扁平足におすすめなインソール15選｜足への衝撃を軽減する人気商品を解説

足裏のアーチ（土踏まず）がない扁平足は、疲れや痛みを感じてしまう人が多いもの。

扁平足用インソールを使用することで、土踏まずにかかる負担を緩和したり、正しい姿勢を引き出して歩きやすくしたりする効果が期待できます。

安定感のある歩行をサポートし、足の辛さを和らげてくれるインソールは、扁平足の方の心強いアイテムなんですよ。

自分に合う扁平足用インソールが欲しいと思っても、履く靴の種類や活動シーンも変わるため、どれを選べばいいのか悩むこともありますよね。

ここでは、扁平足におすすめなインソールの選び方をご紹介します。

購入前にチェックして、最適なインソールをゲットしてくださいね。

本来あるはずの土踏まずがない扁平足。中敷きの構造が立体的で土踏まずをしっかり支えられないと、普通のインソールと変わらなくなってしまいます。

まずは、インソールのパッケージに「扁平足」と表記があるものや、説明欄に「扁平足にもおすすめ」などの記載があるかどうかを確認しましょう。記載がない場合でも、足裏にアーチがかかってしっかり土踏まずをサポートしてくれるものを選ぶ必要があります。

扁平足用の立体構造になったインソールなら、足裏の辛さも軽減できますよ。

ただでさえ足裏の疲れや痛みを感じやすい扁平足。インソールの重さはわずかでも少なからず増加しますので、重さを確認しないと足が疲れやすくなってきます。

扁平足用インソールは、サポート力をキープしたまま軽量化を図った商品も人気。足の重量感を感じにくくなり、運動による疲労感も感じにくいし快適さが持続しやすいはずです。

毎日ランニングやウォーキングなどの運動習慣があるなら、できる限り軽いインソールを選んで行くのが良いですよ。

靴の中は、広さや高さもそれぞれ違うもの。靴に合うインソールを選ばないと、履き心地にも影響してきます。

例えば、ハイヒールは足先が狭いものもあるため、薄いインソールにしないと履けないこともあります。夕方足がむくんでくと痛みも増すことに。また、ブーツやビジネスシューズは、内部の余裕に合わせて厚さを調整してください。

あくまでも基準は、自分の靴です。窮屈にならないように厚みが最適かどうかも選ぶポイントにしてくださいね。

スニーカーやパンプスなど、毎日履くお気に入りは誰にでもあるはずです。でも、高頻度で履き続けると蒸れやにおいが気になってしまうはず。

扁平足用インソールには、防臭加工や丸洗い可能など衛生的に使えるものが販売されています。また、つま先や土踏まず周辺に通気性のいい素材を使用しているものも。

洗い替えを用意するのが理想的ですが、何枚もインソールを揃えられない人は快適に履ける工夫のあるものを選んでいきましょう。

土踏まずをしっかり支えられるインソールが欲しいけれど、サポート力のある人気のインソールがどれなのか分からず買い悩む人もいるのではないでしょうか。

ここでは、扁平足におすすめなインソール15選をご紹介します。

足の負担が軽くなるインソールが選べるよう、最後までぜひチェックしてみてください。

• クッション性があるので、アクティブな動きを思いきり楽しみたい人におすすめ
• かかとを深いカップで包むため、立ち仕事で動き回ってもズレにくい
• 筋力が低下した足裏のアーチを鍛えられるから、痛みや違和感も改善しやすい

「ソールが硬すぎると足裏が痛くなって困る。」特に運動する時に衝撃が掛かると、足の付け根辺りまで疲れてしまいますよね。

このインソールはクッション性に優れているため、足裏から響く衝撃を和らげてくれるのが特徴です。アーチサポートが土踏まずにしっかりフィットするから、バランスが取りやすく足の痛みが出にくい姿勢をキープするのも魅力。

スポーツやアウトドアを楽しみたいという人は、着地の衝撃を抑えてくれる扁平足にも優しいインソールを購入してみて。

• サイズ：S(24.0cm～25.0cm)
• アーチ：3Dアーチサポート設計
• タイプ：厚手タイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能：×
• 防臭加工： ×

• 革靴や運動靴、スニーカー、ブーツなどに対応できるから、活躍度が高い
• 防菌・防臭ができるので、ためらわずに靴を脱げる
• 滑り止めが施された生地を使用しているため、運動しやすくい

扁平足インソールは、使用できる靴の種類が限定された商品も多いです。でも、靴の種類ごとにインソールを探すのは面倒ですよね。

この商品は、革靴や運動靴、スニーカー、ブーツまで幅広く対応できます。防菌・防臭ができ、蒸れやすい革靴やブーツでも安心して履けるのが良いですよね。サイズも小刻みに展開されているので、フィットしやすいインソールが手にできます。

「色々な靴に使えるインソールが欲しい。」という人は、装着する靴を選ばない「EDTRE」の扁平足用インソールがおすすめです。

• サイズ：E ( 25.5 cm )
• アーチ：アーチサポート
• タイプ：厚めタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能： ×
• 防臭加工：◯

• かかとにクッション性があるので、足に疲れや痛みが出にくい
• アーチサポートは高反発だから、しっかり支えられて歩きやすい
• Sサイズも展開されているため、子供用の扁平足用インソールを探している人にも人気

「中敷きが薄い靴を履いていると、足裏に衝撃が直に伝わって痛い。」扁平足ならなおさら、衝撃がかかる箇所も多くて辛いですよね。

足にかかる負荷を軽減する仕様の「Wayersen」の扁平足用インソールは、かかとにクッションパッド、土踏まずに高反発アーチサポートがあり、着地の衝撃を和らげます。また、アーチサポートは土踏まずをしっかりフィットするので、立ち仕事でも疲れにくいのが嬉しいポイント。

疲れや痛みが出にくいインソールを探しているなら、衝撃吸収できるインソールがイチオシですよ。

• サイズ：L ( 25.0cm～28.0cm)
• アーチ：アーチサポート
• タイプ：クッション入りタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能：×
• 防臭加工：◯

• サイズ展開が幅広いので、長さ調整でインソールを切らなくて済む
• 3.6cmのアーチサポートが足裏を支えるから、しっかり扁平足を矯正できる
• 表面はメッシュ加工されているため、蒸れにくくて快適

インソールの長さを調整できる商品もありますが、切り間違えてしまうと靴の中にフィットせず歩きにくいですよね。

「TAMOOD」の扁平足用インソールは、23cmから31cmまで0.5～1cm刻みでサイズ展開されているのが人気です。サイズに合うインソールが手にできるのが魅力。また、ビッグサイズも展開されているので、他で探せなかった人にも人気です。

「サイズ調整のいらないインソールが欲しい。」という人には、カット不要で靴とインソールの隙間ができにくい、こちらの商品が良いですよ。

• サイズ：23.0cm～31.0cm
• アーチ：アーチサポート
• タイプ：厚めタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能： ×
• 防臭加工：◯

• 土踏まず部分にだけシリコンインソールができるので、パンプスも綺麗に履ける
• 粘着性が高いから、脱ぎ履きした時にも剥がれにくい
• ハサミで加工もできるため、子供から大人まで使える

「パンプスやハイヒールにインソールを入れると、足が盛り上がって変。」でも、インソールがないと足のバランスが悪く歩きにくいですよね。

Phoenixの『偏平足専用シリコンインソール』は、土踏まず部分にだけシリコン樹脂を設置しているのが特徴です。粘着性が抜群なので、足裏に貼ってからパンプスを履くと位置がずれずに履けますよ。

足先が窮屈になったり、甲が出過ぎて見栄えが悪くなったりしないから、パンプスやハイヒールで通勤する女性におすすめです。

• サイズ：ー
• アーチ：3D立体型
• タイプ：パットタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能：◯
• 防臭加工： ×

• 内側縦アーチをサポートするため、歩いても疲れにくい
• 中敷きの色が派手じゃないから、革靴やビジネスシューズに使いやすい
• 抗菌防臭加工済みなので、においなどを気にせずに履ける

健康のために歩く生活を心掛ける人も多いですが、扁平足は普通の人より長時間歩くのにも疲れやすいはず。

『インソールプロ』は、内側縦アーチを正しい位置で支えるため、足が疲れにくいです。派手な色合いではないので、革靴やビジネスシューズにも使いやすいのが魅力。同シリーズは外反母趾やO脚、腰痛対策のものまで展開していて、他の悩みも改善できますよ。

「痛みや疲れを気にせず歩きたい。」という人におすすめのインソールですから、ぜひ選んでみて。

• サイズ：M (25.0cm～25.5cm)
• アーチ：アーチサポート
• タイプ：ー
• 重量：片足45 (g)
• 丸洗い可能： ×
• 防臭加工： 〇

• 歩行時のバランスを取りやすい設計なので、正しい姿勢ができ脚も骨盤も矯正しやすい
• 内側に傾斜した部分は薄いから、革靴やビジネスシューズも綺麗に履ける
• 外反母趾の改善にも使えるため、普段から先の細いパンプスなどを履く人にもおすすめ

「扁平足で足腰の形が悪くならないか不安。」扁平足でO脚やX脚になる人もいるから、当事者じゃなくても心配ですよね。

体型と骨格を改善するこちらのインソールは、内側加重設計で歩行時のバランスを取れるのが特徴です。内側に傾斜しどんどん薄い中敷きになりますが、土踏まずもしっかりサポートし下半身を整えてくれるのがGOOD。

大人や子供もスラっとした足を目指せるから、扁平足はもちろんスタイルを気にする人におすすめですよ。

• サイズ：S(22.5cm～23.5cm)
• アーチ：アーチサポート
• タイプ：厚めタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能： ×　水洗いのみ
• 防臭加工： ×

• かかと部分が深くなっているため、自然にアーチが作れる上潰れにくい
• つま先部分は適度に薄いので、フラットな革靴やパンプスに合わせても窮屈になりにくい
• 小さいサイズが揃うから、扁平足の子供にもおすすめ

インソールの形状によっては、土踏まず部分が潰れそうで不安になる人も多いのではないでしょうか。

この扁平足インソールはかかと部分が深いので、自然にアーチが作りやすく土踏まず部分も潰れにくいのが人気。クッション入りで衝撃も和らげられ、立ち仕事や歩行時の疲れも改善しやすいはず。サイズ展開も豊富なので、子供も大人も使えるのが良いですね。

「アーチが潰れにくいインソールが欲しい。」という人は、かかとが深くアーチの大きいインソールの購入をおすすめします。

• サイズ：M (24.5cm～25.0cm)
• アーチ：クッション入り
• タイプ：厚めタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能： ×
• 防臭加工： ×

• 反発力に優れているので、スポーツしている人におすすめ
• 薄いインソールだから、靴の中も窮屈さを感じずに使える
• 既存のインソールの上に重ねられるため、入れ替えの手間がなくて便利

「扁平足だからなのか、運動でなかなかいい記録がでない。」姿勢やバランスにも関わる部分なだけに、影響を気にする人もいますよね。

この商品は、グラスファイバーのしなりを活用していて、反発力のある動きがしやすいのが人気です。薄いインソールなので靴の中も狭くならず、履きやすさも抜群。また、元々のインソールと入れ替える必要がなく、上にのせるだけいいので便利。

スポーツしやすいインソールが欲しい人におすすめですので、ぜひ購入してください。

• サイズ：L (27.0 cm～28.5cm )
• アーチ：アーチサポート
• タイプ：薄いハーフタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能： ×
• 防臭加工： ×

• クッションが耐圧分散してくれるので、長時間立ち仕事でも疲れにくい
• 通気性を確保しているため、靴の中が蒸れにくく快適に履ける
• アーチサポートでバランスも取りやすく、足腰や背中の痛みまで防げる

長時間の立ち仕事は疲れるもの。扁平足や外反母趾の人は、重心が痛む場所にかかるとツラいですよね。

「EASYFEE」のフットインソールは、耐圧分散ができるので8時間～14時間ほどの立ち仕事にも耐えられます。クッション性も高いため、足にかかる負担やストレスも軽減できるのが魅力です。硬めのアーチサポートだから、しっかり矯正してくれるはず。

長時間足裏をサポートできるインソールなので、「軽いフットワークで仕事したい。」という人に選んでほしいですね。

• サイズ：S (24.5cm～26.5cm)
• アーチ：クッション入り、アーチサポート
• タイプ：厚めタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能： ×
• 防臭加工：◯

• 反発弾性に優れていてヘタりにくいから、長く使用できる
• 強い力で押さえても形が復元するため、体重の重い人でも使いやすい
• 銀イオンの抗菌があるので、長く履いても菌やニオイを発生させにくい

「すぐにインソールがヘタってしまう…。」土踏まずを支えきれないと、サポート力も続かず意味がありませんよね。

アシマルの『ローアーチII』は、反発弾性に優れたスポンジを採用しているのが特徴です。強い力で押さえ続けてもすぐに形が復元するため、足や体のバランスを長期間支えられます。また、土踏まずには衝撃吸収できる強化ラバーがあり、履き心地も抜群。

できるだけ長く履き続けたい人は、ヘタリにくくて人気のあるインソールを購入してみて。

• サイズ：M (25.0cm～26.5cm)
• アーチ：クッション入り
• タイプ：ー
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能：×
• 防臭加工：◯

• かかとや土踏まずが硬めなので、疲れやすい部分が支えられ履き心地が良い
• つま先をカットしてサイズ調整ができるから、隙間のないインソールになりGOOD
• かかとはカップ式でずれにくいため、足の位置を正しい場所に維持できる

柔軟性のあるインソールは履き心地が良いですが、ちゃんと土踏まずをサポートできているか不安になることも多いですよね。

この商品は、かかとから土踏まずまでが硬めの仕様になっていて、ふかふかしすぎず踏み心地が良いのが特徴です。衝撃もしっかり吸収してくれるため、歩きやすいし疲れにくいのが良いですよね。

「足裏が疲れでカチカチだからほぐしたい。」という人は、土踏まずに効いている実感がもてる、硬めのインソールが良いですよ。

• サイズ：S (23.5cm～25.0cm)
• アーチ：アーチサポート
• タイプ：ー
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能： ×
• 防臭加工：◯

• 通気性に優れているため、靴の中が蒸れやすい人におすすめ
• 縦以外に横アーチもサポートして足元のバランスが取れるから、膝腰の負担も軽減できる
• サイズ展開が広いので、子供から大人まで利用しやすい

扁平足インソールの形状にこだわる人もいますが、中には「靴の中が蒸れてしまうのは嫌だ。」とインソールの材質に悩む人もいるのではないでしょうか。

「Meidlan」のインソールは、綿素材メッシュで通気性が良いのが特徴です。アーチ部分にも通気口が設けられているから、靴の中に熱がこもりにくく快適性に優れています。また、縦アーチだけでなく横アーチもサポートしてバランスを整えられるのが魅力。

ウォーキングやスポーツ、アウトドアなどアクティブに活動する人におすすめです。

• サイズ：Ｍ (25.5cm～26.0cm)
• アーチ：クッション入り
• タイプ：厚めタイプ
• 重量：片足ー (g)
• 丸洗い可能：×
• 防臭加工： ×

• インソールを丸洗いできるから、汗やにおいが気になる人におすすめ
• インソール全体に通気孔があるため、蒸れにくく快適に履ける
• ソールが厚すぎないので、甲高の人でも使いやすい

靴の中のにおいを気にする人は多いもの。でも、扁平足のインソールは支持力をキープすることが重要視されるため、基本的に買い替えるものが多いんですよね。

この商品は、インソールを丸洗いできるのが特徴で、全体に通気孔が開いており蒸れを予防できます。さらに、強力な負荷がかかっても変形しないラッテクス素材のため、洗っても今まで通りの支持力をキープするのが魅力。

「清潔な状態で使いたい。」という人には、においも洗い流せて長く使えるインソールをおすすめします。

• サイズ：Ｌ (27.0cm～30.2cm)
• アーチ：クッション入り、３Ｄ設計
• タイプ：ー
• 重量：片足54 (g)
• 丸洗い可能： 〇
• 防臭加工：◯

• しなやかさのあるインソールなので、運動量の多い人におすすめ
• 足裏にフィットしやすい形状のため、どんな動きでも土踏まずをサポートできる
• グリップ性もあるから、滑ったりせずに運動できる

「インソールが硬すぎると、足裏が動きにくくて運動しにくい。」激しい負荷がかかる運動では、土踏まずの柔軟性がないと困りますよね。

「シダス」のインソールは、足裏の動きに連動してしなやかにサポートできるのが魅力。硬すぎず柔らかすぎない適度な硬さだから、隙間なくフィットしてくれ履き心地もいいですよ。

自然な履き心地で動きやすいので違和感なく履けるから、走ったり飛び跳ねたり運動量の多い人にこそ購入してほしいですね。

• サイズ：27.0cm～28.0cm
• アーチ：クッション入り、３Ｄ設計
• タイプ：ー
• 丸洗い可能：×
• 防臭加工：◯

扁平足には、日頃から足裏のバランスを整えられるインソールが有効です。足の疲れや痛みが膝や腰にまで影響することもあるため、どんなインソールを選ぶべきか悩む人も多いのではないでしょうか。

扁平足専用のインソールなら、土踏まずをしっかり支えて歩きやすさが向上します。自然に矯正できるインソールを選んで、痛みや疲れのない毎日を過ごせるようにしましょう。