一本満足バーがダイエットに効果的な理由。置き換え方法や痩せるためのコツも解説！
【最初に結論】食事を変えれば誰でも痩せられる！
痩せるためには食事の内容を意識することが大切。
理由は簡単。
運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。30分のウォーキングよりも夜の白米を抜く方がダイエットになります。
でも、食事を抜くダイエットは厳禁。
食べないダイエットは不調の元ですし、おやつとかをついつい食べてしまうもの。
すぐ痩せるダイエットは戻るのもあっという間です。
- しっかり食べること
- カロリーは抑えること
- 続けること
ダイエットでは、この3つを意識するだけで、空腹にならずにお腹周りのお肉が無くなっていきますよ。
3つのポイントを満たせる「Nosh（ナッシュ）」はダイエッターの強い味方！
テレビCMで人気を集める、美味しい料理の宅配サービス『Nosh（ナッシュ）』。
そんなナッシュがダイエッターから人気なのは、
- 低カロリーで食べ応えがある
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- 栄養が偏らないから健康的
- 1食599円と安い
「ダイエットするなら自炊が1番。」と言われてきましたが、自炊って面倒くさいし、1食分だと割高になってしまうもの。
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さらに、ナッシュのメニューは平均して400カロリーほど。毎日1食の置き換えを10日間続けたら、およそ2日分のカロリーを抑えられます。
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今年はナッシュで健康的に手軽に美ボディを手に入れちゃいましょう！
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一本満足バーがダイエットにおすすめな理由｜どんなメリットがあるの？
簡単に食べられて満足感がある、「一本満足バー」。
ダイエットにとてもおすすめできる食べ物とされています。
ただ、なぜ痩せるのに良いと言われるのか疑問に思う方もいるでしょう。
まずは、一本満足バーがダイエットにおすすめされる理由を解説していきます。
メリット1. 高タンパクなので、代謝が上がりやすい
タンパク質は筋肉を形成する大切な栄養素。タンパク質によって筋肉量が上がれば、代謝も同じように上がり、脂肪が燃焼しやすい体質になります。
一本満足バーには、タンパク質が豊富。
筋トレの効果を高めてくれるため、痩せるためには効果的な食品と言えるでしょう。
メリット2. 味の種類が多いので、飽きずに続けられる
一本満足バーには、様々なフレーバーのバリエーションがあります。チョコレートやストロベリーなどのラインナップから選べ、毎回違った味を楽しめるのが飽きずに続けられる秘訣です。
フレーバーが異なるだけでなく、食べたときの食感もそれぞれ違うという工夫もあり、ダイエット中に努力を続けていく上での大きな助けとなってくれます。
メリット3. コンビニなど、どこでも手軽に購入できる
ダイエットの際に主に食べる食品を決める時に大切な要素の一つに挙げられるのが、入手のしやすさ。
一本満足バーなら、コンビニやドラックストアなど、どこでも安い値段で手に入れられます。
ダイエットサプリなどを買ったりするよりも断然安くて手軽なので、ダイエットを継続する上ではとてもおすすめできる食品です。
一本満足バーダイエットのやり方｜痩せるのに効果的な方法を大公開！
ここでは、一本満足バーを使ってダイエットする効果的な方法について紹介します。
食事のタイミングや、どんなタイプのものが栄養素の面で良いのかなどを詳しく知って、より効果的にダイエットしましょう。
一本満足バーダイエットの方法1. 種類は「プロテインシリーズ」がおすすめ
ダイエットのために一本満足バーを使うなら、プロテインが多く含まれている「プロテインシリーズ」がおすすめ。
プロテインなどのタンパク質を摂取すれば、効率よく筋肉を増やせるため、代謝が上がって太りにくい体質になります。
反対に、その他の一本満足バーは脂質が多いので、「プロテインシリーズ」のみを選ぶようにしましょう。
一本満足バーダイエットの方法2. 朝食代わりや間食に摂取する
朝ごはんは、1日のエネルギーを補給するのに大切な食事ですが、忙しい朝に栄養満点な食事をするは難しいことも。その点一本満足バーなら、エネルギーの素となる栄養素を朝からたくさん摂れます。
また、おやつを食べたい時でも、豊富なタンパク質を摂取できる一本満足バーはおすすめです。
食事の制限をしていると、いろいろたくさん食べたくなってしまうことも。そんな時にも一本満足バーがあれば、少量で満足感を得られて、余計に食べてしまうことを避けられますよ。
一本満足バーダイエットのコツ｜注意点も合わせて解説！
一本満足バーでダイエットする上で、注意しておかなければならないポイントがいくつかあります。
ダイエット期間中に栄養補給や運動面についてよく考えておくことで、より効果的なダイエットができるようになるでしょう。
一本満足バーダイエットのポイント1. 他の食事は低カロリーを意識する
ダイエット中には、食事でどんな栄養素を補給するかが大切です。
一本満足バーでプロテインなどタンパク質をたくさん摂り入れられますが、意外とカロリーが高めに含まれているのは事実。一本満足バー以外の食事で、カロリーを摂り過ぎないようにすることも重要になります。
痩せるためには、
- 消費カロリー＞摂取カロリー
を意識すること。
余分なカロリーを摂取しすぎないようにしましょう。
【参考記事】はこちら▽
一本満足バーダイエットのポイント2. 筋トレや有酸素運動を同時に行う
ダイエットにおすすめとされる一本満足バーですが、食事面のみを調整した所で、効率よく痩せません。しっかりと体重や体脂肪率を落とすには、やはり運動が大切。
筋トレによって筋肉を鍛えることにより、身体の代謝がUP。普段からカロリーを消費しやすくなり、痩せやすい体質になります。
また、ランニングや縄跳びなどの有酸素運動は、体内の脂肪分をより多く消費してエネルギーとして使ってくれる効果があります。
一本満足バーに加えて筋トレと有酸素運動を合わせれば、さらにダイエットが効率よく成功させられるでしょう。
【参考記事】はこちら▽
一本満足バーダイエットのポイント3. 健康的な生活習慣を心がける
いくら一本満足バーがダイエットにおすすめだからといって、それ以外に運動や食事などの生活習慣をおざなりにしていては痩せません。
生活習慣は体づくりの土台。今までの痩せない生活習慣から健康的な生活習慣へと変えることで、健康的にかつ効率的に痩せていきますよ。
そんなときにおすすめのアプリが『Neoコーチ』。
このアプリで悩みや目標、生活習慣、健康診断結果などを入力していくと、
- 1日8,000歩以上歩く
- 1日に20分以上有酸素運動をする
- 腹筋を鍛える運動をする
など、自分に合った健康な習慣を身につける方法を提案してくれますよ。
5日間チャレンジのように達成したことに合わせてポイントがもらえ、ゲーム感覚で毎日続けるモチベーションも高められます。
また、どのくらい頑張れて、どのくらいの効果が出たのかが視覚的にわかるので、これまでダイエットが続かなかった人も続けられますね。
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毎日継続して一本満足バーを食べるなら、やはり安いに越したことはありません。
店舗などで一本一本買うよりも、よりリーズナブルに買うならネット通販でのまとめ買い。
たくさんの量を一度に購入すると、より安く買えるので、ぜひ利用してみましょう。
一本満足バーをセットで買う一本満足バーを上手く使えば、効率よく痩せられる。
痩せるためにもは、筋肉量を増やすタンパク質が豊富。
その点一本満足バーにはたくさんのタンパク質が含まれていて、ダイエットにはとてもおすすめです。他にも安かったり味の種類が多かったりして、気軽に継続しやすいのもダイエットには良いですね。
一本満足バーを賢く使って、効率よく痩せましょう。
【参考記事】プロテインバーもダイエットにはおすすめです！▽
【参考記事】高タンパク質・低カロリーの食品を大公開！▽
【参考記事】短期間で激ヤセする食事方法を詳しく解説！▽
- 低カロリーで食べ応えがある
- 塩分控えめでも、ちゃんと美味しい
- 60種類の豊富なメニューで飽きない
- 冷凍だからチンするだけでOK
- 栄養が偏らないから健康的
- 1食599円と安い
