無糖ヨーグルトのおすすめ特集｜糖質制限にも最適な美味しいヨーグルトを紹介！

人気の「無糖ヨーグルト」の魅力とは？

砂糖が入っていない無糖ヨーグルトは、糖質やカロリーが気になる人に人気のヘルシーな食品。

余分が糖質を取らずに済むので、糖質制限ダイエットや筋トレ中の栄養補給などに活用できるヨーグルトです。

また、無糖のプレーンヨーグルトは比較的カロリーも抑えめで、多いものでも100gあたりの70g程度。糖分ありのヨーグルトと比べるとおよそ10〜20kcalも低くなっています。

この記事では、無糖でも美味しいヨーグルトを集めていますので、ぜひ気に入ったヨーグルトがあったら食べてみてくださいね。

無糖ヨーグルトの選び方｜購入する前に確認すべき点とは

ひと口に無糖ヨーグルトと言っても様々なタイプがあり、自分に合ったものを選ぶのは大変。

そこでここでは、無糖ヨーグルトの選び方について解説します。

しっかりチェックすれば、あなたにぴったりのヨーグルトが選べますよ。

無糖ヨーグルトの選び方1. 容器のタイプから選ぼう！

無糖ヨーグルトには、

• 個包装タイプ
• 大型容器タイプ
• ドリンクタイプ(飲むヨーグルトタイプ)

があります。

「せっかく買ったのに食べずに終わってしまう」ということを避けるためにも、食べる頻度やタイミングによってヨーグルトの種類を選ぶようにしましょう。

分けて食べやすい「個包装タイプ」

1食分ずつを容器に入れた容量が少ないタイプ。

小分けになっているので、すぐ食べ切れるようになっています。

また、器に移さずに食べられるので、朝食だけでなく持ち歩きにも便利。仕事の合間のランチや小腹満たしのおやつにも向いています。

1人で食べる場合には、食べきりの個包装タイプがおすすめです。

好みの量を食べられる「大型容器タイプ」

容器が大きい大容量タイプ。たっぷり入っているのが特徴です。

個包装タイプよりもコスパがよく、毎日食べる人にとってはコスパが良いのがポイント。

食べる時に1度器に移すという手間がありますが、自分で食べる量を調節したい場合や、家族みんなで食べる場合には、こちらがおすすめです。

手軽に摂取できる「ドリンクタイプ(飲むヨーグルト)」

直接飲めるドリンク容器に入ったタイプ。

喉が渇いた時の水分補給感覚で飲めるようになっています。

蓋を開けて飲むだけなので、忙しくてゆっくり朝食を食べられない場合や、仕事中の休憩時間にちょっと何か欲しい時などに便利。

器に移すひと手間が苦手でヨーグルトを続けられない人も、手軽なドリンクタイプなら続けられますよ。

無糖ヨーグルトの選び方2. 成分表記もチェック！

無糖ヨーグルトは、製品ごとに含まれる成分に違いがあります。

健康効果が変わるため、ヨーグルトを食べる目的に合わせて製品を選ぶことが大切です。

それでは、身体に嬉しい成分について解説していきましょう。

健康を目指す方は「ビフィズス菌・R-1乳酸菌」入り

ビフィズス菌は、腸内の環境をよくしてお腹の調子を整えてくれる菌です。

便秘がちで、お通じがスムーズにいかない人は、ビフィズス菌入りのヨーグルトがおすすめです。

また、R-1乳酸菌は免疫細胞を応援して、強さを引き出してくれる乳酸菌。忙しい毎日を元気に過ごしたい人は、R-1乳酸菌入りのものを選びましょう。

美容効果に期待するなら「コラーゲン・ビタミンC」入り

コラーゲンも、ビタミンCも、美肌を目指す女性に嬉しい成分。

現在販売されている無糖ヨーグルトにもコラーゲン・ビタミンCが配合されている商品があるので、美容も気にしている方は、ぜひ選んでみましょう！

ダイエットには「高タンパク」入り

高タンパク質タイプのヨーグルトは、通常のヨーグルトの2倍ほどのタンパク質を含んでいます。

タンパク質は筋肉の形成に必要な栄養素で、筋肉量が増えるほど、体が引き締まったり、脂肪燃焼しやすい体になったりします。

痩せたい方はもちろん、筋肉をしっかり付けたい方におすすめ。

ぜひ無糖ヨーグルトで必要な栄養を摂取しましょう！

無糖ヨーグルトのおすすめ10選｜砂糖を含まない人気商品を徹底ガイド

ここでは、人気の美味しい無糖ヨーグルトピックアップしてみました。

味わいや成分など、それぞれの特徴をチェックして、あなたに合ったヨーグルトをぜひ見つけてください。

画像
商品名	ATHENA(アテナ) ギリシャヨーグルト	明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン	ダノン オイコス プレーン
価格の 目安	2,430円	1,970円	ー
Amazon	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る
楽天	楽天市場で詳細を見る	楽天市場で詳細を見る	ー
ポイント	ギリシャの伝統的な菌株を使用。濃厚なヨーグルト	本場ブルガリアの乳酸菌を使った、お腹に優しいトクホ製品	体内で作れない必須アミノ酸BCAAが豊富

無糖ヨーグルトのおすすめ1. ATHENA(アテナ) ギリシャヨーグルト

濃厚で、クリーミーなヨーグルトを食べたい人へ。

「ATHENAギリシャヨーグルト」は、ギリシャの伝統的なサーモフィラス菌を使い、添加物は使わずに作られたクリーミーなヨーグルト。

その濃厚さは、チーズのよう。砂糖が入っていなくても美味しいですが、果物をプラスしたり、味付けや食べ方を工夫するなど、アレンジも楽しめます。

クリーミーなヨーグルトを探しているなら、ぜひお試しください。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー：ー
• 容量：1000ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー

無糖ヨーグルトのおすすめ2. 明治 ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン

健康のためにヨーグルトを食べ続けたいですが、やはり価格も大事。高いヨーグルトは続けられないため、できれば安い方が嬉しいですよね。

「明治 ブルガリアヨーグルトLB81 」は、日本で長年食べられてきた、毎日食べられる安い価格のヨーグルト。本場ブルガリアの乳酸菌を使い、余計なものはプラスせずに作られます。

コスパが良いだけでなく、お腹の調子を整えてくれるトクホのヨーグルトという点もポイント。

コスパの良いヨーグルトを探している場合には、こちらがおすすめですよ。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー：100gあたり62kcal
• 容量：400ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：LB-81
• 特保：◯

無糖ヨーグルトのおすすめ3. ダノン オイコス プレーン

「スポーツをしているから、手軽にタンパク質が摂りたい！」という場合もありますよね。

こちらの製品は、小分けになった1個を食べるだけで12gのタンパク質を摂取できるヨーグルトです。これは、通常のヨーグルトに含まれるタンパク質量の2倍。

脂肪ゼロで低カロリーなので、スポーツで筋肉を使う人の他ダイエットをしている人にもおすすめです。

手軽にタンパク質を摂取できるアイテムを探している場合は、ぜひお試しください。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー：71kcal
• 容量：113ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー

無糖ヨーグルトのおすすめ4. 明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ

「毎日忙しいけど、健康のために何かできないかな？」と考えている人も多いでしょう。

「明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ」は、健康を応援してくれるR-1乳酸菌入りのドリンクタイプのヨーグルトです。

砂糖が入っていないのに甘く味付けされていて、飲みやすいのが特徴。また、蓋を開けるだけで飲めるので、ちょっとした隙間時間に手軽に摂取できます。

手軽に健康を応援できるアイテムを探している人は、ぜひトライしてみてください。

商品ステータス

• タイプ：ドリンク
• カロリー：41kcal
• 容量：112ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：R-1
• 特保 / 機能表示：ー

無糖ヨーグルトのおすすめ5. ダノンジャパン ダノンビオ

しっかりお腹にきくヨーグルトを探している場合もあるでしょう。

ダノンジャパンの「ダノンビオ」は、胃酸に強く腸までしっかり生きて届く乳酸菌を使ったヨーグルト。まろやかに仕上げているので、酸っぱいヨーグルトが苦手な人も味付けなしで美味しく食べられます。

また、小分けになっているので、毎日食べ続ける自信がない人でも気軽にトライできます。

お腹の調子をしっかり整えてくれるヨーグルトを探している人におすすめです。

商品ステータス

• タイプ：個包装
• カロリー：49kcal
• 容量：75ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：BE80菌
• 特保 / 機能表示：ー

無糖ヨーグルトのおすすめ6. グラスフェッドヨーグルト 脂肪ゼロ ATHENA(アテナ)

ヨーグルト自体は身体に良いことはわかっているけど、原材料の安全性が気になる人もいるはず。

こちらは、グラスフェッドの牛のミルクを使用したヨーグルトです。「グラスフェッド」とは、牧草飼育のこと。牛たちは牧草地でのびのび育ち、牧草以外の飼料は与えられていません。

もちろん製造時に添加物も使っていないので、口に入るものにこだわりを持つ健康志向の人も安心ですね。

安心して食べられるヨーグルトを探している人にぴったりです。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー：ー
• 容量：1000ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー

無糖ヨーグルトのおすすめ7. 小岩井 生乳100%ヨーグルト

「ダイエット中だから糖質はがまんしているけど、おやつに何か食べたい。」と思うことってありませんか。

「小岩井 生乳100%ヨーグルト」は、生乳だけを長時間発酵させた、酸味の少ないとろとろなめらかなヨーグルトです。

そのなめらか具合は、容器から直接器に注げるほど。クリームを食べているようなコクに癒されますよ。

スイーツに飢えているというダイエッターは、ぜひ1度試してください。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー：100gあたり65kcal
• 容量：400g
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：BB-12
• 特保 / 機能表示：〇

無糖ヨーグルトのおすすめ8. フジッコ カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ

「カスピ海ヨーグルトのあのトロトロが好きで、ダイエット中も食べたい。ただ、脂肪分が気になる。」という人もいますよね。

フジッコの「カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ」は、とろりとしたカスピ海ヨーグルトの食感と味わいはそのままに、脂肪分をカットした製品。普段からカスピ海ヨーグルトを食べている人も納得の味で、カロリーは低めなのがポイント。

ダイエット中に安心して食べられるカスピ海ヨーグルトを探している人におすすめです。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー：100gあたり34kcal
• 容量：400ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー

無糖ヨーグルトのおすすめ9. ポッカサッポロ　ソイビオ豆乳ヨーグルト プレーン無糖

「牛乳は飲めないけど、健康のためにヨーグルトは食べたい」という場合も多いでしょう。

ポッカサッポロの「ソイビオ豆乳ヨーグルト」は、豆乳で作ったヨーグルト。乳製品不使用なので、乳アレルギーの人でも食べられます。

豆乳だと大豆っぽいイメージがありますが、特別な搾り方の豆乳を使用しているので食べやすいのが特徴です。

さらに、美肌効果のある大豆イソフラボンも豊富に含まれていますよ。

乳製品ではないヨーグルトを探している方に最適です。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー：100gあたり49kcal
• 容量：400ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：大豆イソフラボン
• 特保 / 機能表示：ー

無糖ヨーグルトのおすすめ10. 南ヶ丘牧場　ガーンジィゴールデンヨーグルト

「せっかくなら、普段食べられないちょっと変わったヨーグルトを食べてみたい」という人もいるでしょう。

こちらは、日本に200頭しかいない「ガーンジイ牛」の希少なミルクで作ったヨーグルトです。かつてはイギリス王室御用達だったという栄養・脂肪分ともに豊富な、美味しいガーンジイ牛のミルク。

これに乳酸菌を加え、低温でじっくり、長時間発酵させて作られます。

他のヨーグルトとはちょっと違うものを探しているという人は、ぜひ食べてみて。

商品ステータス

• タイプ：大型容器
• カロリー：ー
• 容量：450ml
• フレーバー：プレーン
• 特定機能（成分）：ー
• 特保 / 機能表示：ー

無糖ヨーグルトの味が苦手な方は、料理に使ってみるのもおすすめ！

無糖ヨーグルトは名前の通り砂糖が入っていないため、そのまま食べると、少し味気なさを感じるかもしれません。

ただ、無糖ヨーグルトはそのまま食べるだけでなく、色々な食べ方を楽しめる食品です。タンドリーチキンや冷たいスープ、ディップなど料理に使うのもおすすめ。

これなら、無糖ヨーグルトの味が苦手でも、美味しく食べられますよ。

不足しがちなタンパク質やカルシウムなどの栄養素を補給できるので、ぜひ色々なアレンジで楽しんでみてください。

糖質が気になるなら、無糖ヨーグルトを試してみよう！

高タンパクのものや、話題の乳酸菌を使ったもの、ミルクにこだわったものなど、色々な無糖ヨーグルトを紹介しました。

「ヨーグルトなら何でもいい」というわけではありませんよね。どうせなら、自分の好みのものをしっかり選びたいもの。

紹介したヨーグルトの中に気になるものがあったら、ぜひ食べてみましょう。

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