こんにゃくゼリーのおすすめ12選｜低カロリーでダイエットに人気の品を徹底比較！

この記事の監修者

料理家

玉利紗綾香

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栄養士、料理家、スポーツ栄養学の講師として活躍。メディアや企業へのレシピ提案や料理制作、専門学校の講師も務めるなど多様な分野で活動中。

こんにゃくゼリーは”美味しくてダイエットに最適”な食品

もちもちと弾力のある食感が特徴のこんにゃくゼリー。低カロリーなのに満腹感が得られやすいため、ダイエット中の方や体型維持を心がけている方を中心に人気を集めています。

「低カロリーのものは美味しくないのでは…。」と思う方もいるかもしれませんが、こんにゃくゼリーは味が美味しいものも多く、ダイエットとは関係なく味が気に入って食べている方も多いですよ。

ダイエットに効果的で美味しいので継続的に食べるにはぴったりのおやつですね。

こんにゃくゼリーの選び方｜ダイエットにぴったりで美味しい商品の見つけ方とは

こんにゃくゼリーと一口にいっても、味や食感、カロリーなどは商品によって様々です。特に現代では健康志向の方が増えていることからこんにゃくゼリーの商品も幅広く販売されているため、どれを選ぼうかと悩んでいる方も多いでしょう。

そこでここからは、ダイエットに最適で美味しいこんにゃくゼリーの選び方を解説します。

こんにゃくゼリーの選び方1. ダイエット中ならカロリーオフまたはカロリーゼロの製品を選ぶ

こんにゃくゼリーは低カロリーおやつとして人気ですが、実際カロリーがどれほどあるかは商品によって差があります。「こんにゃくゼリー＝ヘルシー」と思い込んでいると、気づかぬうちにカロリー過多となる可能性も否めません。

そこで見ておきたいのがこんにゃくゼリーのカロリーです。商品の中には「0キロカロリー」など、低カロリーを売りにしている商品があるので、ダイエット中の方も安心して食べられますよ。

糖質もなるべく低い製品を選ぶのがおすすめ

1日の糖質摂取量は大体300g前後と言われています。たくさん摂取してしまうと、肥満だけでなく糖尿病などのリスクを高める恐れがあるため、カロリーと一緒に糖質にも注目してみましょう。

こんにゃくゼリーに含まれる糖質は、個包装で1g程度しかないものもあれば6g以上もあるものもあって様々です。ダイエット中の方や糖質制限中の方はできるだけ低糖質なものを選ぶことをおすすめします。

こんにゃくゼリーの選び方2. 好きな味の美味しい製品を選ぶ

こんにゃくゼリーがどんなに低カロリーでダイエット向きのおやつと言っても、美味しくないと食べる気がしませんよね。好きでない味を無理に食べ続ければストレスになりますし、「もう食べたくない！」とこんにゃくゼリーをやめて他のお菓子に手を出してしまえば今までの努力も水の泡です。

このような事態を防ぐためにも、こんにゃくゼリーの味にもこだわりましょう。

好きな味かどうか、飽きずに食べ続けられるようフレーバーのバリエーションが豊富かどうかなどに注目すると、長期的なダイエットのお供にぴったりなこんにゃくゼリーを見つけられますよ。

また、口コミやレビューを参考にすると、より美味しいゼリーを選べるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

こんにゃくゼリーの選び方3. 食べ過ぎを防止するなら小分けタイプを選ぶ

こんにゃくゼリーのつるんとした美味しさに魅了され、ついつい食べ過ぎてしまうという方は少なくありません。そのため、「いつも食べ過ぎてしまい後で後悔する…。」という傾向にある方は、少量を小分けにしたタイプを選ぶと良いでしょう。

例えば、小分けの商品にはパウチタイプやスティックタイプなどがあります。こうした小分け商品は「1日3個まで」などルールを決めやすいので、食べ過ぎ防止に効果的です。

ガッツリ摂取するならドリンクタイプもおすすめ

「こんにゃくゼリーをたっぷり食べたい！」

そんな方におすすめしたいのがドリンクタイプのこんにゃくゼリーです。ペットボトルや紙パックなどに入っているため、ジュース感覚でこんにゃくゼリーをガッツリ摂取できますよ。

量が多めで満足感が強いから、食欲がない夏場や体調不良の時のカロリー摂取にもぴったりです。

こんにゃくゼリーのおすすめ12選｜ヘルシーで美味しい人気食品を徹底比較

つるんとした食感が心地よく美味しいこんにゃくゼリーは、老若男女問わず人気のおやつ。いろんな商品がスーパーやコンビニに並んでいるので、どれにしようかと悩みますよね。

そこでここからは、ヘルシーで美味しいおすすめの人気こんにゃくゼリーを紹介します。

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商品名	マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味	オリヒロプランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ	オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ グレープフルーツ
価格の 目安	2,798円	1,407円	ー
Amazon	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る	Amazonで詳細を見る
楽天	楽天市場で詳細を見る	楽天市場で詳細を見る	楽天市場で詳細を見る
ポイント	桃果汁入りでフレッシュな味わいだから、美味しく食べられる	小さなパウチ状なので、外でも気軽に食べやすい	パウチ状で少量ずつ食べられるから子供やお年寄りが喉に詰めるリスクが少ない

こんにゃくゼリーのおすすめ1. マンナンライフ 蒟蒻畑 白桃味

• もちもち食感で腹持ちが良いので、食べ過ぎを防止できる
• 桃果汁入りでフレッシュな味わいだから、美味しく食べられる
• 知名度が高い人気商品で市販で簡単に手に入るため、継続的に購入しやすい

どんなに低カロリーなこんにゃくゼリーでも、あまりの美味しさに食べ過ぎてしまってはカロリー過多となる恐れがあります。そのため、少量でも満足できるよう腹持ちが良いこんにゃくゼリーを選びたいですよね。

そこでご紹介するのがマンナンライフの『蒟蒻畑 白桃味』。桃果汁で味付けしたこんにゃくゼリーで、もちもちとした食感だから腹持ちの良さは抜群です。さらに数あるこんにゃくゼリー商品の中でも特に知名度が高いため、スーパーやコンビニなど市販で簡単に手に入りますよ。

「少量のおやつでも満足できるようにしたい！」という方にはぜひ手に取ってもらいたいおすすめの蒟蒻ゼリーです。

玉利 紗綾香

マンナンライフの蒟蒻畑は個人的にも愛用しており、食感、味、値段など総合的に高評価です。

商品ステータス

• 味：白桃 (味)
• 内容量：25 (g)×12個
• カロリー：25 (kcal)
• 糖質：5.9 (g)
• メーカー：マンナンライフ

こんにゃくゼリーのおすすめ2. オリヒロプランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ

• 果汁がたっぷり入っているため、本物の果物を食べているようで美味しい
• 小さなパウチ状なので、外でも気軽に食べやすい
• マスカットとオレンジ2種類の味が入っているから、飽きずに食べられる

「外出中のおやつにしたいけど、手頃なサイズ感のものがない…。」

そんな悩みを解決してくれるのがオリヒロプランデュの『ぷるんと蒟蒻ゼリー』。マスカットとオレンジ2種類の味が入っており、一口サイズのパウチだから外でも気軽に食べられます。

含有している果汁の割合は、マスカットが22%、オレンジが15%と果物感たっぷりで美味しいところも人気の理由。

「ランチ後のデザートとしてお弁当カバンに入れておきたい！」「仕事中に小腹がすいたらサッと食べたい！」など、外で食べやすい形状の商品をお求めの方に最適です。

玉利 紗綾香

一袋で2種類の味を楽しめます。他のフレーバーも多数あるので自分好みが見つかるかも。マスカットは他フレーバーと比較しても果汁が多いです。機能性表示食品の商品は個人的に気になっています。

商品ステータス

• 味：マスカット、オレンジ (味)
• 内容量：20 (g)×12個
• カロリー：マスカット/13 (kcal)、オレンジ/16 (kcal)
• 糖質：ー
• メーカー：オリヒロプランデュ

こんにゃくゼリーのおすすめ3. オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ グレープフルーツ

• 0キロカロリーでヘルシーなので、ダイエット中も安心して食べられる
• パウチ状で少量ずつ食べられるから子供やお年寄りが喉に詰めるリスクが少ない
• 1袋あたり約130円と安いため、長期的に購入しやすい

「ダイエットを成功させるために、少しでもカロリーを削減したい！」

そんなダイエットの強い味方となってくれるのが、オリヒロの『ぷるんと蒟蒻ゼリー』。さっぱりとしたグレープフルーツ味で、0キロカロリーだからヘルシーです。その上、糖質も1.0gとかなり少ないため、ダイエット中のおやつとしては最適ですね。

また、袋から押し出して食べるタイプだから子供やお年寄りが喉に詰める事故のリスクも少なく安心。

「ダイエット中のサポートになる。」と口コミで高い人気を誇るこんにゃくゼリー。罪悪感なく食べられるこんにゃくゼリーなので、ダイエット中の方は必見です。

商品ステータス

• 味：グレープフルーツ (味)
• 内容量：18 (g)×6個
• カロリー：0 (kcal)
• 糖質：1.0 (g)
• メーカー：オリヒロ

こんにゃくゼリーのおすすめ4. マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトもも味

• 従来品より低カロリーなので、ダイエット中でも食べやすい
• 1袋150gだからたっぷりと食べられて満足度が高い
• キャップ付きなので、食べ切れなくても保管しておけるから便利

数あるこんにゃくゼリーの中でも、特に知名度が高く人気なのが『蒟蒻畑』。しかし、その美味しさゆえにカロリーが気になるという方も多いでしょう。

そこでご紹介したいのが、『蒟蒻畑』のライトシリーズです。

一般的な蒟蒻畑の桃味が150gで150kcalなのに対し、ライトの桃味は150gあたり36kcal。カロリーが従来品の約1/4程度しかなくヘルシーなので、カロリーを気にせず食べやすいですよ。

「蒟蒻畑は美味しいから好きだけど、カロリーが気になる…。」という方は、ぜひこちらを検討してみてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• 味：もも (味)
• 内容量：150 (g)
• カロリー：36 (kcal)
• 糖質：12.2 (g)
• メーカー：マンナンライフ

こんにゃくゼリーのおすすめ5. マンナンライフ 蒟蒻畑ララクラッシュぶどう味

• クラッシュしたこんにゃくゼリーと柔らかいジュレの2種類の食感だから、もちもち過ぎず食べやすい
• ジューシーな果物感を味わえるので、美味しく食べられる
• ぶどうの他にりんごやグレープフルーツなど様々な味を楽しめる

こんにゃくゼリーのもちもちした食感は腹持ちが良いというメリットがありますが、子供やお年寄りからすると少々食べづらいですよね。

しかし、マンナンライフの『蒟蒻畑ララクラッシュ』は、もちもち食感のゼリーをクラッシュし、柔らかいジュレで包んでいます。2つの食感にすることで食べやすくなっているため、もちもちのこんにゃくゼリーが苦手な方でも食べやすいですよ。

「子供や年配の方でも安心して食べられる。」といった声もあって、安心感は抜群。咀嚼力が弱い子供やお年寄りも安心して食べられるようなこんにゃくゼリーを選びたい方におすすめです。

玉利 紗綾香

新食感デザート。蒟蒻畑の食感が好きな方は食感が物足りないかも。しかしお子さん、お年寄りは吸い込む際、注意は必要ですが食べやすいようです。フレーバーも多数あるので飽きが来ない商品。

商品ステータス

• 味：ぶどう (味)
• 内容量：24 (g)×8個
• カロリー：8 (kcal)
• 糖質：2.5 (g)
• メーカー：マンナンライフ

こんにゃくゼリーのおすすめ6.チアシード蒟蒻ゼリー

• チアシードが入っているので、ぷちぷちとした食感が楽しい
• 食物繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富だから健康的に食べられる
• 6種類ものフレーバーがあるため、好みの味を楽しめる

ずっとこんにゃくゼリーを食べていると、徐々にその食感に飽きてしまうという方もいるでしょう。

そんな状況に刺激を与えてくれるのが『チアシード蒟蒻ゼリー』です。スーパーフードのチアシードとこんにゃくゼリーをコラボさせた商品で、チアシードならではのぷちぷちとした食感を楽しめます。「美味しい」と味も口コミで評価されていますよ。

一般的なこんにゃくゼリーとは違う食感に、新鮮さを与えてくれる逸品。「ダイエット中だからずっとこんにゃくゼリーを食べ続けているけど、飽きてきた…。」という方は、一度試してみてはいかがでしょうか。

玉利 紗綾香

スーパーフードとされるチアシードは抗酸化作用を発揮する食品として人気があります。小腹がすいたときのおやつにも、ぴったり。ダイエット食としてもおすすめ。蒟蒻ゼリー自体食べすぎると、便が柔らかくなるので摂取しすぎは注意。

商品ステータス

• 味：アルフォンソマンゴー (味)　他
• 内容量：ー
• カロリー：ー
• 糖質：ー
• メーカー：ー

こんにゃくゼリーのおすすめ7. マンナンライフ 大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑りんご味

• 大粒のアロエが入っているので、シャキシャキとした歯ごたえが楽しい
• 食物繊維が豊富に入っているため、お腹の中から綺麗になれる
• ジューシーであっさりとした味わいだから美味しい

体の調子を整えるために必要な栄養の1つとして食物繊維がありますが、現代の欧米化した食生活では食物繊維不足の方も少なくありません。

だからこそご紹介したいのがマンナンライフの大粒アロエが入った『蒟蒻畑』です。1袋に6.9gもの食物繊維が入っているため、食物繊維をしっかり補給できますよ。

また、こんにゃくゼリーのもちもち感だけでなくアロエのシャキシャキ感も味わえるので、食感が楽しいところも人気のポイント。美味しいといった口コミも多くあります。

豊富な食物繊維で体の調子を整えるのに役立つこんにゃくゼリー。「最近外食ばかりな気がする…。」など偏った食生活でた食物繊維不足を実感している方は、ぜひこちらの商品をご賞味ください。

商品ステータス

• 味：りんご (味)
• 内容量：150 (g)
• カロリー：50 (kcal)
• 糖質：15.2 (g)
• メーカー：マンナンライフ

こんにゃくゼリーのおすすめ8.たらみ 濃い りんご

• 不足しがちなビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、栄養補給もできる
• 0キロカロリーなので、カロリーを気にせず安心して食べられる
• 味が濃くフルーツ感が強いから美味しい

腹持ちが良いこんにゃくゼリーは、おやつとしてだけでなく朝食代わりにも人気。しかし、満腹感が得られても栄養がないと体調を崩す恐れがあるので困りますよね。

そこで活躍するのがたらみが販売する『濃いりんご』。ビタミンやミネラルなど不足しがちな栄養が豊富に含まれているので、しっかり栄養補給ができます。

また、0キロカロリーなのに味が濃いから美味しく食べられるところも人気。満腹感はもちろん栄養もしっかり摂りたい方におすすめです。

商品ステータス

• 味：りんご (味)
• 内容量：150 (g)
• カロリー：0 (kcal)
• 糖質：ー
• メーカー：たらみ

こんにゃくゼリーのおすすめ9.奄美自然食本舗 飲む こんにゃくゼリー

• 果汁が30%も入っているため、味が濃くて美味しい
• クラッシュタイプだからジュースのようにごくごくと飲める
• 砂糖不使用なので、ダイエット中の方や子供など砂糖を控えたい方におすすめ

どんなに美味しいこんにゃくゼリーでも、砂糖をたくさん使っていると健康的とは言えませんよね。

しかし、奄美自然食本舗の『飲むこんにゃくゼリー』は、デーツと呼ばれる果実とたんかんの果汁で甘みをつけているため、砂糖を一切使用していません。健康志向の方や砂糖慣れさせたくない小さな子供にも与えやすいですね。

クラッシュタイプで摂取しやすい『飲むこんにゃくゼリー』。砂糖を懸念する方にはぜひ手に取ってもらいたいおすすめ商品です。

商品ステータス

• 味：奄美たんかん (味)
• 内容量： 130(g)
• カロリー：86 (kcal)
• 糖質：ー
• メーカー：奄美自然食本舗

こんにゃくゼリーのおすすめ10.こんにゃくスティックゼリー

• 約50本も入って1,000円と安いため、継続的に購入しやすい
• スティックタイプで少しずつ食べられるので、喉に詰める心配が少ない
• 特殊技術でしっかり殺菌されているから安全性が高く安心

こんにゃくゼリーを続けて購入したいのに、高いと継続して購入しづらいですよね。

そんな問題を解決してくれるのがこちらのスティックゼリー。約50本も入って1,000円と安いので、気軽に購入できると人気です。

味はグレープとピーチの2種類。「グレープのみ」「ピーチのみ」「グレープとピーチ半々」の3パターンで購入できるので、こんにゃくゼリーをできるだけ安く購入したい方はぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

商品ステータス

• 味：グレープ、ピーチ (味)
• 内容量：16 (g)
• カロリー：19 (kcal)
• 糖質：4.6 (g)
• メーカー：ニッコー

こんにゃくゼリーのおすすめ11.雪国アグリ 蒟蒻ゼリー 深煎り珈琲プラス

• 甘さ控えめなので、甘い物が苦手な方でも美味しく食べられる
• ミルクをかけて食べるなどのアレンジもできるため、いろんな食べ方を楽しめる
• もちもち食感が強く腹持ちが良いから少量でも満足できる

こんにゃくゼリーのフレーバーは、一般的にフルーツ系が多いです。しかし、中にはフルーツ系の甘みが苦手という方も少なくありません。

そこでご紹介したいのが、雪国アグリの蒟蒻ゼリーです。こちらはコーヒーフレーバーのゼリーで、甘さ控えめだから甘い物が苦手な方でも楽しめます。

また、そのまま食べるだけでなくミルクをかけてデザートにするなどのアレンジも可能。いろんな食べ方ができると人気を集めています。

まるで本物のコーヒーを飲んでいるような香ばしい味・香りを感じられる商品。甘すぎない蒟蒻ゼリーをお求めの方におすすめです。

玉利 紗綾香

一袋に4種のフレーバーが入っている商品もあるようです。三粒でレタス約1個分の食物繊維が摂れるそう。フレーバーとして珍しいコーヒー味は、ヘルシーデザートとして食べられますね。大人味の蒟蒻ゼリーです。

商品ステータス

• 味：コーヒー (味)
• 内容量：18 (g)×6個
• カロリー：14 (kcal)
• 糖質：ー
• メーカー：雪国アグリ

こんにゃくゼリーのおすすめ12.山吉青果食品 飲むこんにゃくゼリー ストロベリー

• フルーツの甘みをしっかり感じられるから美味しい
• ヒアルロン酸とコラーゲンが入っているので、体の内側から美容成分を摂取できる
• もちもちとした歯ごたえがあるため、腹持ちが良い

ヘルシーさを重視して作られたこんにゃくゼリーの中には甘さが控えめなものもあります。甘い物を美味しく食べたい方からすると、甘さ控えめはちょっと物足りないですよね。

山吉青果食品の飲むこんにゃくゼリーは、甘みがしっかり感じられて美味しいと人気です。1個107kcalと他メーカーのこんにゃくゼリーに比べてカロリーが高めですが、ケーキなどのお菓子より圧倒的に低カロリーだから安心。

その上、美容成分として知られるヒアルロン酸とコラーゲンも入っているので、美容面でも嬉しいですね。美味しく食べるためにも甘みが欲しいという方には最適な商品です。

玉利 紗綾香

フレーバーは、抹茶、なつはぜ、アセロラなど珍しいものも。プルプル食感の飲むこんにゃく。蒟蒻ゼリーは、ゆっくり消化されるので腹持ち抜群です。おやつを蒟蒻ゼリーに置き換えるのもおすすめ。

商品ステータス

• 味：ストロベリー (味)
• 内容量：130 (g)
• カロリー：107 (kcal)
• 糖質：ー
• メーカー：山吉青果食品

事故に注意！喉に詰まらないようしっかり噛んで飲み込もう！

こんにゃくゼリーは、その名の通り弾力がある商品がほとんどです。十分に咀嚼せずつるんと飲み込んでしまうと、こんにゃくゼリーを喉に詰めてしまう恐れがあります。

実際に、咀嚼が不十分なことから子供やお年寄りを中心にこんにゃくゼリーを喉に詰める事故が発生し一時期ニュースや新聞を騒がせたことがありました。

たとえ一口サイズの小さなこんにゃくゼリーでも、美味しく安全に食べられるようしっかり噛んでから飲み込むようにしましょう。

低カロリーの美味しいこんにゃくゼリーを、ダイエットに活かしてみて！

こんにゃくゼリーは低カロリーで美味しいおやつ。中には、カロリーだけでなく糖質も少ない商品があり、ダイエット中の方や糖尿病予防を心がけている方などに人気です。

しかし、スーパーやコンビニなど市販で様々な商品が販売されているため、どの商品が自分の好みに合うか分からないという方も多いでしょう。

そこで今回は、おすすめのこんにゃくゼリーを12個紹介しました。美味しい、安いなど様々な観点で人気の商品を紹介しているので、ニーズに合ったこんにゃくゼリーを見つけられます。

上記を参考に、美味しくヘルシーにこんにゃくゼリーを楽しみましょう。