細い人の8つの特徴｜ほっそりしたスレンダーな人になる方法＆体型維持の仕方とは
スラッとした細い薄い体になりたい！スレンダーな体型になる方法
ここからは、引き締まったスリムでスレンダーな体型になる方法について、具体的なノウハウを交えてお伝えしていきます。
基本的には、食事や運動面での方法が中心。スリムな体型を目指す人には、ぜひとも読んですぐに実践してみてくださいね。
細くなる方法1. 食生活を見直して、高カロリー食を控える
スリムなボディを目指すなら、まず変えて欲しい重要項目が食事です。こんな食生活におちいっていませんか？
「仕事のタイミングがあわず、朝食も昼食もとれなかったので夕食に1日分の栄養を全部とる」
「空腹過ぎて高カロリーな揚げ物をたっぷり食べてしまった」
これではいけません。食生活を見直し、カロリーの高いメニューは控えるようにしましょう。まずはカロリーを見るところから意識してみましょう。
細くなる方法2. ちょっとした移動もジョギングするなど、体を動かす習慣を取り入れる
細くなりたい人は、筋肉をつけて基礎代謝を上げたり、運動で消費カロリーを増やしたりすることが大事です。まとまった時間がなくても普段の生活の中で、様々な運動ができます。
駅ではエスカレーターやエレベーターではなく階段を使い、ちょっとした移動は小走りし、待ち時間にかかとを上げ下げするなど、工夫次第で運動が習慣にできます。特に運動習慣がなく、運動不足気味の方におすすめの方法です。
細くなる方法3. 思い切ってフィットネスジムに通ってみる
一人で運動することが苦手な人は、グループで運動する仕組みを取り入れるのがおすすめです。スポーツジムでは、自分一人で運動するマシントレーニングの他に、大勢の仲間と一緒に体を動かすスタジオトレーニングができます。
これは、音楽に合せて無理なく楽しく体を動かせるように工夫されたもので、インストラクターの指導のもとに行うため安全で効果も高いです。運動の習慣化にはジムに通ってみてはいかがでしょうか。
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細くなる方法4. 姿勢がよくしなやかな体型を目指すならヨガを始めてみる
激しい運動が苦手な方にはヨガがおすすめです。ヨガは呼吸法を理解して、深くゆっくりとした呼吸とともに、筋肉を緩めたり負荷をかけたりして体と心を整えていきます。
運動強度は高くないので、女性や体力のない人も無理なく始められるエクササイズです。続けるうちに体も柔らかくなるので、健康で姿勢がよく、しなやかで美しい仕草の女性を目指す人には、ぜひヨガを始めてみて。
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