールのおすすめ15選

オートミールのおすすめ15選

オートミールは市販されているものからインターネットで購入できるものまで様々なものがあります。販売しているメーカーもいくつもあり、それぞれの会社が個性的なオートミールを販売しています。今回はそんなオートミールの中からおすすめの15品をセレクトさせていただきました。自分に合いそうなオートミールを確認しながら見てみてください。


1. クウェーカー オートミール 2.26kg×2袋 オールドファッション

Quaker クウェーカー オートミール 2.26kg×2袋 ...

オートミールを販売しているメーカーの中でも最も有名とされているのが、「クウェーカー」という会社です。クウェーカーは何種類かのオートミールを販売しているのですが、その中で最もオーソドックスなものとされているのが『クウェーカー オートミール 2.26kg×2袋 オールドファッション』です。

特に味付けや香り付けがされていないため、オートミール本来の味が楽しめます。ただそのまま食べるのが苦手だという人は、ナッツ・塩・ヨーグルトなどを加えて味をアレンジするといいでしょう。様々なアレンジが楽しめますので、自分にあったオートミールの味を探すことができますよ。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:2.26kg×2袋
  • 産地:アメリカ
  • 成分(100gあたりの数値):糖質 不明、たんぱく質 12.5g、脂肪 7.5g、食物繊維 不明、ナトリウム

2. クウェーカー レギュラー

クエーカー レギュラー 336g

こちらも「クウェーカー」の発売している『レギュラー』という名称のオートミールです。1食分が個別包装になっており、熱湯又はホットミルクをかけるだけで食べられるようになる「インスタントタイプ」のオートミールです。

カルシウム・鉄分・ビタミン・食物繊維など様々な栄養価が豊富に含まれているため、手軽にたくさんの栄養をとることができ、筋トレ後などにも食べることができます。様々な味のアレンジができますので、オートミールの食感を楽しみながらアレンジを楽しむこともできる商品です。初めてオートミールを食べるという人にもおすすめできる商品ですね。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:336g
  • 産地:アメリカ
  • 成分(1袋(33g)あたりの数値):糖質 16g、たんぱく質 4g、脂肪 2g、食物繊維 3g、ナトリウム 75mg

3. クウェーカー インスタントオートミール・メープルブラウンシュガー

クエーカー インスタントオートミール・メープルブラウンシュガー...

あらかじめ味付けがされたオートミールの中で人気のある商品が『クウェーカー インスタントオートミール・メープルブラウンシュガー』です。メープルフレーバーとブラウンシュガーで味付けがされており、ソフトな甘さを味わいながらオートミールを食べることができます。

クウェーカーのオートミールはいくつか種類がありますが、こちらの商品は最も甘い味に属するようなので、甘い味付けが好きな人におすすめの商品に。フルーツを入れるなどのアレンジもできますので、甘いオートミールが食べたいという人はこちらを購入してみてはいかがでしょうか。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:430g
  • 産地:アメリカ
  • 成分 (1袋(43g)あたりの数値):糖質 29g、たんぱく質 4g、脂肪 2g、食物繊維 3g、ナトリウム 260mg

4. クウェーカー レーズン&スパイス

クエーカー レーズン&スパイス 430g

クウェーカーのインスタントオーツシリーズの中で、スパイシーな味付けがされている商品が『クウェーカー レーズン&スパイス』です。しっかりとレーズンの味わいがあり、シナモンも甘すぎないため、食事感覚でオートミールを食べたいという人にぴったりの商品です。

カルシウム・鉄分・5種のビタミン(B1・B2・ナイアシン・B6・葉酸)などの栄養素も豊富なので、朝から健康的な食事がしたいという人は、こちらのオートミールを試してみるといいでしょう。市販のオートミールでは味わえない本格的なオートミールをお楽しみください。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:430g
  • 産地:アメリカ
  • 成分 (1袋(43g)あたりの数値):糖質 29g、たんぱく質 4g、脂肪 2g、食物繊維 3g、ナトリウム 210mg

5. 日食 プレミアムピュアオートミール

日食 プレミアムピュアオートミール 300g

オートミールは欧米諸国で親しまれている食事ですが、それを「日本人の舌に合うように改良したオートミール」を作っているのが日本の会社「日食」。そんな日食の代表的な商品と言われているのが『日食 プレミアムピュアオートミール』です。

ふんわりと優しい舌触りに、プチプチとした食感を楽しむことができるため、離乳食などにも幅広く利用されています。オーソドックスな味なので、フルーツ・ナッツ・ヨーグルトなど様々なアレンジが可能な点も嬉しいポイントです。値段も安いのではじめてのオートミールとして試してみてはいかがでしょうか。価格は約400円。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:300g
  • 産地:日本
  • 成分(30gあたりの数値):糖質 20g、たんぱく質 3.8g、脂肪 1.1g、食物繊維 3.2g、ナトリウム 2mg

6. 日食オーツ オートミール

日食オーツ オートミール 500g

先ほど紹介した日食のオートミールの中で、最もスタンダードな商品とされているのが『日食オーツ オートミール』です。お湯をかけるだけで調理が完了するという手軽さが特徴で、鍋でも電子レンジでも調理が可能です。また防腐剤、着色料等添加物などを使用していないので、健康食としても注目されている商品です。

保存がしやすいように缶で販売されており、スプーンで必要な量だけをすくって調理し気軽に食べることができます。ナトリウムが少なめで栄養価の高いオートミールですので、健康志向が高い人には適しているオートミールですよ。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:500g
  • 産地:日本
  • 成分(100gあたりの数値):糖質 61.9g、たんぱく質 13.8g、脂肪 5.0g、食物繊維 9.6g、ナトリウム 3.0mg

7. 日食 ロールドオーツ

日食 ロールドオーツ 350g

北海道産のオーツ麦のみを厳選して使用しているオートミールが『日食 ロールドオーツ』です。北海道産のオーツ麦のみを使用しており、無添加で作られているので、安心してオートミールを食べたいという人におすすめできる商品です。変なクセの無い味のため、和風にも洋風にもアレンジでき、様々な食べ方を楽しめます。

またこのオートミールをパンやクッキーに加工して食べるという人もいるようです。国産小麦を利用したオートミールが食べたいという人は、こちらのオートミールから試してみてはいかがでしょうか。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:350g
  • 産地:日本
  • 成分(100gあたりの数値):糖質 61.4g、たんぱく質 14.2g、脂肪 5.6g、食物繊維 10.3g、ナトリウム 2.3mg

8. 日食 オーガニックピュアオートミール

日食 オーガニックピュアオートミール 260g

有機栽培されたオーツ麦のみを使用したオートミールが『日食 オーガニックピュアオートミール』です。食物繊維・鉄分が豊富で栄養バランスにも優れているため、健康食としても非常に優秀です。また離乳食としても利用できる「乳児用規格適用食品」としても認定できるため、赤ちゃんに対しても安心して与えることができます。

さらに添加物や保存料も使用していないオーガニックにこだわった商品なので、健康に気遣っている人にとって大変おすすめできるオートミールです。オーガニックなオートミールを探している人は一度試してみてはいかがでしょうか。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:260g
  • 産地:日本
  • 成分(30gあたりの数値):糖質 19.3g、たんぱく質 4.0g、脂肪 1.3g、食物繊維 3.3g、ナトリウム 2mg

9. Odlums 挽き割りオートミール

Odlums 挽き割りオートミール 454g

アイルランドで160年以上の歴史をほこる老舗メーカーである「オドラムズ」が販売しているオートミールが『Odlums 挽き割りオートミール』です。アイルランドのオートミールはアメリカ系のオートミールに比べると、しっかりとした歯ごたえがあり食べ応えがあります

インスタントのオートミールではないので、調理には20~30分くらいの時間がかかりますが、力強い風味と味わいが感じられます。しっかりとした歯ごたえがあるオートミールですので、食事としてオートミールが食べたいという人におすすめできる商品です。朝食にオートミールが食べたい人は試してみてはいかがでしょうか。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:ロールドオーツ
  • 内容量:454g
  • 産地:アイルランド
  • 成分(100gあたりの数値):糖質 不明、たんぱく質 10g、脂肪 5g、食物繊維 10g、ナトリウム 不明

10. ネイチャーズパース オーガニック ホットオートミール オリジナル

ネイチャーズパース オーガニック ホットオートミール オリジナル

遺伝子組み換え食品ではない有機押しオート麦のみを使用したオーガニックなオートミールが『ネイチャーズパース オーガニック ホットオートミール オリジナル』。ネイチャーズパースは、アメリカの消費者が選んだオーガニック朝食製品No.1のメーカーで、オートミール以外にもシリアルやグラノーラなども販売しています。

1食ずつに小分けされて包装されており、インスタントで作ることが可能な商品ですので、非常に手軽に作ることができます。ナッツ、ドライフルーツ、はちみつなど様々なアレンジができますので、健康的な食事をしたい人におすすめのオートミールです。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:400g
  • 産地:アメリカ
  • 成分(50gあたりの数値):糖質 28g、たんぱく質 8g、脂肪 3g、食物繊維 6g、ナトリウム 0mg

11. オドラムズ クイックオートミール

オドラムズ クイックオートミール 454g×2個

先ほど紹介したオドラムズがインスタント形式のオートミールとして販売しているのが『オドラムズ クイックオートミール』です。インスタントタイプにありがちな粉っぽさや独特な香りが無いため、非常にシンプルな味で食べやすいオートミールとして人気があります。

こちらの商品もオートミール独特のゆるい食感ではなく、歯ごたえがしっかりあるタイプのため、しっかりとした食事がしたい人におすすめのオートミールです。オドラムズのオートミールは麦の味がしっかりするので、オートミール特有の味がしっかりするものを求める人におすすめです。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:454g
  • 産地:アイルランド
  • 成分(100gあたりの数値):糖質 不明、たんぱく質 10g、脂肪 5g、食物繊維 10g、ナトリウム 不明

12. 高食物繊維スーパーオートミール

1.4kgという大容量でありながら安い値段で購入できる商品が『高食物繊維スーパーオートミール』です。お湯で煮るだけで完成するインスタントタイプのオートミールですので、非常に簡単に作ることができます。

小麦価格が高騰していることもあって、オートミールの価格も上昇傾向がありますがこちらの商品は安く購入することができるので、継続的にオートミールを食べるという人はおすすめの商品です。筋トレをしている人には嬉しい“たんぱく質”が豊富なため、栄養価を気にする人にはおすすめの一品に。コスパさいきょうのオートミールを選んでみてはいかがでしょうか。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:1400g
  • 産地:オーストラリア
  • 成分(100gあたりの数値):糖質 不明、たんぱく質 12.7g、脂肪 5.7g、食物繊維 13g、ナトリウム 3g

13. アララ オーガニック ジャンボオーツ

アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g

イギリスの「アララ」という会社が販売しているオートミールが『アララ オーガニック ジャンボオーツ』です。お湯を注ぐだけでできるインスタントタイプのオートミールなので、手軽に食べることができるのも嬉しいポイントです。カロリーが低く健康志向の人にとってもおすすめのオートミールです。

「アララ」はオーガニックにいち早く注目し、イギリスでも高く評価されている会社です。カロリーや栄養価に気をつかっている人は、一度アララのオーガニックオートミールを試してみてはいかがでしょうか。健康志向の人におすすめのオートミールです。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:800g
  • 産地:イギリス
  • 成分(100gあたりの数値):糖質 不明、たんぱく質 11.3g、脂肪 5.2g、食物繊維 不明、ナトリウム 5g

14. アリサン オートミール

アリサン オートミール 500g

有機JAS認定食品としてアメリカの「アリサン」という会社が販売しているオートミールが『アリサン オートミール』です。他のオートミールに比べると粒が大きくて、食べやすい商品として人気がある商品です。

粒がはっきりしているオートミールなので食べている感覚がしっかりとあり、ダイエット目的にオートミールを食べようと思っている人にもおすすめできます。容量も小さめで値段も安いので、はじめてオートミールを食べる人のお試し品としても利用することができます。オーソドックスなオートミールとして、一度購入してみてはいかがでしょうか。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:500g
  • 産地:アメリカ
  • 成分(100gあたりの数値):糖質 不明、たんぱく質 14g、脂肪 6.9g、食物繊維 10.6g、ナトリウム 4g

15. エルサンク・ジャポン 有機オートミール

エルサンク・ジャポン 有機オートミール 250g

フランスのエルサンクという会社が販売しているオートミールが『エルサンク・ジャポン 有機オートミール』です。100%オーガニックにこだわったオートミールを販売しており、有機栽培をした素材を使ったオートミールにこだわって販売しています。

パン・クッキー・ビスケット・ケーキなどの材料にすることも可能です。またオーガニックなので離乳食としても食べられます。味は雑味がなくて非常に食べやすいオートミールなので、シンプルな味わいのオートミールが食べてみたいという人におすすめできるオートミールがこちらの商品です。

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商品のステータス

  • オートミールの種類:インスタントオーツ
  • 内容量:250g
  • 産地:フランス
  • 成分(40gあたりの数値):糖質 23.8g、たんぱく質 4.2g、脂肪 3.4g、食物繊維 3.8g、ナトリウム 0.4g

様々な用途に合わせた、最高のオートミールを選んでみて

様々な用途に合わせたオートミールを選んでみて

ここまでおすすめのオートミールについて紹介してきました。オートミールの選び方や色々な種類のオートミールについて紹介してきましたが、オートミールは健康にも良いのでダイエット・筋トレなどを目的としている人にもおすすめできます。市販でもオートミールは販売されていますが、栄養価や価格のことを考えればインターネットで購入する方がお得なケースが多いです。オートミールを朝食や置き換え食として食べて、健康的な生活をおくってみてはいかがでしょうか。


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