細い人の8つの特徴｜ほっそりしたスレンダーな人になる方法＆体型維持の仕方とは

あやな 2022.06.21

スレンダーで細い人ってスタイルがよく見られますよね。そこで今回は、細い女性の特徴から、スレンダーな体型を手に入れる方法や実際に痩せたボディをキープする方法まで詳しくご紹介します。

無事にスレンダーボディを手に入れた場合、体型を維持する方法とは

食事制限や運動を生活に取り入れ、スリムなボディを取り入れた後に目指すのは、引き締まった体型を維持することです。

体重を減らす段階と、維持する段階では別の方法が必要になってきます。ここからは、スレンダーな体を無理なく維持する方法を解説します。

スリムな人が実践している習慣として、毎日欠かさず体重を計るというものがありました。ダイエットや筋トレによって痩せて細くなった人が、リバウンドを防ぐために、実行した方が良いのも「毎日体重を計る」ことです。

同じ時間帯に計る方が、同一条件で測定できるので望ましく、「必ず風呂上がりに裸で体重を計る」と決めれば、毎日忘れずに実行できますよ。

理想的なスタイルの体をキープするためには食事内容が非常に重要です。筋肉を維持するためにはタンパク質が必要ですし、良好な腸内環境のためには食物繊維が欠かせません。

しかし、外食中心の食生活では、栄養のバランスを取ることは意外と難しく、炭水化物や脂肪に偏ったメニューになりがちです。

できれば自炊を心がけ、外食を少なくして、タンパク質や野菜、果物たっぷりの健康的な食生活を習慣づけましょう。

理想のスレンダーなボディを手に入れる段階で、ヨガやジム通いなど運動を始めた方は、その習慣をこの先もずっと手放さないようにしましょう。

筋肉は脂肪よりもカロリー消費量が多いので、筋トレは引き締まった細い体の維持に大変有効です。

自分に合った、自分が楽しいと思える方法で、無理なく運動を続ける習慣を身につけてください。

【参考記事】はこちら▽

ゆったりとしたオーバーサイズのファッションではなく、自分のサイズにぴったり合った、ジャストサイズの洋服を選ぶようにしましょう。ジャストサイズの衣服を着ていると、体型の変化にいち早く気づけるメリットがあります。

そのサイズをいつまでも着られるようにと体型の維持に意識が向かい、「ちょっとキツイな」と感じたら少し食事を減らすなど、早めに手を打てますよ。